Dieta

Dieta de Emergencia: Cómo Funciona, Menús y Consejos

Va a una fiesta y quieres lucir hermosa en ese vestido negro? O marcó un viaje de última hora a la playa y no quiere llevar las gordurinhas junto? Parece que se necesita una dieta de emergencia.

Como Funciona

Dietas de emergencia suelen tardar de 3 a 10 días, y no es recomendado que se haga cualquiera de ellas por un período más largo que este, ya que esto puede ser perjudicial para la salud. Ellas hacen que se pierda peso de líquidos y también son extremadamente restrictivas en lo que se refiere a las calorías.

Vale la pena recordar que una dieta de emergencia te puede hacer perder de 2 a 5 kilos, pero nada más que esto es difícil, ya que como se está restringiendo su ingesta de calorías, su metabolismo se ralentiza para conservar sus energías. Además, usted probablemente va a recuperar el peso que perdió, así que volver a su dieta normal.

Menú

Hay varias dietas de emergencia que usted puede seguir, y varía mucho en los alimentos permitidos y en el tiempo por el cual deben ser seguidas. A continuación encontrará el menú para 3 dietas de emergencia.

Dieta de la Sopa de Repollo

Esta es una dieta de emergencia famosa, y usted puede haber oído hablar de ella. Su base es la sopa de col, y, aunque algunas personas digan que el adelgazamiento se debe a alguna propiedad especial de la col, en verdad funciona eliminando el peso de los líquidos y la restricción de calorías.

Usted comienza haciendo la sopa. Los ingredientes son:

  • Aceite de oliva
  • 2 cebollas picadas
  • 1 repollo picado
  • 1 lata de tomates picados
  • 2 tazas de caldo de verduras
  • 3 tallos de apio picados
  • 2 tazas de jugo de verduras
  • 250 gramos de judías verdes
  • 4 zanahorias picadas
  • Vinagre balsámico
  • Sal
  • Pimienta
  • Albahaca
  • Romero
  • Tomillo

Para hacer la sopa, poner un poco de aceite en una sartén y saltear las cebollas. A continuación, agregue todos los demás ingredientes y cocine a fuego lento hasta que todos los vegetales estén cocidos.

Con la sopa lista, usted puede comenzar su dieta de emergencia con el siguiente plan:

  • Día 1: El primer día, come sólo la sopa y cualquier fruta (menos banana).
  • Día 2: En el segundo día de la dieta, usted puede comer sopa ilimitada así como la fruta (excepto plátano) con otros vegetales crudos o cocidos.
  • Día 3: En el tercer día, se puede comer sopa ilimitada, frutas y verduras.
  • Día 4: En el cuarto día, además de la sopa, usted puede tomar cantidades ilimitadas de leche desnatada y hasta el 6 plátanos.
  • Día 5: El quinto día, se puede comer cantidades ilimitadas de sopa con algún tipo de proteína magra, como pollo o pescado, además de vegetales.
  • Día 6: El sexto día, usted puede tomar la sopa y cantidades ilimitadas de proteína magra.
  • Día 7: El séptimo día, comer sopa con arroz integral, verduras y jugos de fruta.

Después del séptimo día, comience a introducir más alimentos lentamente.

Dieta de Emergencia del Bikini

Esta dieta de emergencia te puede hacer perder 1,5 kg en tres días, y hasta permite que se coma un trozo de chocolate. Aquí está el menú de ella:

Todos los días:

  • Tome una taza de agua caliente con jugo de limón y el jengibre rallado de la mañana y antes de cada comida;
  • Coma sólo cuando tengas hambre, en vez de comer porque ha llegado la hora;
  • Coma frutas frescas sentir mucha hambre;
  • Coma 30 gramos de chocolate, con al menos 70% de cacao, en la hora del día que prefiera o necesite;
  • Agregue vegetales en todas las comidas.

Elija 2 o 3 de las siguientes comidas y deje pasar por lo menos 5 horas entre cada comida:

  • Huevos: Hacer 3 huevos cocidos, revueltos o en forma de tortilla, agregue dos rebanadas de jamón, el tomate, los champiñones y el queso rallado.
  • Ensalada: Hacer una ensalada con muchas hojas verdes, agregue el tomate, pepino, pimiento, judías, lentejas, pescado, frutos del mar y el tofu. Se completa con un poco de humos o queso cottage y sazonar con jugo de limón y aceite de oliva.
  • Sopa: Hacer una sopa de vegetales, agregue la carne de aves, carne magra, frijoles o lentejas y completa con una cucharada de nueces y semillas, o un poco de aceite de linaza y coma con vegetales crudos como acompañamiento.
  • Pescado: Elija un filete de pescado y llenar el plato con una mezcla de vegetales asados, a la parrilla o cocidos al vapor. 150 gramos de pescado es bastante.
  • Carne: la Carne magra es una proteína rica en minerales. Coma un filete de 200 gramos, con una buena ensalada como acompañamiento y mantenga el hambre lejos por hora.

Bebidas:

Usted puede beber agua, té, café y jugos de vegetales de la voluntad, pero no agregue la leche ni azúcar.

Dieta de 4 días

Esta dieta elimina toxinas de tu cuerpo y te hace perder peso!

  • Día 1 – Limpieza: Todo lo que puede “comer” son los jugos de frutas y vegetales. Usted puede elegir las combinaciones que quieras. La única restricción en este día es la cantidad de jugos que usted puede tomar: 1,5 litros o 6 a 7 tazas.
  • Día 2 – Nutrición: en Ese día, se necesita medio kilo de queso cottage y 1,5 litros de yogur natural o kéfir. Divida a todos los alimentos en 5 porciones iguales y coma cada 2,5 a 3 horas. Beba un vaso de agua o una taza de té verde media hora antes y 1 hora después de las comidas.
  • Día 3 – Rejuvenecimiento: El menú de ese día es la ensalada de verduras frescas con aceite de oliva y jugo de limón.
  • Día 4 – Desintoxicación: Usted comienza de la misma manera que comenzó, con los jugos de frutas y vegetales.

Al final de esta dieta, usted se sentirá más nuevo y más ligero, con mucha energía y en buena forma.

Consejos:

  • Nunca haga una dieta de emergencia por un tiempo mayor que el recomendado, ya que esto puede dañar su salud y hasta prevenir el adelgazamiento, ya que su metabolismo va a estar desacelerado.
  • Beba mucha agua. La mayoría de las dietas de emergencia hacen que se pierda mucho peso de líquidos, pero su cuerpo le retenerlo en lugar de eliminarlo si no ingerir suficiente líquidos.
  • Corte el sodio, ya que él también puede hacer que usted retener líquidos, y esto puede alterar mucho su dieta de emergencia.

Has hecho alguna dieta de emergencia? Como lo era, por qué motivo y cuál fue el resultado? Engordaste de nuevo después? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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