Dietas líquidas normalmente son indicadas para procesos pre-operatorio o pre-exámenes. Pero, también hay personas que creen que al alimentarse sólo con líquidos, pueden reducir el peso. Todos toman jugos y bebidas a menudo, y es con este pensamiento que esta dieta fue creada: hacer los acompañamientos de las comidas en la mayor parte o la totalidad de la alimentación.
Hay gente que afirma que la dieta líquida adelgaza de forma rápida, así que atendiendo a estas expectativas. Antes de pensar en adoptar un plan alimenticio tan inusual, es importante que analicemos las propuestas y conceptos utilizados, cómo funciona y cuáles son los alimentos permitidos, para que así podamos evaluar si es válido iniciar una dieta líquida para bajar de peso rápido o no.
¿Cómo funciona la dieta líquida?
Una dieta líquida es aquella en la que todas las calorías o la mayoría de ellas se obtienen por medio del consumo de alimentos líquidos. Mientras que algunos planes alimenticios que encajan en la categoría permiten solamente el consumo de batidos, sopas o jugos de frutas y/o vegetales en lugar de las comidas diarias, otros determinan que los líquidos deben aparecer en el lugar del desayuno y del almuerzo y la cena debe estar compuesto de un menú saludable. Algunos de ellos permiten la ingesta de aperitivos a lo largo del día.
El indicado para el consumo diario es de alrededor de 1350 a 1500 calorías, pues no se puede olvidar que el cuerpo necesita de energía para las actividades diarias. Es fundamental que no te olvides de suministrar sales minerales y vitaminas al cuerpo.
La dieta líquida adelgaza?
Sí, es cierto que la dieta líquida adelgaza. Después de todo, ella propone una ingesta excesiva de líquidos, acompañada de una reducción de calorías. Y para perder peso si se sabe que es necesario consumir un menor número de calorías que la cantidad que se quema.
El problema es que los resultados presentados por el plan alimentario no siempre duran. Cuando hay una reducción muy grande en el número de calorías consumidas, el metabolismo comienza a trabajar de modo más lento, como forma de ahorrar energía. Y cuanto menos acelerado el metabolismo sea, menos eficiente será el proceso de quema de calorías.
A no ser que se hagan cambios saludables en los hábitos alimenticios después de la realización de la dieta líquida, es muy probable que los kilos perdidos se recuperan.
Los peligros de la dieta líquida
Para ser considerada saludable, una dieta debe proporcionar la gama de nutrientes que el cuerpo necesita para sobrevivir de manera equilibrada. Sin embargo, como la dieta líquida por lo general viene acompañada de una disminución drástica en el consumo de calorías, esto no siempre sucede. Es que por lo general los planes de alimentos pobres en calorías suele presentar deficiencias nutricionales.
Y no obtener estos nutrientes puede traer problemas como fatiga, pérdida de cabello, problemas en el corazón, pérdida de músculo, estreñimiento, mareos y cálculo biliar.
Estudios dirigidos para las reacciones psicológicas aún afirman que la «prohibición» del hábito de masticar puede causar interferencias negativas como la ansiedad y hasta las comilonas.
El que puede
- Agua;
- Los zumos de fruta, incluidos los néctares y jugos con pulpa.
- Mantequilla, margarina, aceite, crema de leche;
- Helados;
- Paletas de hielo;
- Gelatina;
- El Caldo de la sopa;
- Refrescos zero o Light;
- Gelatina;
- El té;
- Café;
- La leche
Alimentos que pueden ser líquidas
- Puré de patata;
- Papinha de bebé;
- Cereales refinados;
- Harina de avena.
Se resalta que no se debe comer cualquier tipo de queso. Carnes no están en las listas de alimentos permitidos para el consumo.
Algunas versiones de la dieta líquida para bajar de peso rápido no indican el consumo de vegetales crudos o cocidos, lo que puede convertirse en un perjuicio para su salud, ya que hay varios nutrientes que son muy importantes contenidos en este grupo de alimentos.
Ejemplos de menú
Menú 1
- Desayuno: 1 taza (300 ml) de jugo de piña, col, kiwi y menta;
- Merienda de la mañana: 1 yogur griego o desnatada con 1 cuchara (sopa) de linaza;
- Almuerzo: Sopa de verduras con crema de patata (puré);
- Merienda: 1 yogur griego o desnatada batido junto con una fruta de su gusto;
- Cena: Sopa de verduras;
- Cena: 1 vaso de gelatina.
