Las Dietas pobres en carbohidratos funcionan? Este es un modo eficaz incluso de perder peso? Aquí va el que algunos de los mejores expertos tienen que decir acerca de la dieta de los carbohidratos:
Un ejemplo común de una generalización peligrosa es “carbohidratos engordan”. Esto lleva a las personas, de cualquier tipo físico, a tener una fobia por carbohidratos innecesaria. Si usted aprieta todos los carbohidratos en la misma categoría, no sabe que hay carbohidratos nutritivos y saludables, así como los hidratos de carbono desprovistos de calorías y saludables.
Los maestros que predican la máxima de que los carbohidratos hacen mal, han causado más confusión con sus puntos de vista dogmáticos que cualquier otra cosa en la historia de la industria de la pérdida de peso.
La verdad es que la dieta de carbohidratos y altas en proteínas puede funcionar muy bien para los endomorfos intolerancia a los hidratos de carbono, especialmente si son sedentarios. Pero las personas con tipos de cuerpos diferentes, pueden sufrir de baja energía, irritabilidad y pérdida de la claridad mental.
Esto es así porque los carbohidratos son combustibles preferidos de nuestro cuerpo, principalmente del cerebro, pero deben ser prescritos basados en el nivel de actividad física de la persona y de la intensidad del entrenamiento.
Otra falla en recomendar la dieta de carbohidratos para todos es de suponer que todo el mundo tiene dificultad para metabolizar los hidratos de carbono, entonces todos deben hacer una dieta de carbohidratos bajos. Un gran porcentaje de personas obesas tienen síntomas de síndrome metabólico y la intolerancia a los carbohidratos. Sin embargo, de acuerdo con investigaciones y mis experiencias trabajando con cientos de clientes con una variedad de niveles de grasa corporal, estimo que sólo el 20-30% de la población es intolerante a carbohidratos. Sólo una fracción de esos 20-30% es tremendamente intolerante a carbohidratos.
La mejor manera de encarar una dieta de carbohidratos es como un último recurso para aquellos con extrema dificultad en perder grasa del modo convencional. La mayoría de las personas pierde grasa corporal, simplemente añadiendo una rutina de ejercicios de forma regular y “limpiando” de sus dietas. Una dieta limpia significa que usted pudo actuar de acuerdo con las normas básicas de la nutrición, como comer comidas pequeñas y frecuentes, el control de la porción, cortar las grasas saturadas, evitar el azúcar, beber mucha agua y comer proteínas magras en cada comida.
Calorías es siempre el factor más importante en la pérdida de peso y el primer hecho a tener en cuenta. Sólo así, se puede calcular adecuadamente las proporciones de proteína, carbohidratos y grasa específicamente para sus necesidades.
Espero que estas informaciones hayan ayudado a responder a la cuestión de las dietas de carbohidratos y de cómo funcionan.
Has pensado en hacer la dieta de carbohidratos? Se las arregló para seguir adelante o dejó en sólo unos pocos días o semanas? ¿Cuál fue el motivo? Un comentario a continuación!
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