Dieta

Dieta Radical – 17 Cuidados Fundamentales

Cuando se desea conquistar la buena forma, hay varias personas que se disponen a hacer locuras para reducir las medidas. Hay quienes creen que una dieta radical puede ser la alternativa perfecta para conquistar resultados de forma rápida, pero vale reconocer que esta elección puede traer consecuencias a su salud, y hasta ocasionar efectos contrarios.

Debemos reconocer que, en algunos momentos, una dieta radical puede ofrecer resultados que esperamos a corto plazo, y ¿quién no ha hecho alguna locura para un resultado de emergencia? Pues es, todos estamos expuestos a estas posibilidades, para ello, es imprescindible que usted conozca algunos cuidados básicos para que la dieta radical elegida no da consecuencias negativas para su salud.

No dejes de comer en el café de la mañana

Hay varias dietas que indican saltarse la primera comida del día, pero es importante que usted reconozca que una alimentación saludable temprano en la mañana puede ser el combustible inicial para garantizar un buen rendimiento en todas las actividades de su vida cotidiana.

El desayuno es la principal comida del día, entonces tome en serio aquel dicho que dice que se debe comer en el desayuno como un rey, pero recuerda, sólo con alimentos saludables. Invierta en nutrientes que pueden convertirse en un diferencial en su dieta, pero evite los excesos que pueden poner en peligro los objetivos a ser conquistados.

No permanezca mucho tiempo sin comer

Permanecer un largo periodo de tiempo sin alimentarse puede inducir a la ingesta, lo que aumenta la probabilidad de consumir porciones más grandes en las próximas comidas. Estos excesos pueden causar desequilibrios nutricionales a su salud. La irregularidad en los horarios de las comidas de la dieta radical también puede afectar el funcionamiento del metabolismo basal, disminución de la quema de calorías y resultando hasta en el efecto contrario al deseado.

Consumir todos los nutrientes

Seguro que conoce a una dieta radical que limita o prohíbe el consumo de un determinado nutriente. Es imprescindible que usted sepa que su organismo funciona de acuerdo con el suministro de nutrientes, o sea, al reducir el consumo de cualquiera de ellos, usted estará interfiriendo en la nutrición de su cuerpo.

Beba agua

El agua es la bebida indispensable para los cambios corporales. Ella puede ayudar en los cambios corporales, independiente de las metas determinadas. Con el consumo regular durante el día, usted puede mantener su cuerpo nutrido y todavía favorecer la eliminación de toxinas de tu organismo, así lo que el cuerpo aún más limpio.

Busque consumir al menos 2,5 litros de agua por día. Si usted considera que consume poca agua, o no puede beber lo necesario, trate de mantener siempre un vaso cerca; así, consumirá en dosis pequeñas, pero que al final del día, redundarán en la cantidad recomendada.

Que duermas bien

Dormir al menos 8 horas por noche es el ideal para que usted se sienta recuperado para las actividades del día siguiente. Usted puede pensar que una noche mal dormida no hará gran diferencia en su dieta, pero está completamente equivocado. Si desea obtener músculos, debe saber que es mientras duermes que sus músculos se quedan en el mejor efecto anabólico.

Coma alimentos ligeros por la noche

Numerosas dietas recomiendan que consuma menos alimentos durante el periodo nocturno. Es muy importante que cada persona evalúe su ingesta diaria y no la reduzca drásticamente, ya que puede acarrear consecuencias no sólo en el logro de las metas pre-establecidas, sino también para el estado de salud y calidad de vida de cada individuo. Busque comer alimentos ligeros, nutritivos y naturales durante el fin del día, así podrás dormir mejor y descansará para las actividades del día siguiente.

Comidas con grandes cantidades pueden influir negativamente en su organismo. La sobrecarga de alimentos puede ofrecer malestar y molestias que pueden afectar su sueño. Se recomienda que usted consuma alimentos blandos después de las 18:00 horas.

No exagere los fines de semana

Es común conocer personas que adoptan una dieta radical de lunes a viernes, pero que se reservan el sábado y el domingo para dar esa fugidinha de la dieta. Estas excepciones pueden incluso ser saludables, ya que será el momento dedicado para que usted pueda disfrutar de sus comidas favoritas.