Menú 2
- Desayuno: 1 vaso de jugo de fruta sin pulpa, 1 tazón de gelatina, 1 taza de café o té (sin productos lácteos) y azúcar o miel, si lo desea;
- Merienda: 1 vaso de jugo de fruta sin pulpa y un tazón de gelatina;
- Almuerzo: 1 taza de jugo de fruta sin pulpa, 1 taza de agua, 1 taza de caldo y 1 tazón de gelatina;
- Merienda: 1 paleta sin pulpa, 1 taza de té o café (sin productos lácteos) y azúcar o miel, si lo desea;
- Cena: 1 taza de caldo, 1 taza de gelatina, 1 vaso de jugo de fruta sin pulpa o agua, 1 taza de té o café (sin productos lácteos) y azúcar, la miel, si lo desea.
Consejos
La dieta líquida adelgaza de verdad, pero hay varias versiones de la dieta. Es importante que usted esté atento a las recomendaciones, pueden convertirse en un riesgo para su salud; de esta forma, prioriza su calidad de vida y determine si ella ayudará en su bienestar o no;
- No recomienda esta dieta para personas conocidas, es importante que usted reconozca que cada una necesita de una dieta adecuada para sus necesidades particulares.
- La promesa es que la dieta líquida adelgazar hasta 3 kilos en 5 días, pero atención: no puede ser adoptada por un período mayor de una semana, principalmente porque su cuerpo se adaptará a la nueva alimentación con restricción calórica, así quemando menos calorías;
- En Caso de tener síntomas de ansiedad o ganas de comer en horarios no reservados para comidas, comer gelatina. Ella también puede ayudar en los momentos de antojos por los dulces o los alimentos fritos;
- Ten cuidado con el consumo excesivo de bebidas diuréticas, pueden ofrecer consecuencias en su organismo que pueden resultar en la eliminación excesiva de líquidos junto con las toxinas;
- No te olvides de beber por lo menos 2,5 litros de agua por día. Ella puede ser una aliada para optimizar el proceso de termogénesis, tu cuerpo seguirá quemando grasas continuamente;
- Haz la dieta bajo supervisión médica, a pesar de que no sufra con una condición especial de salud.
Contraindicaciones
La dieta líquida es contraindicada para las mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, diabéticos, personas que tienen presión arterial irregular y problemas en los riñones. Quien sufre con deficiencias nutricionales, como en casos de anemia, se debe optar por la seguridad y se alejan de la dieta líquida.
El seguimiento médico
Usted ha visto que la dieta líquida adelgazar, pero es fundamental que usted reflexione sobre su salud. Ella puede ser utilizada como una dieta de emergencia, pero así como las tradicionales dietas de moda, ella puede acarrear diversas consecuencias, ya que restringe una gran variedad de alimentos.
No inicie la dieta líquida para bajar de peso rápido sin la orientación de un médico. Sólo un profesional de la salud podrá reconocer si los planes alimentarios se adapta a las características de su cuerpo o no, entonces no hagas dietas de forma independiente, ya que puede resultar en consecuencias para el funcionamiento de su cuerpo ahora o más adelante.
Las dietas líquidas pueden ser recomendadas antes de procedimientos médicos o para personas obesas que necesitan alcanzar un peso saludable antes de someterse a una operación como la cirugía para reducción de peso. Sin embargo, estas dietas suelen ser supervisadas.
Actividades físicas
Además de seguir una dieta sana y equilibrada es muy importante practicar algún tipo de ejercicio físico con regularidad, como una manera de aumentar el gasto calórico, lo que favorece la pérdida de peso.
Sin embargo, es importante recordar que para lograr hacer alguna actividad física es necesario que el cuerpo tenga energía, lo que no siempre es posible con una dieta líquida, que puede ser pobre no sólo en calorías como también ineficiente desde el punto de vista nutricional.
Usted conoce a alguien que haya experimentado como una emergencia y afirma que la dieta líquida adelgaza mismo? Tiene ganas de probarla por algún motivo excepcional? Un comentario a continuación!
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