Para aquellos que quieren deshacerse de libras en exceso y lograr un cuerpo más delgado que tanto sueña, el que no faltan son las opciones de dietas y programas alimentarios. La dieta del agua es una de las novedades en este sentido. Usted ha oído hablar de ella? Sabes como funciona.
Pues bien, sabemos que el consumo de agua puede ayudar a adelgazar, pero será el mismo que esta dieta aporta un adelgazar con salud? Es sobre lo que vamos a entender mejor ahora, y así se podrá evaluar si el método es válido o no para sus objetivos.
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¿Qué es y cómo es la dieta del agua funciona?
Para la nutricionista Julie Upton, que habló con el personal del sitio today.com la dieta del agua es básicamente lo mismo que estar en ayunas, sin comer nada. Otros nutricionistas afirman que la dieta del agua es una variante de la dieta del ayuno intermitente, un plan alimenticio que promueve una reducción calórica extrema – que limita el consumo para las mujeres en 600 calorías en 500 calorías para los hombres – a lo largo de dos días (no consecutivos) de la semana.
O sea, poco eficiente, ya que su cuerpo obtendrá un desequilibrio debido a la interrupción del suministro de nutrientes, lo que resultará en consecuencias a su salud.
Existen varias versiones de la dieta del agua. Mientras que algunas son más extremas y permiten sólo el consumo de agua, otros aconsejan la ingesta de manzana al lado del líquido y hay aquellas que aceptan la adición de frutas y verduras, una vez que la persona ya haya comenzado a perder peso.
Debemos prestar atención al hecho de que la dieta del agua ocasionará la pérdida de peso, pero no siendo esta pérdida de peso saludable, usted va a perder nutrientes esenciales para su salud. La adopción de la dieta a corto plazo dará lugar a la pérdida de agua retenida en su cuerpo, y no en la eliminación de las grasas no deseadas. Se Afirma que puede perder más masa muscular que las personas que son fans de dietas con el consumo de 500 a 800 calorías por día.
Al consumir menos calorías, el metabolismo cambia de comportamiento, convirtiéndose en menos activo, lo que ocasionará la caída en la eficiencia en la quema de grasas. Esto significa que su metabolismo se adaptará a quemar unas pocas calorías, ya que te proporcionará un número bajo de ellas a su organismo. De esta forma, cuando se reanude el consumo calórico normal, la probabilidad de acumulación de grasas será superior.
Hay versiones de la dieta del agua que afirman que la pérdida de peso se produce debido al consumo de agua caliente. Esta afirmación está ligada a la medicina china, que defiende que el agua caliente puede ofrecer un mejor proceso de digestión e incluso la sensación de saciedad, pero hay pocas comprobaciones.
De forma contradictoria, hay otras que indican el consumo de agua helada. Se Afirma que la ingesta de agua helada adelgazar, ya que tu cuerpo quemará calorías al esforzarse para calentar el agua hasta la temperatura normal del cuerpo, o sea, cuanto más fría esté el agua, más calorías se queman.
Lo que sabemos con certeza es que el agua puede una gran aliada para que se elimine toxinas innecesarias a su cuerpo, en ese proceso de pérdida de peso. Sin embargo, basar la alimentación en el líquido priva al cuerpo de una porción grande de los nutrientes que necesitan para funcionar correctamente.
La adopción de la dieta del agua por unos pocos días hasta puede no ofrecer perjuicios graves a la salud de una persona sana, pero esa es una forma reconocible incorrecta para la pérdida de peso, ya que al volver a los hábitos alimenticios normales, la probabilidad de recompra del peso perdido es altísima. Y como la restricción de nutrientes en una dieta que más se parece a un ayuno es grande, es imposible seguirla por mucho tiempo, más que algunos días.
Menú de la dieta del agua
Este menú ha sido construido sobre la metodología del consumo de agua helada, pero es importante saber que pueden existir menús variantes y con poco sustento en diversos medios de información dirigidos para dietas de emergencia.
