Dieta

El pan Integral Engorda o Adelgaza?

Muchas de las personas y de los que se ocupan de peso que eligen los panes de granos integrales, como una alternativa más inteligente. Sin embargo, no todo el pan integral, que es lo mismo. La verdad es que muchos de los panes llamados ” granos integrales, y en los estantes están hechos casi con los ingredientes exactos de pan blanco. Así que vale la pena revisar en la etiqueta! Vamos a examinar ahora el pan integral engorda o adelgaza, y te ayudará a tomar buenas decisiones.

El Problema del Pan Blanco

El primer problema con el que la harina refinada es que todos los panes que se hacen con ella, no era de los alimentos que los seres humanos se comieron a través de miles de años de antigüedad. Era una comida de fin de obtener de muchas formas, ya que no se contaba con los alimentos que nos ayudaba a la digestión de los panes con la seguridad y la eficacia.

Una duda importante que el pan hecho con harina refinada, es la falta de fibra óptica. Los procesos de producción se eliminan las fibras que sirven para reducir la velocidad de la liberación de los azúcares naturales en la vida. En la trituración fina se reduce a la harina de las partículas individuales de los menores de edad. Como resultado de ello, hay una mayor superficie expuesta a las enzimas digestivas, cuando comemos, así que el almidón del pan elaborado con harina refinada, que se convierte en azúcar, mucho más rápido y aumenta el índice glucémico.

Publicaciones relacionadas

Los niveles de Azúcar en la Sangre y Aumento de Peso

El rápido aumento de azúcar en la sangre conduce a una cadena de eventos que pueden llevar al aumento de peso. El páncreas tiene que trabajar más duro de lo normal para hacer frente a la rápida entrada de los azúcares, y le respondió con un pico de insulina para bajar los niveles de azúcar en la sangre.

Los Alimentos naturales que no generan picos de insulina que el cuerpo humano no fue diseñado para hacer frente a estas cumbres, en el que se puede evitar que los depósitos de grasa existentes que se utilizan como fuente de energía, y promover el almacenamiento de grasa. La cadena de eventos que han sido implicado como uno de los principales factores asociados a la obesidad, la diabetes y las enfermedades crónicas relacionadas a las que nos enfrentamos hoy en día. Dicho esto, para evitar el pan y los productos de trigo, hechos con harina refinada, es una parte esencial de mantenerse saludable y mantener un peso saludable.

Pero el Pan Integral Engorda o Adelgaza?

Hay un tipo de pan que se puede comer el día de hoy en dia, sin tener que preocuparnos por el aumento de peso, y que repercuten negativamente en la salud? La respuesta es ” si ” y “no”.

Los panes integrales son los que se definen como aquellos en los que la harina que contiene el germen y en el salvado de trigo y maíz. De esta manera, ellos son los más ricos en proteínas, grasas saludables y antioxidantes. En un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition encontró que las personas que comen cereales integrales tienden a tener niveles más bajos de insulina en ayunas, en comparación con aquellos que comían los granos refinados, y esto sugiere que el consumo de granos enteros que puede ser un factor importante en la reducción de la diabetes mellitus tipo 2.

Otros estudios también han encontrado que el consumo regular de cereales integrales se baja el LDL y los niveles de triglicéridos en sangre y puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón en un 26%. En otros estudios se ha observado que cuanto más granos enteros que eran comidos, menor es la probabilidad de que la tensión arterial alta, la diabetes y la obesidad, en comparación con aquellos que comían los granos refinados.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

Los efectos protectores de los granos integrales pueden depender de la presencia o de la interacción de los diferentes componentes biológicos, incluyendo la fibra, la vitamina E, el magnesio, el ácido fólico y otros nutrientes.

Tenga Cuidado Con un Engaño

Los productores de alimentos, en general, utilizan envases de confusión que sea difícil saber si un pan es realmente muy completo. La práctica común es usar un poco de harina integral y mezclar con la harina refinada, y en las mismas proporciones, para que la etiqueta se puede decir que el producto es más completo, pero no lo es.

