Dieta

Dieta de Felipe Franco – Menú y consejos

No es tendencioso afirmar que la pareja que entrena unido, permanece unido. Pues es que, cuando hablamos de Juju Salimeni, es inevitable recordar a su novio, Felipe Franco. Él es el responsable de la buena forma de la chica, y como profesional de la educación física y el atleta del culturismo, ya representó a Brasil en varios campeonatos internacionales.

Los logros evidentemente no se produjo sin esfuerzos, ya que su físico es envidiable, con muy bajo porcentaje de grasa. Cuáles serían los secretos de la dieta de Felipe Franco? A continuación, usted podrá quedar dentro de algunos consejos interesantes, y del menú responsable por el shape del atleta.

Vida y carrera

La admiración por el deporte fue la influencia de su padre, que siempre ha sido practicante de musculación. Él recuerda que era muy delgado, pero inició los entrenamientos y la dieta cuando tenía 15 años de edad. El hobby se convirtió en profesión, y llegó a la conclusión de que no sólo la licenciatura en Educación Física, pero también cursos de especialización. Felipe Franco debutó en competiciones a los 20 años, en la categoría Junior.

Innovación en las recetas

Disciplinado, la dieta de Felipe Franco no incluye dulces, alimentos fritos, los alimentos grasos y procesados, lo que lo lleva a buscar algunas alternativas saludables para suplir esas necesidades calóricas. Una curiosidad es que para no romper la dieta de Felipe Franco, el matrimonio con Juju Salimeni contará con un menú fitness, donde los dulces serán preparados con Whey Protein, y los platos están siendo elegidos con las principales fuentes de proteínas y carbohidratos complejos.

El atleta afirma que su carta no es común, y se refiere a las verduras, confiesa que consume mucho menos que las partes normalmente recomendadas. El plan de alimentos es rico en pollo, patata dulce, clara de huevo y el pescado, especialmente el salmón.

Sin condimentos

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De seguimiento de los efectos del Sodio en la dieta de Felipe Franco elimina el uso de condimentos que pueden contribuir a la retención de líquidos, que reduce la evidencia de los músculos, y el perjuicio en sus competiciones, ya que la hipertrofia no es tan evidente. El atleta da la sugerencia de evitar los alimentos con alto contenido de Sodio, y el mayor consumo de agua, en un mínimo de 3 litros por día, reduciendo la retención de líquidos, y contribuyendo también con la eliminación regular de las toxinas no deseadas del cuerpo.

Evolución

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El reconocimiento físico de Felipe Franco es reciente, por lo tanto, pocas personas conocen la evolución y modificaciones en su cuerpo. Él afirma que todos los resultados son consecuencias de dedicación en la dieta y aumento de volumen en tus entrenamientos, que son más fuertes si se comparan con los entrenamientos de años atrás. Se inició en la categoría ChicoFitness, y sólo luego compitió en Men’s Physique, lo que exigió que se modificara la metodología para la construcción de músculo de calidad, y características específicas de definición física.

Day off

A diferencia de la dieta de Juju Salimeni, Felipe confiesa que se permite algunas escapadas, pero en períodos estratégicos del año, de esta forma no ofreciendo perjuicio a su preparación para las competiciones. Las fiestas de fin de año, se le permite salir un poco de la dieta, pero pronto, a principios de enero ya readapta su plan alimenticio, ya que hay competiciones en el mes de febrero. El atleta dice que, cuando se inicia la fase de preparación, no tiene chororô, mantiene el foco en la dieta y no permite la reclamación, ya que busca siempre los mejores resultados.

Peso

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Ya se ha dicho que el peso de lo expuesto por la balanza no debe ser reconocido como información para el cuidado con el peso, por eso, Felipe confiesa que es difícil reducir el peso, y aún así, mantener los músculos con calidad. Para controlar la composición corporal, se busca reducir el consumo de carbohidratos, y se intensifica la práctica de ejercicios cardiorrespiratórios en ayunas.

Fuera de temporada, él sigue con sus 97 kilos, pero en pre-competición se seca a 87. Él destaca que en sus últimas competiciones logró subir al escenario “más seco”, con 88, 87, y 85,5 kilos. Alertando a aquellos que buscan cambios físicos a corto plazo, el profesional destaca que es fundamental seguir al pie de la letra tanto en el entrenamiento como en la dieta.

Plan alimentario

Cuando está en fase de preparación, la dieta de Felipe Franco cuenta con 8 comidas, el consumo de hidratos de carbono templado. De modo general, las comidas son preparadas con el equilibrio de 150 gramos de alguna fuente de proteínas, preferentemente pollo o pescado, y 150 gramos de carbohidrato complejo, optando por el arroz integral, patatas dulces, torta de proteínas, y hasta tortilla de claras de huevo. Él destaca que la alimentación saludable es indispensable para la construcción de un abdomen definido.

Proyectos

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Felipe Franco y Juju Salimeni cuentan con numerosos seguidores que preguntan y siguen las iniciativas comparten en sus perfiles de redes sociales. Por ello, la pareja confiesa que hay un proyecto reservado para el mundo Fitness, probablemente un programa de TV. El objetivo de ellos es difundir los principios de la hipertrofia y definición, para que las personas deben conocer de que las dietas deben ser planificadas y dirigidas por un profesional cualificado.

No hay previsión para el inicio de la programación, pero sí podemos afirmar que este medio acercará aún más a la pareja de sus admiradores y amantes del estilo de vida saludable.

Medidas

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Vea a continuación las medidas corporales de Felipe Franco:

  • Altura: 1,80 m
  • Peso: 97 kg
  • Pecho: 125 cm
  • Brazo: 49 cm
  • Muslo: 65 cm
  • Cintura: 77 cm
  • Longitud: 42 cm

Menú de la dieta de Felipe Franco

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Comida 01 – Aproximadamente a las 8:00

Se puede preparar una tortilla de claras, con los siguientes ingredientes:

  • 7 claras de huevo;
  • 4 huevos enteros;
  • 3 cucharadas (sopa) de harina de avena.

Comida 02 – Aproximadamente a las 12:00

  • Ensalada de hojas verdes;
  • 250 gramos de proteínas (Pechuga de pollo a la parrilla, asado o cocido);
  • 1 porción de 80 gramos de castañas de Pará;
  • 500 mg de Aceite de Onagra.

Comida 03 – Aproximadamente a las 15:00

  • Ensalada de hojas verdes;
  • 250 gramos de hidratos de carbono (preferentemente arroz);
  • 350 gramos de proteínas (filete de carne roja).

Pre-entrenamiento: Suplemento pre-entrenamiento

La suplementación durante el entrenamiento: BCAA

Post-entreno: Batido de 2 scoop’s de Whey Protein + 2 cucharas (sopa) de Aceite de coco

Comida 04 – Aproximadamente a las 18:00

  • Ensalada de hojas con brócoli;
  • 200 gramos de hidratos de carbono (preferentemente arroz);
  • 300 gramos de proteínas (Pechuga de pollo a la parrilla, asado o cocido).

Comida 05 – Cena

  • 120 gramos de sopa de aguacate;
  • 9 claras de huevo;
  • 2 huevos enteros.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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