Dieta

Dieta de la Angélica – Menú y Consejos

Desde siempre ella modeló un cuerpo perfecto, pero sabemos que cuidar de él se convierte en una tarea aún más complicada cuando se llega a los 40 años. Ella tiene 41 años y es madre de 3 hijos, lo que nos sorprende aún más por su buena forma.

En medio de la alimentación vegetariana, no solo la ausencia de la carne es responsable por el abdomen seco de Angélica. Para las mamás que se sienten inseguras con el retorno a la buena forma después de la gestación, la dieta de la Angélica puede ayudarte a elegir una dieta que proporcione los nutrientes necesarios y ayuda en la preservación del peso ideal.

Embarazos

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Angélica comparte que adquirió 12 kilos durante su última gestación, pero que sólo ha tenido facilidad para perder 6. Las iniciativas para recuperar la buena forma comenzaron a ser adoptadas tras el período de lactancia, en la que se puede realizar entrenamientos de mayor intensidad, y la dieta se ha convertido en el más restringida. Debemos resaltar que la presentadora contó con el acompañamiento de una nutricionista, Andrea Santa Rosa García, la cual propuso las adaptaciones en el menú de la dieta de la Angélica.

Sin carne

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La dieta de la Angélica no cuenta con la carne, y este es un hábito que la presentadora tiene desde hace 27 años. La ausencia de la proteína, un nutriente contenida en las carnes, debe ser repuesta por otros medios, por lo que la supervisión de la nutricionista es indispensable para la presentadora.

Ella afirma que las nuevas alternativas surgieron, y el seguimiento es la mejor forma de estar con el plan alimenticio saludable y actualizado. Para suplir la ausencia de la carne, la dieta de la Angélica, cuenta con la presencia de pescado, Quinua, huevos y Shitake.

La falta de Hierro aún es controlada con la suplementación con vitaminas, antioxidantes y minerales recomendados por la nutricionista. El frijol y Azuki marcan su presencia como proveedores de Hierro al organismo de la presentadora.

Sin gluten y Lactosa

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Característica presente en la mayoría de las dietas de moda de la actualidad, la eliminación de la lactosa y el gluten debe ser supervisada y suplir con otros alimentos saludables. Angélica también no consume los alimentos derivados de estos, y afirma que el consejo de la nutricionista ayudó para que la digestión se hiciera mejor, además que adelgaza haber ocurrido de forma significativa.

Disciplina

Manteniéndose firme en la dieta, Angélica dice que siempre lleva algún aperitivo para no permanecer más de 3 horas sin hacer una comida. Como aliados, la rubia dice que las barritas de cereales y las galletas sin gluten son los favoritos, sobre todo por que algunos de ellos tienen el sabor muy agradable, ayudando así a evitar las “escapadas” de la dieta.

Creo que, entre las cosas que no pueden faltar en el plan de alimentos de la presentadora, ella dice que las irresistibles son las galletas sin gluten u orgánicos.

El cuidado con el exceso en las porciones también es preocupación de las famosas, y la dieta de la Angélica recomienda que las ensaladas sean consumidas antes de cualquier comida, ya que es una forma de sentirse saciado inicialmente, lo que evita que haya la ingesta por encima del necesario para sentirse satisfecha. Recordando que el condimento también puede poner en peligro la composición de la comida, evite los condimentos y condimentos ricos en sodio. Angélica prefiere sólo la sal rosa y aceite de oliva.

Menú de la dieta de la Angélica

Desayuno:

– Opción 01

  • 1 tostada de pan de molde (sin gluten);
  • 1 cuchara (sopa) de la carpeta de nuez de macadamia y el cebollino.

– Opción 02

  • 1 tapioca (relleno: 1 cucharada (sopa) de mermelada de frutas rojas);
  • Chia.

-Opción 03

  • ¾ De taza (de té) de yogur de leche de nuez de macadamia;
  • 1 cuchara (sopa) de granola.

Merienda de la mañana:

Almuerzo:

– Opción 01

  • Ensalada de hojas verdes;
  • 2 cucharas (sopa) de la vinagreta de frutos rojos;
  • 2 cucharas (sopa) de verduras;
  • 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
  • 1 medio filete de pescado a la parrilla.

– Opción 02

  • Zanahorias *sazonados con pimienta rosa, limón y aceite de oliva;
  • 3 cucharadas (sopa) de vaina;
  • Tomate;
  • Linaza.

– Opción 03

  • Ensalada de castaña de pará con rúcula (sazonador de pimienta rosa, limón y aceite de oliva);
  • 3 cucharadas (sopa) de crema de yuca;
  • 1 filete de pescado en salsa de lima de persia.

Merienda de la tarde:

Cena:

– Opción 01

  • 3 cucharadas (sopa) de ensalada de lentejas, aceitunas, uvas y albahaca;
  • 3 cucharadas (sopa) de calabaza salteada;
  • 3 cucharadas (sopa) de hortalizas al limón y ajo.

– Opción 02

  • Sopa de calabaza con jengibre y albahaca;
  • 1 medio filete de salmón con Chia.

– Opción 03

  • Ensalada de hojas verdes de la voluntad;
  • 2 cucharas (sopa) de salsa de mango con Quinua;
  • 3 cucharadas (sopa) de verduras con aceite de oliva y jengibre.

Cena:

Pre-entrenamiento:

  • Whey Protein;
  • La leche de almendras.
  • Frutas rojas.
  • Chia.

Post-entrenamiento:

– Opción 01: Jugo verde

  • 2 hojas de col;
  • 1 cucharada (de postre) de apio;
  • Jengibre;
  • 2 manzanas;
  • Menta;
  • 200 ml de agua de coco;
  • 1 cucharada (de té) de linaza dorada.

Opción 02: Jugo

  • 9 fresas;
  • 1 cucharada (de postre) de apio;
  • 1 rebanada de piña;
  • 200 ml de agua;
  • Menta;
  • 1 cucharada (de té) de linaza dorada.

– Opción 03: Jugo

  • 2 rodajas gruesas y piña;
  • Menta;
  • 1 hoja de col;
  • ½ Pepino pequeño;
  • 200 ml de agua de coco;
  • 1 cucharada (de té) de linaza dorada.

Se halló interesante la dieta de la Angélica para perder el peso ganado tras la gestación? Cuántos kilos has ganado al tener un bebé? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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