Dieta

Dieta de la Geisy Arruda – Menú y Consejos

Conocida nacionalmente desde octubre del año 2009, cuando era estudiante de Turismo de la Universidad Bandeirante de São Paulo (Uniban) y fue hostilizada y humillada por los estudiantes de la institución, después de haber ido a asistir a las clases con un vestido bastante corto, Geisy Arruda hoy en día puede ser considerado como una personalidad de los medios de comunicación de brasil, ya que actúa como modelo, actriz, presentadora y empresaria.

En ocasión del escándalo que le dio fama en todo Brasil, la joven que hoy está con 26 años de edad y es natural de la ciudad de Diadema, en São Paulo, sólo logró dejar las dependencias de la universidad después de que se puso un abrigo largo y que la policía llegó al lugar para calmar la situación. Sin embargo, lo que podría haber sido motivo de trauma durante toda su vida se convirtió en una oportunidad para tomar nuevos rumbos en su carrera.

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Tanto que después de lo sucedido, ella llegó incluso a participar en el reality show La Granja, en su tercera edición, en el año de 2010, emitida por la Rede Record, y en la actualidad es fácil encontrar en las noticias de los sitios web de chismes.

En los últimos tiempos, la muchacha volvió a llamar la atención de los medios, pero fue por otro motivo, su adelgazamiento. Ella consiguió eliminar a 16 kg en sólo dos meses, una transformación que también vino acompañada de un cambio en su aspecto, que hoy en día es más elegante.

Se necesitan adelgazar también? Entonces ven a descubrir cómo ha funcionado la dieta de la Geisy Arruda y conozca algunos consejos del plan de adelgazamiento de la joven.

Dieta de Geisy Arruda

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El antes y el después de Geisy Arruda

Desde que se hizo famosa, la joven luchó para llegar al cuerpo ideal, habiendo enviado incluso a cirugías plásticas. Sin embargo, de acuerdo con lo que la propia Geisy dijo, el que funcionó en su caso fue seguir una alimentación controlada.

La dieta de Geisy Arruda es baja en carbohidratos (ella consume solamente una fuente de alimento por día, que puede ser arroz integral o patata dulce) y rica en proteínas. Además, la paulista también tiene la costumbre de ingerir bastante agua durante el día a día.

Otro truco para tener éxito en tu proceso de pérdida de peso fue crear el hábito de preparar sus propias comidas y cargarlos en pequeñas marmitas, que acompañan a donde ella tiene que ir a cumplir con sus compromisos.

Menú

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Echa un vistazo a la plantilla de menú de la dieta de Geisy Arruda, que la ayudó a deshacerse de 16 kg:

Desayuno:

  • Tortilla hecha exclusivamente con claras de huevo.

Almuerzo:

  • 150 g de proteínas, puede ser pollo, carne o pescado;
  • Una fuente de hidratos de carbono integral: lo que ella más utilizada es la patata dulce;
  • Legumbres y verduras.

Merienda de la tarde:

  • Una fruta, frutos secos o galletas saladas.

Comida pre-entreno:

  • En general, Geisy Arruda entrena después del almuerzo, lo que hace que esta comida funcione como su comida pre-entrenamiento. Sin embargo, cuando no puede hacer esto, se consume un suplemento de Aminoácidos de Cadena Ramificada (BCAA) o patata dulce.

Comida post-entrenamiento:

  • 150 g de pechuga de pollo.

Cena:

  • Cuando no está con mucha hambre, la paulista se alimenta solamente con tres tostadas integrales en la hora de la cena. Ya si ella está con apetito, come exclusivamente de alguna fuente de proteínas como pollo, carne o pescado.

El mantenimiento de la dieta de Geisy Arruda

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Con 1,70 m de altura, Geisy pasó de 86 a los 70 kg. La joven contó el menú que vemos arriba, fue seguido estrechamente por ella durante los dos primeros meses de dieta. Actualmente, ella trabaja para mantener las ganancias que obtuvo, sin embargo hace algunas concesiones y ya se permite comer un poco de todo e integró el arroz integral al menú de las comidas.

Ella también confesó que tiene un día más tranquilo en la dieta, generalmente un viernes o un sábado, en que se permite comer algo más sabroso, como dos trozos de pizza, por ejemplo. Ella explicó que hace porque cree que es necesario tener un equilibrio en el proceso de adelgazamiento, te permite comer lo que le gusta en un día, y en el otro se ejercita.

Para quien, como sucedió con Geisy, necesita adelgazar y vive peleando con la balanza, ella deja a su consejo: “Adelgazar no es fácil, requiere disciplina, determinación, esfuerzo y atención. En principio, tiene que ser más rígida, pero cuando se pierde 1 o 2 kg, se mira en el espejo y se ve más delgada, la ropa comienzan a servir y quedan mucho mejor en el cuerpo, usted comienza a ser estimulada y crear gusto por adelgazar, por lo que no se puede renunciar“.

Entrenamiento de Geisy Arruda

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Además de la dieta de Geisy Arruda ser sana y equilibrada, la práctica de ejercicios físicos también tiene un papel fundamental en el mantenimiento de la buena forma de la avenida paulista.

Ella practica actividades como un entrenamiento intercalado entre carrera y caminata, que de acuerdo con la propia acelera el metabolismo y varía la frecuencia cardiaca, lo que contribuye a eliminar una cantidad mayor de calorías. La sugerencia de Geisy para perder peso con esta serie es hacer 40 minutos de ejercicio todos los días.

Para cuidar de los glúteos y las piernas, la chica hace ejercicios de sentadillas y admitió que también recurre a tratamientos estéticos como el drenaje linfático y masaje moledora porque sufre el problema de la retención de líquido.

Trabajando de tres a cuatro veces por semana, el paulista se divide entre entrenamientos de musculación y aeróbicos, como la cinta de correr, por ejemplo. Una de las actividades preferidas de Geisy es la clase de zumba. Ella reveló que descubrió en la práctica el placer de bailar y afirmó que este ejercicio es delicioso y ligero, al mismo tiempo que promueve la quema de 700 calorías.

Usted está de acuerdo con toda la fama y la exposición que Geisy Arruda ganó en los medios de comunicación después de lo ocurrido en la Universidad? ¿Cuál es su opinión sobre la dieta y el entrenamiento de ella? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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