Dieta de la Luna: Cómo Funciona, Menús y Consejos

¿Qué es la dieta de la luna?

La dieta de la luna es una dieta para la pérdida de peso rápida y se basa en las fases de la luna. En el primer día de cada fase se tomará sólo líquidos. En el resto de los días usted debe evitar los alimentos fritos y refrescos. En realidad, cualquier tipo de alimento azucarado demás está fuera del menú. También se debe beber bastante agua durante toda la dieta, una media de dos litros de agua al día, incluso los días en que usted toma sólo líquido. La promesa de la dieta de la luna es grande: perder cuatro kilos en un mes sin la ayuda de ejercicios.

Lo que va a necesitar?

Para la dieta de la luna, usted necesitará:

• Gran cantidad de frutas y verduras;
• Yogures desnatados sin azúcar;
• Leche desnatada (descremada);
• Tés y café (sin azúcar);
• Recetas de jugos, vitaminas de frutas y sopas (sin patata);
• Un calendario con las fases de la luna;
• Alimentos delgados de una manera general.

Cómo Hacer?

1. Estructura de la dieta

Para hacer la dieta de la luna, tienes que estar atento a lo que cada una de las fases de la luna quiere decir que para su dieta:

• Luna nueva: se cree que es la etapa ideal para comenzar la dieta, una vez que en esta fase la persona está más favorable a crear nuevos hábitos y tiene más fuerza mental;
• Luna creciente: en esta fase, la persona es más propensa a tener más hambre y a comer alimentos grasos, calóricas. Es necesario que la persona se mantenga firme;
• Luna llena: toda aquella hambre de la fase creciente se hace más fuerte en la luna llena, además de haber una tendencia a la retención de líquidos. Esta es la fase que más requiere atención por parte de quien hace la dieta, ya que es la fase en la que se está más propenso a dejarse llevar por las tentaciones;
• Luna menguante: después de haber aguentado firme las dos últimas fases, la luna menguante viene para dar un alivio. En esta fase, las ganas de comer se vuelve más débil y es más fácil para ella perder peso.

2. Duración de la Dieta

No es recomendable hacer esta dieta por más de un mes.

3. Menú

El día en que se empieza la dieta (primer día de la luna nueva y el primer día de cada fase, se debe tomar sólo líquidos. Echa un vistazo a la sugerencia:

• Desayuno: zumo o batidos de frutas sin azúcar. Si se opta por una vitamina de frutas, tomar café sin leche. Tomar jugo, puede poner un poco de leche en el café;
• Merienda de la mañana: un zumo de fruta;
• Almuerzo: una sopa golpe de verduras, una taza de caldo de carne o de pollo;
• Merienda: un yogur descremado sin azúcar o un jugo de fruta;
• Cena: las mismas sugerencias del personal.
• Cena: un jugo de fruta.

Los otros días no menú fijo. La idea es evitar comer en exceso y evitar el consumo de dulces, fritos y cualquier otro alimento rico en grasas (carnes, embutidos, salsas, etc.). Como la dieta de la luna no estipula un límite de calorías, usted puede tratar de comer 1200 calorías en los días en que usted no está tomando sólo líquido.

Consejos para la dieta de la luna

• Aprender diferentes recetas de jugo de limón o de piña con menta, naranja y papaya. Esto ayuda para que su alimentación sea más variada, con más nutrientes, y también para no caer en el aburrimiento;
• Jugo reforzado: si las comidas principales están muy lejos una de la otra, considere la posibilidad de hacer uno de los aperitivos un jugo más reforzado con varias frutas y algunas verduras y hortalizas (zanahoria, espinacas, por ejemplo);
• En el día en el que tomar sólo líquido, agregue una cucharada de avena para ayudar en el funcionamiento del intestino;
• Elija frutas con fibra: como la dieta no tiene carbohidratos y fibra es un tipo de carbohidrato, dé preferencia a las frutas ricas en fibra (piña, naranja, papaya, ciruela, para citar algunas), y siempre que sea posible comer con cáscara;
• Ejercita en la medida en que: es importante la inclusión de una actividad física en cualquier plan de vida saludable, pero como la dieta de la luna es baja en calorías y consiste en un solo día de líquidos, considere la posibilidad de hacer ejercicios ligeros como caminar. Así, se evita cosas desagradables, como desmayos.

Las ventajas de la dieta de la luna

La dieta de la luna puede parecer loca a mucha gente, pero ella tiene sus méritos:

• Ella tiene un día de desintoxicación. Muchos médicos y nutricionistas creen que reservar un día a la semana para comer sólo alimentos naturales es muy beneficioso porque ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas de manera más rápida y eficaz;
• Resultado rápido: si usted necesita perder peso para una fiesta, la dieta de la luna puede ser una buena opción;
• Contra el efecto de la meseta: a pesar de las controversias sobre el metabolismo, si usted ha perdido mucho peso y ahora se estacionó, la dieta de la luna puede meterse con su metabolismo y obliga a ayudarle, reorganizar, haciendo que usted pierda peso.

Las desventajas de la dieta de la luna

• Nutricionistas refutan: ellos creen que la dieta de la luna no se enseña a la persona a alimentarse bien y esto tiene muchas consecuencias negativas, desde la recuperación del peso perdido hasta problemas por deficiencias de la minería y vitaminas;
• Pocos nutrientes: aunque la dieta de la luna incluya muchas frutas y verduras, la persona corre el riesgo de comer sólo los mismos tipos;
• La baja cantidad de hidratos de carbono y grasas: hidratos de carbono son nuestra primera fuente de energía y de las grasas del bien son necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo. La falta de ellos puede ocasionar problemas;
• No es un estilo de vida: la dieta de la luna no debe realizarse por más de 30 días ya que es una dieta desbalanceada en relación a los grupos de alimentos;
• No existe comprobación científica: no hay ninguna investigación que indica que la luna tenga un impacto en la pérdida/ganancia de peso de las personas. La dieta de la luna funciona porque es una dieta baja en calorías y a principio de cualquier dieta de esta naturaleza que te hará perder peso.

¿Puedo hacer la dieta de la luna?

Por no tener ninguna base científica ni ser indicada por los profesionales, esta dieta solo debe ser seguida si usted no presentar ningún tipo de problema de salud. Si usted tiene una rutina de ejercicios muy pesados, usted también no debe hacerlo, ya que es baja en calorías y usted sentirá mucha debilidad, pudiendo perder el conocimiento.