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Dieta de Ana Hickmann – Menú y Consejos

Con sus 1,85 m de altura y casi 1,20 m solo de piernas, difícilmente la modelo y presentadora brasileña Ana Hickmann, natural de la ciudad de Santa Cruz do Sul, estado de Río Grande del Sur, pasa desapercibida por algún lugar.

Y obviamente que para mantener la silueta delgada que presenta desde los tiempos en que trabajaba más intensamente como modelo, la gaucha de 34 años de edad ejerce un especial cuidado con su alimentación, especialmente después de haber quedado embarazada y da a luz el hijo Alejandro, que nació a principios de marzo de 2014.

Hoy vamos a hablar de la dieta de Ana Hickmann, sus preferencias, sugerencias y saber lo que usted puede incorporar en su rutina.

Dieta de Ana Hickmann – antes del embarazo

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Cuando tenía 13 años de edad, Ana pesaba 78 kg y llevaba maniquí 48. Fue cuando ella comenzó a practicar deportes que encontró la solución a su problema con la báscula y eliminó 10 kg en un año. Al darse cuenta el resultado positivo y le gusta, ella siguió adelante y continuó emagrecendo.

Ya como modelo, ella dejó el mundo de los deportes un poco de lado y comenzó a asistir a una academia, al mismo tiempo que seguía una dieta restringida, lo que hizo que llegó a pesar 58 kg. Ella confesó que sufrió mucho en la época para mantener el cuerpo delgado de la plantilla y que no podía quedarse sin comer y, por ello, disminuye el tamaño de las porciones de sus comidas, e incluso si se sometía a dietas locas.

Años más tarde, trabajando como presentadora, su vida se convirtió en un poco más normal, pero eso no significa que ella haya relajado en relación a sus cuidados con buena forma. En ese período, el menú de su dieta consistía en pequeños bocadillos saludables a lo largo del día, con yogur y frutas y un comedor con arroz, pollo, frijoles y ensalada.

Antes de quedar embarazada, la dieta de la Ana Hickman también consistía en una ingesta reducida de hidratos de carbono, que eran consumidos en sólo una de las comidas: el almuerzo o la cena. Y cuando uno de los dos se quedaba con el menú con más hidratos de carbono, el plato del otro estaba compuesto sólo por un asado y una ensalada.

Para evitar caer en la tentación y comer una besteirinha en los momentos de ansiedad, ella también excluía a las golosinas de tu despensa, cediendo el espacio para los alimentos más saludables. Y si aún así llegó a un deseo muy fuerte por algo más dulce como el chocolate, ella trató de matar a la voluntad saboreando yogur con miel.

Para evitar la hinchazón, ella también controlaba el consumo de sal, sustituyendo el ingrediente por la salvia, el orégano y el romero. Además, Ana también hacía cuestión de tener un desayuno reforzando, que le ofreciera a su disposición para hacer frente a los compromisos del día a día y que la dejara menos hambrienta en el horario del almuerzo.

Dieta de Ana Hickmann – después del embarazo

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Cuando decidió quedarse embarazada del hijo Alejandro, Ana Hickmann sin duda sabía que la elección traería algunos cambios en su vida, entre ellas el aumento de peso. Y realmente fue eso lo que sucedió: la presentadora de la Red Record ganó 30 kg, 16 kg por cuenta de un tratamiento con hormonas que tuvo que realizar antes de la gestación y 14 kg durante el embarazo en sí, lo que hizo que ella llegara a su peso 103 kg.

Y para volver al cuerpo de antes, el estado ha invertido en un plan de alimentación específico, que la ayudara a perder peso, sin dañar la salud de su pequeño. Con esto, la dieta de Ana Hickmann pasó a eliminar las frutas cítricas como naranja y limón, bayas, brócoli, fuentes de cafeína, maíz y guisantes, teniendo en cuenta que ellos pueden causar cólicos en los bebés. La gaucha aún pasó a reducir su ingesta de sal y azúcar y dejó de comer gluten y la lactosa, que pueden llevar a la inflamación tanto para la madre como para el que fomentan.

Así, el menú de la dieta de Ana Hickmann comenzó a traer platos con verduras y proteínas como el arroz integral, pechuga de pollo, papa dulce o batata, calabacín, berenjena, chayote, gelatina diet, crema de calabaza, crema de zanahoria, caldo de gallina sin arroz blanco y sopa nutritiva de músculo.

En la primera semana después de haber dado a luz ella eliminó 9 kg, y en menos de dos meses, la presentadora ya había perdido 16 kg, pero aún así era cobrada por cuenta de su forma física. Decidida, ella continuó a seguir lo que su nutricionista había recomendado y optó por no someterse a ninguna dieta loca como en los tiempos de la plantilla, teniendo en cuenta que aún estaba amamantando a su hijo en cuanto regresó al trabajo el día 12 de mayo de 2014, poco más de dos meses después del parto de su bebé.

Con el tiempo, ella se fue soltando para salir de la dieta los fines de semana y se permite comer alimentos como un pancito en estos períodos, y seis meses después del parto Ana ya había conseguido adelgazar todo lo que había engordado en el transcurso de su embarazo y apareció en los medios de comunicación con 31 kg menos.

En el siguiente vídeo puedes ver un reportaje en el que la presentadora da detalles sobre su cambio de alimentación post-parto:

Entrenamiento de Ana Hickmann

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Además de haber hecho un cambio en la alimentación, Ana también ha invertido en el entrenamiento físico para cuidar su forma física. Aún durante la época del embarazo, la modelo, que tenía el hábito de practicar artes marciales, dejó el deporte de lado y comenzó a dedicarse a series específicas para las mujeres embarazadas que incluían ejercicios de respiración, para la región de la espalda con la ayuda de una banda elástica, en los pies para soltar la circulación, actividades ligeras en la pelota con movimientos circulares hechos con la pelvis, el estiramiento en la espalda baja y el senderismo.

Además, mientras estaba en los primeros meses de embarazo, ella trabajaba con pesos más ligeros en la academia y malhava en la piscina, como ella misma explicó en la grabación que se puede ver justo debajo:

Tres meses después de haber dado a luz al niño Alejandro, la presentadora ya se estaba dedicando de nuevo a los entrenamientos, con el objetivo de volver a la buena forma física de antes. Con la orientación de personal trainer Natalia Eidt, ella empezó a hacer ejercicio tres veces por semana, en sesiones con una duración aproximada de una hora, en la academia o en la residencia de la gaucha, compuestas de ejercicios funcionales y de senderismo.

Y en los tiempos de descanso, la plantilla aún deja espacio para entrenar en la cinta y hacer series de abdominales.

Para complementar los resultados de la combinación de entrenamiento y dieta de Ana Hickmann, ella también se sometió a un tratamiento estético con infrarrojo, radiofrecuencia y masaje, con el objetivo de disminuir la retención de líquido que ha obtenido como consecuencia de su embarazo.

Se incorporaría en su rutina diaria algo de los entrenamientos y la dieta de Ana Hickmann? Si usted ya ha tenido hijos, como fue la recuperación del peso post-parto? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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