Dieta

Dieta de la Fernanda Vasconcellos – Menú y Consejos

Fernanda Vasconcellos, es una actriz de 32 años de edad, natural de la ciudad de São Paulo – SP. Recientemente fue elegida para la serie 3% de Netflix. Sin embargo, Fernanda también es conocida por sus papeles en producciones como Entrenamiento, Páginas de la Vida, la Vida de La Gente, el Deseo Prohibido, Tiempos Modernos, Buena Sangre y Haya Corazón.

Sin embargo, no es acerca de la carrera de la actriz que vamos a tratar, pero sí sobre la dieta, que ayudó a la joven a bajar de peso.

La dieta de la Fernanda Vasconcellos

Dieta de la Fernanda Vasconcellos - Menú y Consejos 2El antes y después de la actriz en las fotos al lado de su novio Casio Reyes y su hijo, Noah.

Fernanda pasó del maniquí 38 a 34 en sólo un mes, y el proceso de cambio del cuerpo de la actriz fue acompañada por la culturista Gabi Dezan y por el nutricionista y doctorando en educación física Daniel Dezan, que no divulgaron el peso de la misma por una cuestión de ética.

La propia actriz afirmó que lo que la ayudó en el cambio de su cuerpo fue la conciencia de que su coach Gabi la ayudó a tener en relación a la elección de los alimentos. Fernanda explicó que elementos como salsas interfiere en la dieta y que las barritas de cereales, que aparentan estar sanos, en realidad están llenas de ingredientes que obstaculizan el proceso de pérdida de peso.

Elementos como el alcohol, el azúcar, la harina blanca, aceite y freír no forman parte de las comidas de la dieta de la Fernanda Vasconcellos. Gabi Dezan declaró defender la práctica de comer cada tres horas como forma del organismo quedar saciado y beber mucha agua. La culturista explicó que una buena hidratación es indispensable.

Las comidas diarias de la dieta de la Fernanda Vasconcellos funcionan más o menos así: huevos, fruta, linaza y el jugo verde para el café de la mañana; whey con leche de almendras en el aperitivo de la mañana; carne magra con arroz integral o mandioquinha o patata dulce, verduras y ensalada a la hora del almuerzo; claras y patata dulce para el aperitivo de la tarde; la cena con un menú similar al del almuerzo y salmón, aguacate y verduras a la hora de la cena.

Una de las estrategias de la dieta de la Fernanda Vasconcellos consiste en pesar de todo lo que ella come en sus seis comidas diarias con la ayuda de una balanza.

Menú de la dieta de la Fernanda Vasconcellos

Dieta de la Fernanda Vasconcellos - Menú y Consejos 3Otra de las imágenes con el antes y después de la actriz.

El menú de un día del programa de la actriz puede ser de la siguiente manera:

  • Desayuno: 2 huevos con espinacas, 1 rebanada de melón o papaya, 1 cucharadita de linaza y chia y 1 taza de jugo verde hecho con col, piña, pepino, menta, jengibre y té verde.
  • Merienda de la mañana: 1 porción de proteína de suero de leche con 1 taza de leche de almendras y 1 cucharada de postre de avena.
  • Almuerzo: 100 g de pechuga de pollo, tilapia, patito o filet mignon, 3 cucharadas de arroz integral, patatas dulces o mandioquinha, 1 taza de verduras variadas y ensalada de hojas verdes.
  • Merienda de la tarde: 4 claras de huevo y 2 cucharadas de dulce de batata.
  • Cena: 100 g de pechuga de pollo, tilapia, patito o filet mignon, 3 cucharadas de arroz integral, patatas dulces o mandioquinha y 1 taza de brócoli o espárragos.
  • Cena: 100 g de salmón, 2 cucharadas de aguacate, 1 taza de verduras variadas y ensalada de hojas verdes.

La práctica de ejercicios físicos

Además de los cuidados y la disciplina de la dieta de la Fernanda Vasconcellos, la actriz también adopta la práctica de actividades físicas en su rutina.

De acuerdo con lo que su coach Gabi reveló, la paulistana no le gusta hacer pesas y realiza un entrenamiento adaptado a ella en su propia casa por lo menos tres veces cada semana.

Según el entrenador, el entrenamiento fue realizado por el nutricionista y doctorando en educación física Daniel Dezan, que es el profesional que acompaña a la actriz.

Las dificultades

Como puede suceder con cualquier persona que sigue una dieta, Fernanda se enfrentó algunas dificultades. Su coach dijo que estos obstáculos ocurrir debido al hecho de que la actriz de tener una rutina pesada de viajes y eventos.

Aún así, Gabi dijo que ella no ha dejado de cumplir el plan, y frente a un imprevisto, ella conversa con su coach por medio del teléfono celular para encontrar una solución y no dejar de seguir firme con su dieta.

Cuidado

Dieta de la Fernanda Vasconcellos - Menú y Consejos 4

Inspiró con la dieta de la Fernanda Vasconcellos? Pues bien, antes de salir por ahí imitando el programa de alimentos de la actriz, consulte con un buen nutricionista para asegurarse de que el régimen está realmente indicado para su caso.

Eso es porque cada persona tiene un organismo con necesidades y características diferentes y, por lo tanto, lo que funcionó para la actriz no puede ser bueno para su caso.

Antes de elegir una dieta, tenga en cuenta que no es sólo la pérdida de peso que importa. Más relevante es el mantenimiento de la salud de su organismo, de modo que incluso tratando de perder peso, usted sea capaz de proporcionar la energía y los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Porque de qué sirve estar delgado, sin embargo, lleno de problemas de salud y paciente? No vale la pena, ¿no es así? Incluso porque la propia Fernanda contó con el acompañamiento y la orientación de los profesionales durante el proceso de adelgazamiento y si es para inspirar a la actriz, por qué no imitar este tipo de cuidado?

¿Qué opinas del menú de la dieta de la Fernanda Vasconcellos? Crees que podría seguir una dieta parecida a la de la actriz? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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