Antes de abordar el jugo de la lechuga, adelgazar, que vale la pena conocer los beneficios de la lechuga. La lechuga es conocido por ser un alimento ideal para los que buscan una alimentación más ligera. Es Rica en nutrientes y clorofila a, que tiene la capacidad de alcalinizar y limpiar el cuerpo, la desintoxicación, principalmente en el hígado. Aún así es una excelente fuente de vitaminas, como la a, C, niacina y minerales como las sales de azufre, el fósforo, el calcio, el hierro y el silicio.
Las lechugas de hojas de color verde oscuro son las más adecuadas, y que contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales y fitoquímicos. Gracias a la lactucina, presente en el tallo de la lechuga, la planta tiene un efecto calmante y relajante estancia, podrá controlar la ansiedad, e incluso en la dificultad para conciliar el sueño. Se recomienda el consumo del jugo de la lechuga por la noche, antes de irse a dormir.
Al igual que otros vegetales de hoja verde, la lechuga contiene ácido fólico, un componente que participa en la síntesis de los neurotransmisores, la serotonina, la dopamina y la noradrenalina (na), los que ayudan a resolver las sensaciones de ansiedad. Además, la lechuga, que también ayuda en la producción de los aminoácidos más importantes para muchas funciones, sobre todo en la construcción de las proteínas.
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Las Fibras de la Lechuga
En la mayor parte de las verduras de hoja verde, la lechuga es rica en fibra y, por lo tanto, ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Es una de las fibras que se encuentran en la lechuga, que es la pectina, una fibra soluble forma un gel al entrar en contacto con el agua, el bolo alimenticio. Esta función permite que la glucosa se libera de forma lenta, en la sangre, y evitar los picos de glucosa en la sangre. Esta función es muy interesante para cualquier persona que sufre de diabetes en el mundo.
Las fibras y, en general, ayudan a evitar la sensación de satisfacción, de forma rápida, lo que nos lleva a comer menos.
Bueno para el corazón
Las fibras presentes en la lechuga, que no sólo sirven para mejorar el funcionamiento de los intestinos. También ayudan a eliminar las sales biliares del cuerpo y, por lo tanto, es necesario que se produzca la rotura de los niveles de colesterol. Además, la vitamina C y el beta caroteno en forma conjunta a fin de prevenir la oxidación del colesterol, lo que evita la aparición de las placas.
Por este motivo, se puede considerar que la lechuga es un vegetal que es beneficioso para el corazón.
Los Tipos de lechuga
Existen varios tipos de lechuga, ya que cada una tiene sus ventajas y a sí mismos. Cualquiera que sea el tipo, el jugo de la lechuga, adelgazar y a los valores nutricionales, poco se diferencian entre sí, por lo que se, el sabor puede variar un poco. Los principales tipos son:
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- Lechuga roja rica en antocianos y los antioxidantes que ayuda a combatir los signos de envejecimiento;
- Lechuga rizada: contiene gran cantidad de fibra y, por lo tanto, ayuda a la digestión y el buen funcionamiento de los intestinos, tiene la característica de que pequeñas cantidades de minerales como el fósforo y el calcio.
- La lechuga forma, las hojas tienen bordes muy rota, papel y delicada;
- La lechuga lisa: es la más extendida en hojas sueltas y con un sabor más suave;
- Sinú, su valor nutritivo es inferior a la de otros tipos de lechuga;
- La lechuga romana, las hojas de color verde oscuro, largas y rizadas.
La forma más conveniente para la preparación del jugo de la lechuga romana, ya que se cuenta con poca cantidad de azúcar y sodio, proteínas, calcio, magnesio, vitamina K, hierro, vitamina C y vitamina A (retinol) que en las de los demás.
El jugo de la lechuga adelgazar?
Como ya se ha visto, la lechuga contiene una gran cantidad de fibras de madera y pasta de papel. Así, pues, que aporta una sensación de saciedad y además contribuye a un buen funcionamiento del intestino. Algunos de estos beneficios, no actúan de forma activa en la pérdida de peso, ya que pueden ayudar a adelgazar, se asocian a una dieta saludable y el ejercicio físico. Por lo tanto, el jugo de la lechuga, adelgazar, sólo si se combinan con otros de un modo de vida sano.
Cómo se toma?
Es conveniente que el jugo se consume una media hora antes de las comidas o con el estómago vacío, alrededor de una a dos tazas al día. El jugo se puede ir acompañada de frutos secos u otro tipo de alimentos oleaginosos y los termogénicos, llevando a una mayor eficiencia en la más jugo.
Es una receta a base de jugo de la lechuga, es necesario realizar los siguientes ingredientes:
- 5 hojas de lechuga;
- 5 hojas de menta;
- 1 rebanada de piña;
- El jugo de 2 limones;
- 1 litro y medio de agua.
- 1 hoja de col;
- Si es necesario, la naranja.
La receta para hacer el jugo, es muy fácil, sólo tienes que añadir todos los ingredientes en la licuadora y dejar de batir, hasta que quede una mezcla homogénea.
¿Conoces a alguien que tenga el hábito y se dice que se toma el jugo de la lechuga adelgazar? Se cree que a usted le gustaría del gusto? Comentamos a continuación.
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