Practica ejercicios físicos

La dieta radical puede prometer una variedad de beneficios, pero usted debe reconocer que los hábitos saludables son mucho más eficientes y seguros para que pueda conquistar la buena forma deseada. Los ejercicios físicos pueden contribuir a la quema de calorías. Si tu objetivo es perder peso, mover el cuerpo puede eliminar calorías, y de esta forma se consumirá menos calorías y quemar más, resultando en adelgazar.

Busque el seguimiento médico

Es muy común conocer a una dieta radical por medio de revistas o en internet, pero se debe reconocer que asumir un plan alimenticio sin comprobaciones de eficiencia puede ser algo peligroso. Si usted se siente interesado por alguna dieta radical específica, informe a un profesional de la salud, para que se haga una evaluación, y entonces se hace una adaptación de acuerdo con sus objetivos y características personales. El seguimiento médico también puede ser un diferencial para evitar los efectos secundarios que pueden comprometer su calidad de vida.

Interrumpa en caso de síntomas negativos

La aparición de efectos secundarios es más común en las dietas que no tienen razones seguras. En Caso de que se identifique un malestar o perjuicios a su salud, interrumpa inmediatamente esta dieta radical y buscar una evaluación médica, para que sea reconocida la causa del malestar. Al principio, los síntomas pueden aparentar no ofrecer gran peligro, pero es a largo plazo, que podrán ser reconocidas las consecuencias negativas.

No adopte la dieta radical a largo plazo

Normalmente, una dieta radical es adoptada a corto plazo, principalmente por personas que desean resultados emergencia, como bajar de peso para usar un traje especial. Las dietas no deben ser seguidas a largo plazo, o sea, no se adecúe a esa alimentación restringida por un periodo superior a 10 días, principalmente, porque a partir del quinto día de alimentación limitada, su organismo reaccionará para informar que está carente de algún nutriente.

No recomiende a terceros

Usted puede tener un fácil acceso a varias dietas, pero le recomendamos que no indique una dieta radical a la otra persona, ya que cada individuo tiene necesidades particulares. O sea, puede indicar una dieta radical, y esa será responsable por las reacciones adversas a la salud de las personas cercanas a usted. Creemos que este no es el objetivo de nadie, así que ten prudencia en cuanto a eso.

Elimine los alimentos grasos, fritos y dulces

Adoptar una dieta radical requiere eliminar una gran variedad de alimentos de tu dieta. Busque siempre es eliminar los alimentos picantes, con un alto índice glucémico y alimentos ricos en grasas. Ellos sí son perjudiciales para su salud. Al eliminar estos alimentos de menú, usted obtendrá una mejor calidad de vida, y que su dieta puede ofrecer resultados, aunque no es tan radical así.

Remedios diuréticos

No es recomendable consumir remedios diuréticos, mientras que en una dieta de choque, ya que estas dietas están orientadas a la pérdida de peso, no diferenciándose de minerales, grasas y proteínas. Pronto, su cuerpo perderá también elementos importantes para su salud. Los medicamentos diuréticos inducen a la eliminación de toxinas, y de esta forma, con la adopción simultánea, puede aumentar la posibilidad de desequilibrios nutricionales.

Efecto acordeón

La dieta radical puede ofrecer resultados de manera rápida, pero es imprescindible reconocer que el retorno a una alimentación hipercalórica puede resultar en el aumento de peso de forma repentina. Al interrumpir una dieta radical, reanude la alimentación normal de forma gradual, por lo tanto, su organismo se readaptando a la alimentación con valores calóricos superiores, sin entrar en el tan deseado efecto acordeón.

Ayuno

Hay varias dietas que indican la adopción de ayunos, incluso mediante la asignación de este nombre a una determinada dieta que indica que prácticamente el ayuno permanente. Obviamente que esa dieta es peligrosa para la salud de todos. No hagas ayunos, la escasez de alimentos puede ocasionar síntomas graves e incluso irreversibles.

Mantenga lejos de dietas

La dieta radical no debe ser reconocida como una alternativa por los diabéticos, mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia. El bajo consumo de calorías puede ocasionar consecuencias hasta irreversibles, ya que puede poner en peligro la composición de la leche materna, los niveles de azúcar en la corriente sanguínea y en la formación del feto.

Usted ha tratado de hacer una dieta de choque, y finalmente se arrepintió? ¿Cuál fue el motivo? Cómo fue pasar por esta experiencia? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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