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Dieta de 5 Días – Como Funciona, Menús y Consejos

Si usted hace una búsqueda rápida en internet, usted puede encontrar muchas versiones de la dieta de 5 días. Por eso, hemos reunido a dos de ellas para que usted tenga una idea de cómo el método puede funcionar. Echa un vistazo a los detalles:

Dieta de 5 días “Blitz del Bikini”

El método fue presentado en una materia del sitio Réplica UK, en colaboración con la nutricionista Zoe Harcombe. La publicación contó que el régimen promete eliminar alrededor de 2,2 kg a unos 6,3 kg al mismo tiempo que permite que la persona coma lo que quiera.

El programa de alimentos predica el corte de los alimentos del menú que causen ganas de comer y provoquen el aumento de peso. Según el Mirror UK, caen fuera de la mayoría de los productos lácteos, los alimentos a base de trigo y todos los alimentos procesados.

La clave del método es tomar los alimentos que generan condiciones de salud que han sido identificadas por la nutricionista Zoe como causantes de deseos insaciables por la comida y de la ganancia de peso.

Son ellas: la cándida (un hongo que se multiplica en el intestino y provoca el deseo de comer azúcar y el pan), hipoglucemia (bajos niveles de azúcar en la sangre, que trae el deseo por los alimentos azucarados) e intolerancia a los alimentos (que pueden dejar a una persona con ganas de comer lo que ella tiene intolerancia, como el pan blanco, en el caso de la intolerancia al trigo o gluten, por ejemplo), explicó el Mirror UK.

Por otro lado, esta dieta de 5 días no requiere el control de porciones, lo que hace que sea más fácil de ser mantenida. “Cuando la gente se mata de hambre o come sólo alimentos con bajo contenido de grasas, nuestro cuerpo hace todo lo que puede para tratar de arruinar (el proceso) con los deseos (por la comida) – y es allí que la ingesta comienza y se termina volviendo a la estaca cero”, explicó la nutricionista Zoe Harcombe al Mirror UK.

La nutricionista dijo que, aunque la dieta de 5 días de los Bombardeos del Bikini funciona porque todos pueden mantener algo durante un corto período de tiempo de cinco días. “Una vez que usted ve los resultados venido tan rápido, eso te estimula a seguir adelante con la alimentación saludable”, agregó Harcombe.

Sin embargo, es necesario tener cuidado con esa libertad de poder comer lo que quieras y tomar las decisiones con conciencia y sabiduría, prefiriendo siempre los alimentos más nutritivos y dejando de comer tan pronto como se sienta saciado. Empanturrar, principalmente con alimentos nada saludables, puede perjudicar la salud y hacer que usted pase mal.

Las reglas simples básicas de la dieta de 5 días “Blitz del Bikini”

De acuerdo con la Réplica UK, el método trae consigo las siguientes reglas:

  • Comer la cantidad de alimentos necesaria para no quedarse con hambre.
  • Beber 1,5 litros de agua, té de hierbas, té descafeinado o té (sin leche) por día;
  • No consumir productos lácteos. La excepción es el yogur natural, que puede ser consumido a la voluntad, y un poquito de mantequilla para cocinar;
  • No mezclar grasas como carnes con carbohidratos como el arroz integral en la misma comida, para que el cuerpo no acabe almacenando grasas;
  • Cortar todo el trigo de la dieta, como el pan y la pasta, su sustitución por el arroz integral;
  • Evitar todos los alimentos procesados, bebidas alcohólicas, refrescos azucarados y frutas que afectan los niveles de azúcar en la sangre y generan deseos por la comida;
  • El desayuno debe estar compuesto por una comida proteica para mantener a la persona saciado hasta la hora del almuerzo;
  • Los alimentos pueden ser preparados de la manera deseada – asado, a la parrilla, frito, al vapor, etc;
  • Se libera el consumo de cantidades ilimitadas de cualquier vegetal, con excepción de las patatas y setas;
  • Las ensaladas pueden ser compuestas por cualquier vegetales;
  • No comer arroz y de avena en el mismo día.

Un punto que llama la atención en estas normas es la exclusión de la fruta de la dieta. Esto es polémico, ya que sirven como fuente de vitaminas y minerales, esenciales para nuestro organismo, y suelen poseer fibra, que contribuyen a la sensación de saciedad del cuerpo. Así, hable con un nutricionista antes de unirse a esta regla.