15 minutos antes de comer aún en ayunas:
300 ml de agua helada
Café de la Mañana
- 1 rebanada de pan integral con pasta de ricota;
- 1 taza de café o té sin azúcar;
- 1 yogur griego o desnatada con linaza.
Merienda de la mañana
- 300 ml de agua fría;
- 1 barra de cereal.
Almuerzo
- Ensalada a gusto;
- 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
- 1 filete de pollo a la parrilla;
- 50 gramos de verduras.
Merienda de la tarde
- 300 ml de agua fría;
- 1 copa de gelatina.
Cena
- 200 ml de agua fría;
- Ensalada a gusto;
- 1 pieza de fruta.
Cena
- 1 taza de té verde;
- 1 copa de gelatina.
Riesgos
Desmayos, mareos, estreñimiento, dolores de cabeza y mal estar, no están fuera de la lista de consecuencias adquiridas junto con la adhesión de la dieta del agua. La falta de vitaminas que la frecuencia en la dieta del agua causa puede generar la pérdida de los músculos, las complicaciones relacionadas con los niveles de azúcar en la sangre, generar diabetes o deshidratación. El plan de adelgazamiento todavía puede causar la urgencia de orinar con frecuencia.
Consejos y recomendaciones
- Es recomendable beber al menos 2,5 litros de agua por día, para que así las toxinas son liberadas de forma eficiente y su cuerpo se mantenga hidratado continuamente;
- No reemplace comidas sólo por agua, tu cuerpo necesita de nutrientes para mantenerse sano y apto a las actividades diarias;
- No permanezca mucho tiempo en ayunas, esto puede resultar en consecuencias a su metabolismo, induciendo a quemar menos calorías;
- Adopte esta dieta sólo para fines de emergencia, no permanezca con este plan alimenticio por un largo período de tiempo (ni medio);
- No te olvides de siempre agregar porciones saludables de nutrientes funcionales, como proteínas, carbohidratos y sales minerales;
- Consumir alimentos termogénicos naturales puede contribuir a la pérdida de peso;
- Evaluar otras alternativas para la pérdida de peso, tenga en cuenta que la dieta del agua no es una dieta segura.
- Quien sufre de condiciones graves de salud o enfermedades serias y las personas que estén en proceso de recuperación de cualquier tipo de cirugía no deben seguir la dieta del agua.
El seguimiento médico
Diversos indicios fueron expuestos para que usted reconocer que la dieta del agua no es una dieta segura para ser adoptada para un adelgazamiento saludable y garantizado. Busque adaptarse a una dieta indicada por un nutricionista y profesional de la salud, que conozca las características de su cuerpo y se indique el plan alimenticio de acuerdo con las necesidades individuales de cada uno.
El seguimiento y la indicación de una dieta segura por un médico es fundamental para que las reacciones de su organismo sean estudiadas y evaluadas, para que en los casos positivos o negativos, puede haber intervenciones y adaptaciones para los objetivos de ser conquistados continuamente hasta que el resultado esperado.
Aún no se convenció de que la dieta del agua realmente puede afectar a la salud o tiene alguna duda en relación a ella, no deje de hablar con su médico de confianza y pedir su opinión en relación a este plan de adelgazamiento, especialmente si usted está inclinado a seguirlo.
Ejercicios físicos
Además de la dieta, la práctica regular de actividad física es parte importante de un proceso de adelgazamiento. Es a través de los ejercicios físicos que tu cuerpo quemará más calorías, no sólo consumir el agua.
Otro problema en relación a la dieta del agua, es que ella proporciona muy poca energía, algo que es necesario para que exista la disposición para la práctica de ejercicios físicos. Luego, dicha parte del proceso de pérdida de peso podría estar inviabilizada con este plan alimenticio.
¿Qué opinas de los conceptos y del menú de la dieta del agua? Cree que podría seguir algo tan restrictivo? Un comentario a continuación!
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