Aline Rayado prueba de que la profesión de bailarina requiere dedicación y preparación, por lo tanto, los ejercicios físicos y la dieta son fundamentales para el buen estado de la joven durante las danzas.
Seguir una alimentación equilibrada con una rutina agitada es realmente una tarea difícil, por lo tanto, usted podrá conocer un poco más sobre la dieta de la Aline Rayado, y quién sabe no pone en práctica algunos consejos que la morena comparte. Conociendo el menú y los secretos de la bailarina, te darás cuenta de que sólo la disciplina para estar más cerca de la buena forma.
Seguimiento
La dieta de la Aline Rayado fue orientada por el nutricionista Fernando Mattos, y el profesional buscó adecuar los distintos nutrientes en todas las comidas. El plan alimentaria da prioridad a la preparación sin grasas y conservantes. Los tés y alimentos light marcan su presencia, ya que la morena sigue una alimentación saludable con toda su familia.
El nutricionista destaca la presencia de alimentos termogénicos, agua de coco y granos naturales, los cuales posibilitan la sensación de saciedad y garantizan la salud de Aline, su marido, Rodrigo, y su hijo, Nathan, de 4 años de edad.
Tentaciones
Así como cualquier humano, la bailarina confiesa que también lucha para resistir a un dulcito, principalmente el chocolate. La rutina de la joven cuenta con momentos en los que es difícil realizar comidas en el horario correcto, por lo tanto, es más difícil seguir la dieta a rajatabla.
Ella destaca que su alimentación no es rígida, sólo trata de mantenerla saludable. Los refrescos y los alimentos azucarados son evitados, pero no prohibidos. Ella no se ciñe a la alimentación, sólo evita los dulces y los alimentos fritos, preservando su plan de alimentos con muchas proteínas, carbohidratos buenos, legumbres y verduras.
Ojo en el control de los 60 kilos, la chica prefiere optar por el dulce de batata, yuca y arroz, pero los fines de semana se permite algunas excepciones.
«Soy chocólatra asumida. No puedo ver nada de chocolate en mi frente. Soy completamente adicta.»
Genética
La dieta de la Aline Rayado no es un plan alimenticio impuesto a la joven. Ella revela que siempre ha tenido el biotipo delgado, desde que era practicante de ballet en la infancia, y que la genética contribuye a que no haya aumento de peso. Esto evita que la bailarina gana peso, lo que dificulta la sustitución de la grasa corporal y de la masa magra.
Compensación
Buscando controlar el peso, la dieta de la Aline Rayado no es continua. Ella comparte que no sigue un plan alimenticio fijo, y que su alimentación es establecida por fases, y busca compensar cuando se exagera en las porciones. En verano, la morena intenta controlar mejor su vicio por los chocolates, evitando el consumo excesivo de azúcar, de esta forma, reduciendo los posibles golpes.
«Yo como legumbres, verduras, arroz integral, pero no soy neurótica. Como de todo, pero todo de forma moderada. Es esa cosa: si has comido mucho en un día, compense en el otro. Trabajo así que, pensando en la compensación y el equilibrio. Me permito bastante, no sufro.»
Agua
Hidrata el cuerpo durante todo el día, Aline Rayado da la sugerencia de siempre dejar una botella de agua al alcance de las manos. Beber al menos 2 litros de agua al día ayuda en el funcionamiento normal del intestino, lo que contribuye con la eliminación de las toxinas no deseadas del cuerpo.
A Aline madre
Siempre cuidadosa con el cuerpo, Aline confiesa que la lactancia ayudó en el control de peso. Ella dice que el pequeño, de 4 años, es muy inquieto, y si ella siguiera el ritmo sería aún más magra. Como madre, ella alerta a las madres que desean que sus hijos sigan una alimentación equilibrada y la importancia de siempre tener alimentos nutritivos y de bajo valor calórico, reduciendo la posibilidad de consumo de alimentos poco saludables.
Objetivos
Determinar metas es fundamental para ayudar en el proceso de construcción del cuerpo deseado, pero no creo que adoptar una alimentación saludable es la iniciativa sólo de quien está insatisfecho con el propio cuerpo.
Aline demuestra que está satisfecha con su cuerpo, y desea modificar lo menos posible en sus medidas, pero busca construir músculos para «endurecer» el cuerpo, principalmente en la zona de los glúteos. La bailarina recomienda el acompañamiento profesional para la construcción de un plan alimentario individual, y da la pista de que ser saludable hará que se sienta mejor, por lo tanto, lo ideal es iniciar con pequeños hábitos.
Menú de la Dieta de la Aline Rayado
Desayuno:
- Huevo escalfado de 2 claras + queso minas light;
- Suchá quemador de grasas (Té verde + menta + manzana + jengibre).
Merienda de la mañana:
- 1 taza de yogur natural griego o desnatada;
- 1 cucharada (de postre) de Chia;
- 1 cucharada (de café) de Agave.
Almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes con verduras a voluntad (condimentada con aceite de oliva virgen extra);
- 3 cucharadas (sopa) de arroz integral;
- 2 cuchara (sopa) de granos de soja;
- 2 filetes (medios) de carne roja, pollo o pescado (cocidos, asados o a la parrilla).
Merienda de la tarde:
– Opción 01
- 1 pieza de fruta o una porción de fruta (1/2 aguacate, o de manzana o plátano plata);
- Castaña de Pará (4 unidades).
– Opción 02
- Zumo detox (Col + agua de coco + menta);
- 1 barra de proteínas.
Cena:
- Ensalada de hojas verdes de la voluntad (condimentada con aceite de oliva virgen extra);
- 2 patatas dulces (medianas) cocidas;
- 2 filetes (medios) de carne roja, pollo o pescado (cocidos, asados o a la parrilla).
Usted cree que la dieta de la Aline Rayado puede ser una buena elección para su alimentación? ¿Quieres cambiar? Un comentario a continuación!
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