Después de haber ganado visiblemente mucho de peso durante su primer mandato al frente de la nación, la presidenta de Brasil, Dilma Rousseff decidió cambiar los hábitos y empezar a hacer dieta. Dueña de una rutina agitada y fan de alimentos calóricos, la presidenta comenzó a modificar su alimentación en la final del año pasado y ya ha cosechado grandes resultados. Según la propia presidenta, son 17 kilos menos en poco más de seis meses.
Echa un vistazo a ¿cuál es la dieta de la Presidenta de brasil, Dilma Rousseff, cómo funciona y consejos para que tú también puedas hacer la famosa dieta en casa.
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Dieta Ravenna
La dieta de la Presidenta de Brasil, Dilma nada más es que la dieta Ravenna, un plan alimenticio muy estricto desarrollado por el médico argentino Máximo Ravenna (con la presidenta en la foto de arriba). El tratamiento para la pérdida de peso se apoya en tres pilares: corte en la ingesta de calorías, la reducción en el consumo de carbohidratos y acompañamiento psicológico.
Interesados en seguir la dieta Ravenna con acompañamiento pasan por la evaluación especializada (médica, nutricional, psicológica y física) en una de las clínicas del Dr. Máximo y sólo entonces reciben la sugerencia de un menú con pocas calorías y alimentos que deben evitarse. El programa también prevé el acceso a la terapia y a la compra con descuento de alimentos formulados específicamente para los seguidores de la dieta – o sea, sin carbohidratos y con pocas calorías.
El costo del programa es de$800,00 para la evaluación inicial y otros R$2.000 mensuales para acompañamiento profesional, conferencias y acceso a la academia. Y si el precio parece salado, como de hecho lo es, la buena noticia es que usted puede hacer la misma dieta de la presidenta Dilma Rousseff sigue sin tener que pasar todo esto.
Cómo funciona la dieta de la Presidenta de brasil, Dilma
El método propuesto por el Dr. Ravenna se basa en la alimentación paleolítica (también conocida como la dieta de las cavernas), que prohíbe el consumo de carbohidratos refinados como azúcar y harinas y estimula el consumo de proteínas y alimentos de bajo índice glucémico. Se Trata, por tanto, de una versión baja en calorías de la dieta de las proteínas.
Los principales objetivos de la dieta Ravenna es disminuir la ingesta, evitar los picos de glucosa y adelgazar por la baja ingesta de calorías. Esto se hace a través del consumo de sólo 800 calorías al día, divididas en cuatro comidas principales – desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Para reducir el hambre y la ansiedad antes de la comida, se recomienda el consumo de un caldo caliente antes de los alimentos que se sirven en el almuerzo y en la cena. Poco después el caldo debe venir una ensalada verde, y sólo después de una fuente de proteína y un acompañamiento que puede ser puré de calabaza, soufflé de zanahoria o verduras al vapor. Por último, le siguen la postre – que puede ser una fruta o gelatina diet – y un café.
Después de haber alcanzado el peso ideal, los alimentos «prohibidos», deberán ser reintegrados de manera gradual y siempre en pequeñas porciones.
Por lo tanto, de forma resumida, podemos decir que la dieta de la Presidenta de brasil, Dilma funciona con base en:
- Consumo de 800 hasta 900 calorías por día;
- La eliminación de los carbohidratos refinados de la dieta;
- Cuatro comidas diarias;
- Sesiones de psicoterapia;
- La actividad física.
Menú de la dieta de la Presidenta de brasil, Dilma
Alimentos como el arroz, pan, azúcar, fideos, e incluso la popular patata dulce no forman parte del menú de la dieta de la Presidenta Dilma. En lugar de ello, se establecen en el plan alimentario de la presidenta opciones como queso light, café con leche desnatada, risotto de quinua, frutas de bajo índice glucémico y carnes magras.
