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Dieta Detox – 15 Peligros y Cómo Prevenir

La dieta Detox ha sido adoptada por varias personas con fines distintos. Muchos creen que el método puede reducir los efectos de la alimentación irregular del fin de semana, otras creen que pueden reducir significativamente el porcentaje de grasa, para que su hipertrofia sea destacada… El hecho es que la adopción de una dieta restringida puede ofrecer una serie de riesgos que pueden ser mayores que los beneficios.

La dieta no sólo puede convertirse en un riesgo, pero su adopción a largo plazo y sin recomendaciones puede resultar en consecuencias impensables y perjuicios a su salud. Es necesario reconocer que un cuerpo sano puede resistir a los procesos de cambios físicos, ya que los organismos con los desequilibrios de dietas no fundamentadas, pueden reaccionar de forma negativa a las metodologías, y así dejar más vulnerable y con la inmunidad baja.

A continuación podrá evaluar los posibles riesgos de una dieta detox, y así identificará los errores comúnmente cometidos para la próxima oportunidad podrá corregirlos.

1. Necesidades individuales

Muchas personas adoptan la dieta detox sin ningún sustento y sin conocer los fundamentos comprobados. Es importante reconocer que cada individuo posee características particulares, y sus cuerpos pueden reaccionar de formas adversas. Se debe evaluar cuáles son las necesidades de su cuerpo y cómo reacciona ante determinadas decisiones. No busque parámetros de las reacciones corporales de otras personas, atento a la reacción particular de su cuerpo delante de la metodología escogida para el adelgazamiento eficaz.

2. La carencia de vitaminas

Más importante que las medidas de su cuerpo es su estado físico y su salud. Usted debe dar prioridad a su bienestar, evitar decisiones que lleven a sacrificios perjudiciales para el funcionamiento de su organismo y no prolongue el proceso de restricción por más de una semana.

Alimentaciones limitadíssimas pueden resultar en la falta de nutrientes fundamentales para su cuerpo para reaccionar ante situaciones adversas. Recuerde que usted está expuesto a diversos riesgos probables delante de un método adoptado con la incertidumbre. La falta de ciertas vitaminas puede ocasionar debilidad, desmayos, dolores de cabeza y problemas en la visión. El desequilibrio de vitaminas provoca la baja inmunidad, lo que expone el cuerpo a las infecciones y reacciones impensables.

3. La pérdida de masa muscular y ejercicios físicos

Las grasas son utilizadas como fuente energética, y si mantiene el bajo suministro de ellas, su cuerpo se adaptará a la falta de grasa y no más serán quemadas y convertidas en energía. Esto hará que tu cuerpo a un estado catabólico, donde sus músculos serán transformados en energía, lo que reduce su masa magra y preservará las células grasas.

Se puede afirmar que la pérdida de músculo no es una consecuencia negativa, ya que no es objetiva volumen muscular, pero la presencia de músculos es fundamental para un metabolismo basal activo y eficiente para la quema de grasas. Protéjase y proporcione la mejor calidad para tus músculos con la ingesta de proteínas y aminoácidos esenciales.

Atención a las actividades físicas, busquen la guía de un educador físico y exponga su alimentación. Es importante que no exceda sus límites en los ejercicios físicos, ya que tu cuerpo estará con deficiencia de nutrientes fundamentales para su resistencia y estado físico. Elija actividades de baja intensidad y buscar los beneficios de los ejercicios cardiovasculares.

4. Desequilibrios cardíacos

La baja ingesta de calorías en una dieta detox puede influir de forma negativa en la frecuencia cardíaca de su corazón. La alimentación limitada conduce a un desequilibrio de los electrolitos, los cuales son responsables para el funcionamiento del sistema nervioso y muscular del organismo. Es importante conocer el funcionamiento del corazón, para que reconozca cualquier reacción inusual, y así poder evitar posibles arritmias.

Para prevenir, usted debe buscar alimentarse con alimentos ricos en potasio, como las patatas y plátano. Alimentos ricos en calcio también pueden ayudar, como la col rizada, el brócoli, además de alimentos integrales y dosis limitadas de Sodio.

5. La caída de cabello

El desequilibrio y la falta de nutrientes pueden ser identificados a partir de la caída de cabello. Una dieta detox incorrecta puede ofrecer consecuencias de su cabello, dejarlo vulnerable, débil, sin la hidratación y los nutrientes y así reducir el brillo, la resistencia, el ciclo de crecimiento puede ser retardado y así paralisará la sustitución por los nuevos hilos. Usted debe alimentar con alimentos beneficiosos para la salud del cabello, como la leche y sus derivados, arroz, soja, mariscos, frijoles y hasta las lentejas.

6. Cambios de humor

El bajo consumo de carbohidratos y azúcar resultan en cambios repentinos de humor. La reducción de porciones en las comidas, puede dar lugar a momentos de irritabilidad y hasta ansiedad. La dieta detox puede llevar a momentos depresivos, la falta de nutrientes también puede inducir a la melancolía y a la reducción de energía.

Se mantienen por un largo plazo, estas dietas en algunos momentos pueden perder eficacia, bloqueando el proceso de pérdida de peso, lo que puede generar desmotivación e incluso con la continuidad de las restricciones en la dieta.

7. Molestias abdominales y flujo intestinal irregular

Diferentes versiones de la dieta detox consiste en la alimentación restringida a los alimentos líquidos. La adopción de estas dietas puede ocasionar deficiencias de vitaminas y nutrientes esenciales para el tránsito intestinal equilibrada.