Menú de la dieta de 5 días “Blitz del Bikini”

La Réplica UK también ha publicado un ejemplo de menú para el programa de alimentos:

Día 1

  • Desayuno: Tortilla de dos huevos con jamón, las hierbas, la sal y la pimienta.
  • Almuerzo: Filete de ternera (cualquier corte o tamaño) con ensalada.
  • Cena: Arroz integral con verduras salteadas.

Día 2

  • Desayuno: yogur natural.
  • Almuerzo: ensalada con huevos, embutidos, apio, cebolla, lechuga, pepino, tomate y aceite de oliva virgen extra en el condimento.
  • Cena: chuletas de cordero con romero y vegetales asados.

Día 3

  • Desayuno: bacon no ahumado con huevos cocinados en aceite de oliva virgen extra.
  • Almuerzo: atún con ensalada, huevos bien cocidos y anchoas.
  • Cena: pimientos rellenos con arroz integral y verduras salteadas en aceite de oliva virgen extra.

Día 4

  • Desayuno: 100 g de cereal de arroz (el arroz debe ser el único ingrediente del producto);
  • Almuerzo: ensalada de arroz integral con pepino, la cebolla, el pimiento y el apio en rodajas y templados con el diente de ajo prensado, el aceite de oliva virgen extra y pimienta.
  • Cena: pechuga de pollo asado o a la plancha con ajo o limón, vegetales y ensalada.

Día 5

  • Desayuno: Gachas de avena, hecho con un máximo de 75 g de avena.
  • Almuerzo: kebab de vegetales como el brócoli, la cebolla, el tomate y los pimientos y carne de cerdo.
  • Cena: filete de salmón o el atún con verduras y una ensalada.

Antes de seguir este menú, muestra a un nutricionista para saber si es adecuado para su salud y la rutina. Ver que se compone de sólo tres comidas, que suelen ser leves o traer pocos alimentos, lo que no es necesariamente apropiado para todas las personas. Quién tiene rutinas más tiradas o practica ejercicios físicos intensos probablemente necesita de más sustancia.

Dieta detox de 5 días

Este método promete eliminar hasta dos kilos durante los cinco díasde la dieta, además de ayudar a limpiar el organismo.

Según la nutricionista funcional Andrezza Botelho, que creó el menú de la dieta, esta es una dieta desintoxicante recomendada para retirar las impurezas acumuladas por cuenta del exceso de azúcar, de grasas y de bebidas alcohólicas.

Botelho afirmó también que los resultados que el método puede trazerservem de incentivo para la persona que siga una dieta menos restrictiva, sin embargo,más larga. La nutricionista también dijo que lo ideal es elegir produtosorgânicos para disminuir la ingesta de pesticidas.

La dieta de 5 días detox está compuesta por seis platos y estimula el consumo de frutas, legumbres, verduras, jugos y tés que favorecen la purificación de las células y estimulan el metabolismo.

Ya los productos lácteos y los panes y las pastas son cortados por cuenta de la lactosa y el gluten. El motivo es que estas proteínas tienen una digestión lenta y acción inflamatoria. Además, la carne roja es prohibida durante el período de la dieta por aumentar la producción de toxinas.

Menú de la dieta detox de 5 días

Vea a continuación el menú del programa de alimentos:

Día 1

  • Al despertar: 200 ml de té verde.
  • Desayuno: 1 rebanada de pan sin gluten pan tostado con 1 hilo de aceite de oliva, 300 ml de jugo verde hecho con col, perejil, jengibre, pepino, manzana y psyllium y 1 trozo mediano de melón.
  • Merienda de la mañana: 2 nueces de brasil.
  • Almuerzo: 1 plato de postre de hojas verdes con un hilo de aceite de oliva y limón, 1 concha pequeña de frijoles, 2 cucharadas de arroz integral, 120 g de filete de pollo a la parrilla, 1 cucharada de sopa de verduras cocidas y 1 trozo mediano de piña.
  • Merienda: 1 vaso de gelatina diet con trozos de pera.
  • Cena: 1 tortilla (con 2 claras, 1 yema, 2 rodajas de mozzarella de búfala y 1 cucharada de perejil picado) y 1 manzana climatizada con 1 cucharada de postre de aceite de coco.