Echa un vistazo a algunas de las sugerencias de menú de la dieta:
– Café de la mañana
- 1 taza de leche desnatada con café + 1 yogur light + 1 fruta de bajo índice glucémico (manzana verde, fresa o pera, por ejemplo)
- 1 taza de leche desnatada con café + 2 rebanadas de pechuga de pavo light + 2 rodajas finas de queso blanco
– Almuerzo
- 1 plato de caldo de cebolla (sin grasa y con un poco de sal) + ensalada verde + 1 filete de pollo + 1 platillo de verduras a la parrilla + 1 porción de gelatina light;
- 1 plato de caldo de palmito + ensalada verde + 1 medallón de filete + 1 platillo de puré de calabaza + 4 fresas.
– Merienda de la Tarde
- 1 yogur cero + 5 cerezas + 1 taza de café negro;
- tortilla de 2 huevos + 2 rebanadas de queso mozzarella light + 1 taza de café sin azúcar.
– Cena
- Caldo de verduras + ensalada verde + 1 platillo de lasaña de berenjenas (sin masa, sólo ricota y berenjena) + gelatina light;
- 1 plato de caldo de calabaza + ensalada verde + 1 filete de pescado a la plancha + 1 platillo de zanahoria salteada + 1 rebanada de piña.
Dieta Poderosa
Mariana Belén antes y después de la dieta de Ravenna
Además de la Presidenta de brasil, Dilma, otras personalidades que ya han obtenido éxito con esta dieta y lograron perder peso. La cantante Mariana Belén (hija de la cantante Fafá de Belém) eliminó 15 kg en tres meses; la empresaria Luiza Helena Trajano, propietaria de la red de Tiendas Magazine Luiza, perdió 23 kg en un año, y Eleonora Meniucci, ministra del gobierno de Dilma rousseff, está a 17 kg más de grasa.
Consejos
- Según la propia presidente, además de cerrar la boca, la actividad física también fue fundamental para el éxito de su dieta. Y el consejo también vale para usted, ya que los ejercicios que van a aumentar la quema de grasa y mantener el metabolismo en día (recordando que la primera respuesta del organismo a las dietas radicales es disminuir el metabolismo para ahorrar energía). Intente encajar sesiones diarias de 30 a 40 minutos, por lo menos cuatro veces por semana;
- Aunque la baja cantidad de calorías no combine con rigurosos ejercicios, usted puede encajar en su rutina de actividades más livianas, como senderismo, bicicleta y pesas con una intensidad menor;
- Además de la poca cantidad de calorías, otro factor señalado como esencial para el éxito de la dieta de la presidente Dilma es el acompañamiento psicológico hecho por profesionales especializados. El objetivo es cuidar en paralelo de las cuestiones emocionales que pueden haber contribuido para el sobrepeso y mejorar la relación de la persona con los alimentos;
- Para evitar la sensación de hambre entre las comidas, usted puede tomar una taza de té verde sin azúcar o consumir tallos de apio;
- La hidratación es fundamental en la dieta de la presidente Dilma, tanto para facilitar la eliminación de toxinas como para proteger la salud de los riñones, que pueden sentirse abrumados con el exceso de proteínas.
Cuidado con la Dieta de la Presidenta de brasil, Dilma
Efecto acordeón
Por tratarse de una dieta de bajas calorías y que restringe el consumo de carbohidratos, la dieta Ravenna puede causar desde la falta de energía estreñimiento y cambios en el estado de ánimo. Además, la dieta puede causar un efecto acordeón en caso de que la transición a la alimentación «normal» no se realice de manera gradual y adecuada.
La baja cantidad de calorías también puede causar pérdida de masa muscular, ya que el organismo puede pasar a utilizar el tejido como combustible para sus actividades diarias. Otra observación es que en el comienzo de la dieta de buena parte del peso eliminado es en realidad agua, una vez que el bajo consumo de carbohidratos promueve una liberación del exceso de líquido almacenado en el organismo.
Algunos de los efectos secundarios de la dieta de la Presidenta de brasil, Dilma incluyen mareos, mal aliento, dolor de cabeza y falta de disposición. Además, claro, del riesgo del efecto acordeón, que siempre está presente en las dietas radicales y que excluyen a un grupo de alimentos entero como es el caso de la dieta.
