La Dieta de la Remolacha para Adelgazar – Cómo Funciona y Consejos
Vamos a entender mayores detalles de la dieta de la remolacha para adelgazar y entender si ella puede funcionar para usted o no.
La remolacha es un vegetal compuesto por 43 calorías en cada porción de 100 g y que cuenta con nutrientes como potasio, carbohidratos, fibras, proteínas, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9 (ácido fólico), vitamina C, calcio, hierro y magnesio.
Pero usted sabía que el alimento también es la base de un programa de alimentos? Pues es, estamos hablando de la dieta de la remolacha para adelgazar. Vamos a entender a seguir más detalles sobre este régimen alimenticio y ver si tiene sentido para usted.
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¿Cómo funciona la dieta de la remolacha para adelgazar?
Una de las versiones de la dieta de la remolacha para adelgazar tiene una duración de tres días y puede ser considerada bastante restrictiva y no tan buena para la salud, teniendo en vista que permite la realización de sólo tres comidas al día – sin meriendas entre comidas – y trae un consumo máximo de 700 calorías cada día de la dieta.
El menú del plan alimentario permite el consumo de bebidas que no contengan calorías como el café negro y se encuentra dividido de la siguiente forma, en relación a sus tres comidas:
- Desayuno: una porción de fruta, una porción de carbohidrato complejo (alimentos con bajo índice glucémico) y una porción de proteína animal.
- Almuerzo: una porción de proteína y una porción de carbohidrato complejo.
- Cena: una taza de remolachas, dos porciones de proteínas, una fruta, una porción de un vegetal verde y una pequeña porción de helado de vainilla.
Esta dieta de la remolacha para adelgazar es contraindicada para los adolescentes, las mujeres embarazadas o que estén amamantando a sus bebés, ancianos y personas que padecen alguna condición de salud, con el riesgo de agravar la enfermedad.
Otra propuesta para la dieta de la remolacha para adelgazar
Existe otra versión del programa alimentario, que consiste en la incorporación de la remolacha en forma de batido (tipo de batido) en algunas comidas del día a día. Se Trata de una dieta que no debe ser seguida por más de 10 días y que trae la recomendación de la ingesta de, al menos, 2 litros de agua todos los días.
Las remolachas son elegidas para el plan alimentario por ser poco calóricas, además de muy nutritivas. Ofrecer una amplia gama de nutrientes que el organismo necesita para funcionar correctamente sin acumular calorías es muy beneficioso para aquellos que quieren adelgazar.
Además, el vehículo también es fuente de fibra, un nutriente que promueve la sensación de saciedad en el organismo, haciendo más fácil el control del apetito y la disminución del consumo calórico diario.
La sugerencia es que la bebida con la remolacha sea preparada en la licuadora, golpeando seis remolachas con 10 zanahorias y 10 naranjas. Después, basta con almacenar en un frasco y guardar en la nevera para ir consumiendo a lo largo de los días de la dieta.
Tal bebida debe ser consumida antes de cada una de las comidas. Por hablar en ella, el menú de la dieta para las principales puede ser el siguiente:
- Desayuno: una taza de té o café con leche sin contenido de grasas, un pedazo de pan integral con queso con bajo contenido de grasa O yogurt light con una cucharadita de salvado de avena y una manzana.
- Desayuno: un vaso grande de licuado de remolacha, ensalada con tomate, espinacas, lechuga y unos pedacitos de nueces, condimentada con aceite, arroz cocido, pollo sin hueso a la brasa o pescado asado y una naranja.
- Cena: un vaso grande de licuado de remolacha, sopa de verduras, berenjena asada y una manzana o una rebanada de sandía.
Remolacha con limón
Así que ese podría ser el nombre de esta versión de la dieta de la remolacha para adelgazar. Esto porque el limón también marca presencia en el plan alimentario, ya que existe la orientación de consumir el jugo de la fruta una hora antes de tomar el café de la mañana, y entre todas las comidas.
Y por que el limón puede ayudar en la pérdida de peso? Así, la fruta es fuente de vitamina C, que es transformada en un antioxidante en el organismo, cuya acción es la causa de la eliminación de residuos innecesarios al cuerpo, la reducción de la hinchazón abdominal, además de combatir la retención de líquido. Vale recordar que estos factores suelen estar relacionados con el aumento de peso.
El limón aún es fuente de fibra, que colaboran con la promoción de la saciedad en el cuerpo, ayudando a controlar el apetito y, por consecuencia, el adelgazamiento. Para no perder el contenido de fibras presentes en el limón a la hora de preparar el jugo, la recomendación es hacer con la cáscara. Para ello, sólo tiene que cortar la fruta en rodajas y golpear con el edulcorante en la licuadora.
Sin embargo, las personas que sufren con la enfermedad de reflujo gastroesofágico no deben consumir limón, ya que puede empeorar la inflamación o irritación del esófago y causar acidez estomacal.
Cuidado
Antes de seguir cualquier programa de alimentos, incluyendo las versiones de la dieta de la remolacha para adelgazar, es fundamental consultar y contar con el acompañamiento de un médico y un nutricionista.
Esto es importante para asegurarse de que además de alcanzar sus metas, usted también preserve su salud, asegurándose de que el método será capaz de proporcionar las calorías y nutrientes que su organismo necesita para funcionar correctamente y que es realmente conveniente para su caso.
En relación a la primera dieta de la remolacha para adelgazar, es importante saber que por más que pueda promover la reducción de peso, ella se muestra riesgosa para la salud.
En primer lugar, porque el método predica una reducción calórica bastante drástica. La mayor disminución de calorías que una persona debe tener en su ingesta diaria es de 1000 calorías. Si tenemos en cuenta que una persona suele ingerir 2 mil calorías al día, con la primera dieta de la remolacha, este límite es superado y hay una reducción de más de la mitad del consumo calórico diario.
Si con la reducción de 1000 calorías, el organismo todavía funciona, sin embargo, puede hacer que usted se sienta cansado, sin energía y con más hambre, lo que hace que la dieta difícil de ser sostenida, sólo imagina lo que puede suceder con una disminución aún mayor que esa?
Médicos traen algunos de alertas en relación a la dieta de la remolacha de tres días y de 700 calorías. La mayor parte del peso perdido con el programa de alimentos será el agua y los kilos eliminados pueden ser recuperados poco tiempo después de la finalización del período de tres días del plan.
Además, las dietas con bajo consumo calórico como ella suelen traer efectos secundarios como el desequilibrio de electrolitos (minerales con carga eléctrica, que son fuente de energía y ayudan a la hidratación de la piel) e hipoglucemia (bajos niveles de glucosa en la sangre).
Estos problemas vienen acompañados de síntomas como dolor de cabeza, cambios de humor, fatiga, mareos, problemas musculares, la oscilación de los latidos del corazón, confusión mental, convulsiones, cambios en la presión arterial y el hambre.
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