Día 2

  • Al despertar: 200 ml de infusión de limón con jengibre.
  • Desayuno: 1 bote pequeño de yogur natural descremado con 1 cucharada de granola y 1 cuchara de sopa de pera picada.
  • Merienda de la mañana: 2 albaricoques.
  • Almuerzo: 1 plato poco profundo de pasta integral al sugo con 2 albóndigas de soja, pollo o pechuga de pavo y 1 trozo mediano de sandía.
  • Merienda de la tarde: 1 pera con 1 cucharada de linaza.
  • Cena: 1 plato hondo de sopa fría de remolacha con 300 ml de jugo natural de piña.

Día 3

  • Al despertar: 200 ml de té de diente de león.
  • Desayuno: 1 vaso de ensalada de frutas con 1 cucharada de harina de linaza y 300 ml de jugo verde hecho con col, limón, manzana con cáscara, agua de coco y psyllium.
  • Merienda de la mañana: 1 racimo pequeño de uva.
  • Desayuno: 2 cucharadas de arroz integral, 150 g de filete de pescado a la parrilla y 2 cucharadas de sopa de chayote o calabacín salteado.
  • Merienda de la tarde: 3 almendras y 1 mandarina.
  • Cena: 1 plato poco profundo de ensalada de garbanzos con sardina y el apio y 50 g de chocolate dulce y amargo de postre.

Día 4

  • Al despertar: 200 ml de infusión de limón con jengibre.
  • Desayuno: 1 tapioca pequeña regada con un hilo de aceite de oliva y orégano a gusto y 300 ml de jugo verde hecho con col, perejil, jengibre, pepino, manzana y psyllium.
  • Merienda de la mañana: 1 kiwi.
  • Almuerzo: 1 plato poco profundo de ensalada de lentejas de agua, 150 g de pescado a la plancha y 1 trozo mediano de piña.
  • Merienda de la tarde: 3 cookies sin gluten y 300 ml de agua de coco.
  • Cena: 1 wrap relleno con 2 rodajas de mozzarella de búfala, 2 tomates secos y rúcula y 300 ml de jugo de sandía.

Día 5

  • Al despertar: 200 ml de té verde.
  • Desayuno: 1 rebanada de pan sin gluten con 1 rebanada de pechuga de pavo y un hilo de aceite de oliva y 300 ml de jugo verde hecho con col, limón, manzana con cáscara, agua de coco y psyllium.
  • Merienda de la mañana: 1 pera.
  • Almuerzo: 1 plato de postre de ensalada de hojas verdes, sazonada con un hilo de aceite de oliva y limón, 150 g de filete de pollo a la parrilla, 1 cucharada de puré de mandioquinha y 1 trozo mediano de piña.
  • Merienda de la tarde: 20 g de chocolate dulce y amargo y 300 ml de agua de coco.
  • Cena: 1 plato hondo de sopa anti-inflamatoria (con la cebolla, el diente de ajo, aceite de oliva, zanahoria, camote, calabaza japonesa, tomate italiano, jengibre, romero y sal) y ¼ de aguacate con 1 cucharada de harina de linaza.

Antes de adoptar estos menús, consulte a un nutricionista.

Cuidado con la dieta de 5 días

Antes de unirse a cualquier método de la dieta de 5 días o aún ninguna otro tipo de programa alimentario, usted debe consultar con el médico y/ounutricionista y contar con el acompañamiento y orientación profesional para tercerteza de que el régimen en cuestión, realmente te puede ayudar a alcanzar seusobjetivos y que no hará daño a su salud.

Esto también es importante para tener una ayuda cualificada a la hora demontar menús que sean convenientes para usted. Porque las informaçõesdeste artículo nunca sustituyen a una consulta médica y cómo diferentes pessoastêm diferentes organismos, lo que funciona para uno puede no funcionar paraoutro.

Tenga en cuenta que una dieta adecuada es aquella que permite que su organismo reciba todos los nutrientes y la energía que necesita para funcionar correctamente, al mismo tiempo que ayuda a obtener los resultados deseados.

Por ejemplo, si el programa alimentario en cuestión deja usted cansado, débil y hambriento, además de traer otros efectos secundarios, no es un buen método y debe ser sustituido por otro que sea más saludable.

Ya había oído hablar de la dieta de 5 días? Qué método le pareció más interesante y experimentaria? Por algún motivo u ocasión especial? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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