Al final, el pan integral, que utilizan la harina integral, y aunque son muy diferentes de los de los alimentos que nuestros antepasados comían. El pan que se trata de una mezcla simple de la harina, el agua y la levadura en polvo: comparación en el caso de los 15 elementos de un pan de trigo integral.

Nada de Nada, ni siquiera remotamente, que recuerda a la de los panes frescos, que nuestros antepasados comían, y que la historia debe enseñarnos algo, se debe a que los alimentos modernos vienen con graves consecuencias para la salud. Hoy en día, las propiedades de un componente en el producto, es utilizada como justificación para la clasificación de un alimento saludable, pero es difícil de creer que cualquier persona podría considerar la posibilidad de un pan de jarabe de maíz y de los distintos elementos con los nombres de los que no saben pronunciar saludable, lo mismo que se hace con harina integral.

A Comer Pan de trigo Integral Adelgaza con muy Buenas Opciones

Si usted sabe cómo hacer una buena elección, y en la cantidad adecuada, en el pan integral y adelgazar. Es decir, se pueden formar parte de la dieta de la pérdida de peso y contribuir a bajar de peso.

En lo que se refiere a elegir el pan integral, por cierto, la elección de los que tienen la menor cantidad de hidratos de carbono por las cortes, por la gran cantidad de proteínas y fibra. Algunas de las marcas que son mejores que los de los demás.

Tenemos muchas más opciones que en la actualidad, y una rebanada de pan, se puede añadir una buena cantidad de calorías. Sobre todo, si se hace un sándwich con dos rebanadas y algo de técnica, en medio de la adversidad, para comer el pan integral engorda. En la final, en caso de realizar el seguimiento de su peso, es una de las prioridades, es mejor comer el pan y sus contornos, en cantidades limitadas, en relación con su nivel de actividad y de las necesidades calóricas.

El pan integral es un término a menudo se le da el pan hecho con cantidades significativas de harina integral. La forma más fácil de saber si se trata realmente de pan de trigo integral, es comprobar la etiqueta. Es un pan de trigo integral, auténtico, debe demostrar que ha sido elaborado con harina integral, y no se enriquece. El Cheque de la etiqueta para saber si el pan integral, que incluye la harina de trigo, harina enriquecida, grasa hidrogenada o el maíz. Pan integral con cualquiera de estos ingredientes no son los panes de granos integrales “de verdad”. Un vistazo a los ingredientes, el pan integral, se desprende que casi la mitad que contiene la harina de trigo!

La Consideración De La Final

Tenga en cuenta que es muy fácil de comer, varias rebanadas de pan de trigo integral. Él se siente bien, y la comida, bocadillos, es muy cómodo y rápido. Sin embargo, aunque sea integral, que contiene más fibra que el pan blanco y los nutrientes, y aún así, contiene casi las mismas calorías. El mismo que el pan de trigo integral, se ha convertido en un personaje de las personas que desean bajar de peso, porque por lo general se consume en cantidad, y no se mata de hambre, en tanto en comparación a los vegetales y los alimentos que tienen más cantidad de grasas buenas.

El otro gran problema con el que se hace creer a la gente que el pan integral engorda y es que, en general, la persona que utiliza la mantequilla, el queso crema, queso amarillo, y los demás ingredientes en los bocadillos de la naturaleza que hacen que el té de la tarde ir de 300 a 400 calorías, incluso con sólo un par de rebanadas.

En otras muchas ocasiones, las personas que comen un sándwich de pan integral con un zumo de frutas. Aunque en principio pueda parecer que es muy saludable, este jugo no es la mejor opción. Normalmente, esto significa que casi es lo mismo que tomar una lata de coca cola normal y corriente. Es decir, se trata de una gran cantidad de calorías y azúcar. Es importante mencionar esto para mostrar que, en muchas ocasiones, la consideración de que el pan integral engorda y es injusto, porque la verdad es que no es el principal responsable de ello.

Video:

Le gustaba que las puntas?

Se tiene la costumbre de comer pan de trigo integral o pan blanco? ¿Usted cree que puede estar sabotando de la pérdida de peso en todo esto? Comentamos a continuación.

(26 votos, 4,04 5)

Patrocinado
Mostrar más

Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Para ajudar a rastrear novos conteúdos, não ajude desbloqueando o Ad Blocker.