Dieta

La cerveza Engorda Mismo o Adelgaza?

La desafortunada respuesta a esta pregunta es que sí, la cerveza engorda mismo. Aunque obviamente hay varios factores que pueden contribuir para el aumento de peso, por ejemplo, la falta de actividad física y la dieta mala, beber cerveza engorda, definitivamente, si se consume en exceso.

La famosa “barriga de cerveza” es la prueba de que la cerveza demasiado puede hacer.

Los estudios muestran que una cantidad moderada de alcohol puede ser beneficioso para su salud, pero por desgracia, también es una fuente concentrada de calorías y ni así podemos decir que la cerveza adelgazar, bajo ninguna circunstancia. La cerveza contiene no sólo las calorías del alcohol, sino también de los carbohidratos, lo que significa que tiene muchas calorías y contiene muy poco beneficio nutricional.

Dependiendo del tipo, un vaso de cerveza puede contener alrededor de 150 calorías, aunque muchas puedan contener más que eso.

Estas calorías adicionales se acumulan rápidamente cuando usted piensa en la cantidad de cervezas que se puede consumir en un evento social o incluso en las que usted toma para descansar toda la noche. No sólo eso, sino beber cerveza y otras bebidas alcohólicas tiende a disminuir su fuerza de voluntad en lo que respecta a los alimentos que usted come.

Mientras está bebiendo, usted tiene más probabilidades de comer alimentos que no son saludables, lo que puede significar aún más calorías en exceso. Si no se queman con el ejercicio, estas calorías pueden llevar a un aumento de peso rápidamente.

Además de contener calorías, el efecto que el alcohol de la cerveza tiene en su metabolismo también puede resultar en aumento de peso. Cuando el alcohol entra en el cuerpo, él es el primero usado como una fuente de energía, ya que el cuerpo no tiene cómo almacenarlo.

Esto quiere decir que en cualquier otro alimento que usted come va a ser almacenado directamente, lo que puede llevar a un aumento de grasa corporal.

Reducción de la Quema de Grasa

Si usted no bebió cerveza, el hígado trabajaría mucho para metabolizar y quemar las células de grasa, lo que ayuda a mantener o reducir su peso. Sin embargo, cuando usted bebe su cerveza, su hígado tiene que cambiar la marcha para metabolizar el alcohol. Esto crea el que la Universidad de Columbia llama “economía de grasa”, o una acumulación de ácidos grasos, mientras que su hígado procesa las calorías del alcohol en primer lugar, el ahorro de la grasa.

Aumento de la Ingesta de Calorías

Es una ley de la naturaleza: usted ganará peso si no quemar las calorías que consume diariamente. Y una sola botella de cerveza puede contener muchas calorías vacías. La cerveza normal tiene 146 calorías y más de 13 gramos de carbohidratos, mientras que una cerveza light tiene 99 calorías y menos de 5 gramos de carbohidratos. Sin embargo, en una investigación no científica, la revista “Men’s Fitness” descubrió que muchas de las cervezas contienen hasta 200 calorías en una sola taza. Todas estas calorías son muy fáciles de ser consumidas y es por eso que la cerveza engorda, si no haces dieta o se ejercita lo suficiente.

Aumento de Apetito

Si tienes ganas de comer después de algunas cervezas, usted no se ha preguntado. Cerveza y otras bebidas alcohólicas estimulan el apetito. Todos estos aperitivos pueden llevar al aumento de peso que está indirectamente relacionado con la cerveza. Además, el consumo de alcohol en la cerveza puede disminuir sus inhibiciones, haciendo de comer alimentos que no comería normalmente o lo que salga aún más su dieta.

Todas las cervezas son iguales en lo que se refiere a las calorías?

No todas las cervezas son creados iguales en lo que respecta al contenido calórico, entonces hay algunas opciones que son mejores. En general, las cervezas que tienen poco o que son sin alcohol tienen menos calorías, ya que no contienen las calorías del alcohol.

De forma similar, aquellas con un alto porcentaje de alcohol tienden a tener más calorías. Cervezas con pocos carbohidratos también tienden a tener menos calorías. En caso de duda, elija la opción light. Esto puede no parecer una gran diferencia, pero se puede acumular si usted bebe más de una.

Además, tenga en cuenta el tamaño de la cerveza cuando se compara el contenido calórico, para asegurarse de que está comparando tamaños iguales.

Y otras bebidas alcohólicas?

Hay otras opciones de bebidas alcohólicas que tienen menos calorías que la cerveza, y por lo tanto son una mejor opción para evitar el aumento de peso no deseado.

El vino generalmente tiene menos calorías, así como destilados, aunque es esencial elegir un seguimiento de pocas calorías, o el contenido calórico puede ser aumentado.

Cócteles en general son la peor opción, especialmente aquellos con base de crema o licor de chocolate. De la misma forma que la cerveza engorda, todas las bebidas alcohólicas son capaces de causar aumento de peso si las bebidas en exceso y acompañados por otros factores como una dieta deficiente y la falta de ejercicio.

Mientras que una bebida ocasional probablemente no hará mucho daño, con cuidado de no beber demasiado o incluso beber todas las noches, o las consecuencias aparecerán en su peso.

Como disminuir su ingesta de calorías mientras bebe

  • Para disminuir su consumo de calorías en sus bebidas, trate de diluí con un refresco sin calorías o agua con gas. Esto puede funcionar con cerveza o destilados para hacer una bebida menos potente y con menos calorías.
  • Elija cervezas light y sin alcohol siempre que sea posible.
  • Elija el vino como una alternativa baja en calorías.
  • Tome una bebida no alcohólica y baja en calorías entre las alcohólicas para mantenerse hidratado y beber menos.
  • Coma una comida saludable antes de empezar a beber cuando sea posible, así que usted tiene menos probabilidades de comer alimentos calóricos mientras bebe.
  • Manténgase alejado de las mesas de comidas y bebidas para evitar comer patatas fritas o tomar otra cerveza con mucha frecuencia.

Algunas bebidas de vez en cuando son perfectamente aceptables en una dieta saludable, sin embargo, para evitar el aumento de peso no deseado con el tiempo, trate de limitar la cerveza a una bebida ocasional y no beba en exceso.

Al asegurarse de que usted tiene una dieta saludable y hace ejercicios en la mayor parte del tiempo, una cerveza después del trabajo probablemente no causará daños a su figura, pero no hacer de ello un hábito, o los resultados no deseados pueden comenzar a aparecer.

Pulgares de los consejos?

Es probable que usted no sea loco de pensar que la cerveza adelgazar, pero usted tenía idea de lo que ella te puede engordar? Con qué frecuencia usted consume? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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