Todos sabemos que el objetivo de la dieta detox es proporcionar a la eliminación efectiva de toxinas prescindibles al cuerpo, pero la rígida aplicación de la dieta puede ocasionar la eliminación excesiva de los nutrientes ingeridos y produciendo malestares intestinales y la reducción de las capas intestinales.

La disfunción intestinal puede resultar en constantes diarreas y en la mala absorción de los nutrientes de los alimentos. El flujo intestinal puede mantenerse regular, con la adición de una gran variedad de alimentos en sus comidas, como el pan, jugos y tés.

8. La ineficiencia del sistema inmunológico

Con la reducción de vitaminas y nutrientes esenciales en una dieta detox equivocada, su cuerpo estará expuesto a los riesgos y propenso a reaccionar de forma negativa a las interferencias externas. Los cambios drásticos de temperatura, impurezas y condiciones adversas son oportunidades para los resfriados y las infecciones de bacterias e infecciones. Usted puede fortalecer su sistema inmunológico consumir vegetales de color verde oscuro, frutas cítricas, cereales integrales, el tomate, el marrón del estado de pará y hasta hongos.

9. Belleza y salud de la piel

No sólo el aspecto de la piel, pero la salud de los tejidos puede estar comprometida con la adopción de una dieta detox incorrecta. La restricción de alimentos puede dejar la piel con una textura seca y sin hidratación. La escasez de nutrientes, así como perjudiciales para la salud del cabello, puede resultar en la aparición excesivo de acnes y la falta de vitaminas también puede ser detectada por la variación del tono de color de la piel. Busque siempre introducir alimentos con vitaminas A y e, así que usted puede auxiliar en el mantenimiento de algunos nutrientes esenciales para la salud y el aspecto positivo de su piel.

10. Deficiencias nutricionales y anemia

Una dieta detox a largo plazo puede ocasionar desequilibrios de nutrientes que pueden dar lugar a una anemia. El Hierro es fundamental para el correcto funcionamiento de su organismo, y la carencia de él) puede llevar a la caída de los glóbulos rojos generando daños al sistema sanguíneo.

Usted puede prevenir consumiendo alimentos ricos en Hierro o evitando la ingesta de alimentos que absorban este nutriente. Usted puede consumir la carne roja magra, además de ser una fuente ideal de Hierro, puede contribuir con valores significativos de proteínas para los músculos, reduciendo la probabilidad de catabolismo.

11. Cálculo biliar

Consiste en la formación de depósitos duros como si fueran piedras dentro de la vesícula biliar. Sus tamaños pueden variar de pequeños granos a proporciones mayores. Se forman en largos periodos sin alimentación y durante el ayuno. Estas piedras pueden formarse como reacción a una rápida pérdida de peso y desintoxicación, así, el cuerpo reacciona a la carencia de alimentos, lo que lleva a la producción de bilis y la excreción de colesterol adicional. Huye del sedentarismo, hacer actividades físicas para evitar el surgimiento de estas piedras, además de verificar los niveles de glucosa en sangre, así evitando la aparición de diabetes.

12. Dieta detox sin orientación

La adopción de dietas sin supervisión médica es un error común que puede ofrecer diversas consecuencias negativas a su cuerpo. Priorice su bienestar y calidad de vida, busque orientación y clarifique sus objetivos. Un profesional de la salud guiará para una reeducación alimentaria acorde con el funcionamiento particular de su organismo, y así, los resultados serán evaluados periódicamente para reconocer las reacciones y su evolución.

Si tiene una orientación médica, su organismo puede ser desintoxicado y entonces revitalizado, permitiendo seguir para próximas etapas de adelgazar de forma segura y reaccionando positivamente a los cambios de hábitos.

13. Sustancias antioxidantes

Es importante que usted consuma alimentos que proporcionen efecto antioxidante, para que haya un apoyo al envejecimiento de las células. Estos alimentos reaccionarán contra los radicales libres, que ofrecen este envejecimiento. Busque alimentos con avena, linaza, frutas cítricas y rojas. Elija pescado, papaya, piña, melón, tomate, naranja, arroz y hasta aceite de oliva.

No podemos decir cualquier cantidad de alimentos para evitar la acción de los radicales libres y la oxidación de los nutrientes puede variar de persona a persona, ya que es consecuencia de nerviosismo, estrés, sedentarismo, enfermedades específicas e incluso la exposición al sol sin protección.

14. Bajo consumo de agua

El agua no reducirá la deficiencia de nutrientes en su organismo, pero es fundamental que se dé cuenta de que su cuerpo estará más vulnerable y mantenerlo hidratado es una forma de brindar un poco de seguridad.

Consuma por lo menos 2,5 litros de agua por día, esto sí puede ayudar en la regulación de su intestino, proporcionará a la eliminación efectiva de toxinas prescindibles y aún mantendrá tu metabolismo basal activo. Esto será positivo para una pérdida de peso adecuada.

No limite drásticamente su alimentación, sólo incorpore la ingesta de agua en los momentos adecuados. Ella es un termogénico eficiente que se puede optimizar la quema de grasas.

15. Efecto acordeón

Los kilos de más pueden convertirse en un peligro para su salud. Atento a las interrupciones de la dieta detox. Muchas personas adoptan la dieta, pero detienen el proceso y entonces inician una alimentación irregular drásticamente.

A la vuelta de la alimentación incorrecta puede provocar un aumento de peso repentino, ya que su cuerpo estaba adaptado con el bajo consumo de calorías. Evite el aumento de peso excesivo, si usted desea dejar de la dieta busca adaptarse gradualmente a la alimentación saludable, y así lograr un equilibrio continuo para su vida.

Has pensado en unirse a una dieta detox sin seguimiento médico, sólo por influencias de terceros? Acepta que hay peligros? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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