Dieta

Dieta de la Solange Frazão – Menú y Consejos

Quien mira a la morena no desconfía de su edad. Compartiendo sus conocimientos fitness hace algunos años, Solange Frazão se dedica, en la actualidad, ayudar a algunos famosos a conquistar y mantener el cuerpo bien delineado. Entre los consejos, podemos destacar los ejercicios específicos y también la dieta de la Solange Frazão, que cuenta con menú y consejos interesantes para ser puestas en práctica. Tiene nada más y nada menos que 51 años, y es madre de 3 hijos. Cuales las mujeres no les gustaría llegar a esa edad controlando su peso y medidas? Vea a continuación algunas sugerencias que esta profesional comparte para desintoxicar y dejar su cuerpo con todo arriba.

Coaching

9-solange-05

Solange Frazão siempre ha hecho apariciones en programas de TELEVISIÓN por la mañana para dar consejos de buena forma para el público femenino. Actualmente, Solange está realizando consultorías para personas que desean rescatar la autoestima y adoptar una rutina saludable. Geisy Arruda es una de las beneficiadas con el programa de dieta de la Solange Frazão.

El programa Todo delgado ayuda a muchas mujeres a conquistar el cuerpo que desean, en colaboración con la nutricionista Gabriela Ghedini.

Dieta detox

9-solange-02

Los programas de desintoxicación están en alta, y buscando resultados significativos, la planificación de la dieta detox ofrecido por la consultora puede ayudar en la eliminación de por lo menos 3 kilos en una semana.

La planificación cuenta con ingresos que benefician a la desintoxicación del cuerpo, estas que pueden ser elegidas para degustación durante el día. Los jugos pueden ayudar no sólo en adelgazar, sino también en la salud de la piel, el cabello y el organismo de un modo general, lo que puede ser observado en la propia Solange Frazão.

Los alimentos grasos y ricos en azúcar no concuerdan con una dieta de desintoxicación, por lo tanto, estos, junto a los alimentos procesados, deben ser eliminados del menú. Al interrumpir su consumo, se puede observar que la región abdominal no permanecerá con golpes. La dieta de la Solange Frazão se hace una media de 3 veces al año por la propia.

Los 50 años

9-solange-03

Con 51 años, Solange Frazão reconoce que, incluso manteniendo los esfuerzos físicos y con la dieta, el metabolismo femenino no se comporta de la misma forma que hace unos años. Ella le confiesa que antes pesaba 58 kilos, pero alcanzando los 60, se esfuerza para controlar el puntero de la balanza, ya que su porcentaje de grasa también aumentó, de 15 a 19%. El aumento de porcentaje de grasa y peso es común para las mujeres que están en el período pre o durante la menopausia, por lo tanto, los cuidados y hábitos saludables son fundamentales.

Los admiradores creen que la dieta de la Solange Frazão no cuenta con excepciones, pero ella asegura que no se siente presa de la dieta. Sigue una alimentación saludable, pero no exime de la cena, un buen vino, eventualmente, una buena pizza y helados.

Todo Delgado

9-solange-04

El diseño puede ser visto como un punto de motivación para muchas mujeres que no saben cómo empezar su dieta. Factores como la falta de energía, la disposición y la baja autoestima son comunes entre aquellas personas que están desgastadas por fracasos con dietas sin fundamento.

Es importante resaltar que no se ofrece un método milagroso. El diseño de la dieta de la Solange Frazão resalta que una alimentación saludable es fundamental para el equilibrio del organismo, pero los ejercicios no deben ser dejados de lado. En una combinación de ambos, los resultados pueden ser satisfactorios y sorprendentes.

La garantía de la eficacia del proyecto es tal, que los organizadores afirman que la devolución de la inversión en caso de que usted no obtenga ningún beneficio en los primeros 30 días.

Consejos

9-solange-01

Cualquier ayuda extra es bienvenida para el cuerpo deseado estar más cerca de usted, ¿verdad? Pues bien, la dieta de la Solange Frazão se recomienda que, en la realización de comidas periódicas durante el día, usted no se sentirá hambre, reduciendo la posibilidad de exageraciones.

Los tés pueden ser incorporados a las meriendas de la tarde. El efecto termogénico es muy beneficioso para aquellos que desean dar una “impulsado” en la eliminación de los kilos de más.

“No existe una fórmula mágica: lo importante es tener buenos hábitos, ya que acompañan a usted para siempre. Desde niño, hago actividades físicas y sigo una alimentación equilibrada, sin exageraciones, ni más ni menos.”

Menú

El menú de la dieta de la Solange Frazão recomienda el consumo promedio de 1500 a 1700 calorías por día. Esta cantidad puede variar de acuerdo con el entrenamiento elegido por usted, cuanto más intenso es el entrenamiento, más calorías se quemará. Las sustituciones pueden ser hechas, pero es importante mantener un ojo en las aportaciones nutricionales de los alimentos.

Desayuno:

  • 1 taza de jugo detox (Jengibre, zanahoria, perejil, col, manzana y agua de coco);
  • 1 taza de yogur descremado natural o griego.
  • 1 cuchara (sopa) de harina de avena;
  • 1 sándwich de pan integral light;
  • 1 cuchara (sopa) de queso cottage;
  • 3 rebanadas finas de pechuga de pavo light.

Merienda de la mañana (Pre-entrenamiento):

  • Albaricoques secos (4 unidades) o 2 cucharadas (sopa) de uva pasa.

Merienda de la mañana (Post-entrenamiento)

  • 1 vaso de Batido Proteico (1 scoop de Whey Protein con agua) o 1 fruta fresca (preferiblemente plátano, y en los días reservados para los ejercicios cardiorrespiratórios).

Almuerzo:

  • 1 porción de ensalada de hojas verdes con verduras;
  • 1 concha de frijol negro, blanco, o lentejas;
  • 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
  • 1 medio filete de pescado o pollo a la parrilla;
  • 1 pequeña porción de gelatina light de postre.

Merienda de la tarde:

– Opción 01

  • 3 unidades de castaña de Pará + 4 unidades de ciruelas secas.

– Opción 02

  • 1 taza (de té) de Capuccino light;
  • 4 unidades de galletas de sal + 1 cuchara (sopa) de queso cottage.

– Opción 03

  • Gachas de 1 muzlu + 1 hilo de miel + 1 cuchara (sopa) de granola.

Cena:

– Opción 01

  • 1 porción de ensalada de hojas verdes (condimentada con limón y aceite de oliva);
  • 1 filete mediano de pollo o pescado a la plancha.

– Opción 02

  • 1 porción de sopa de verduras con pequeños trozos de músculo.

Cena:

Usted tiene ganas de sumarse a este proyecto de la dieta de la Solange Frazão? Cree que serviría para usted adelgazar? Un comentario a continuación!

(23 votos, media: 4,30

Patrocinado
Mostrar más

Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Para ajudar a rastrear novos conteúdos, não ajude desbloqueando o Ad Blocker.