La dieta con goji berry ha hecho mucho éxito últimamente, y esto se debe a las famosas que se han sumado tuvieron resultados satisfactorios. Kate Moss, Madonna y Victoria Beckham se encuentran entre las mujeres que consumían goji berry y han difundido el hallazgo de todo el mundo. La fruta tiene origen asiático, específicamente, en el Tibet, y es recordada por tener numerosos nutrientes esenciales para el organismo. Además, la fruta posee un bajo contenido calórico, lo que contribuye a la pérdida de peso. Para tener una idea, una cuchara de sopa contiene sólo 50 calorías.
La dieta con goji berry proporciona la ingesta de proteínas, minerales, ácidos grasos, insaturados, omega 3 y 6, antioxidantes y polifenoles. Esta fruta llegó a Brasil y ya es la promesa del verano para las personas que buscan un cuerpo perfecto.
Será la misma que la goji berry es todo eso que dicen? Dicen que la fruta se puede adelgazar 2 kg en una semana, obviamente siguiendo una dieta rica en otros nutrientes y alimentos saludables, pero integrar la fruta en el menú es esencial para lograr el resultado deseado. Vamos a comprobar…
Beneficios de la dieta con goji berry
Esta fruta puede reducir el colesterol malo acumulado en la sangre y reducir la grasa corporal. Los nutrientes llamados betaína y el germanio, presentes en la composición de la fruta, tienen el potencial antioxidante y anticancerígeno. Además, el hábito de consumir esta fruta todos los días, incluyendo a las comidas, puede fortalecer la defensa del organismo debido a la presencia de la vitamina C, que es mucho mayor que la encontrada en los otros alimentos. La naranja, por ejemplo, que sabemos que tiene alto contenido de vitamina C, tiene 50 veces menos vitamina que goji berry.
Una investigación realizada en China mostró que el consumo constante de la goji berry ayuda en la producción de antioxidantes, que son enzimas protectoras del hígado y que ayudan a retrasar el envejecimiento de las células. La presencia de beta caroteno también ayuda en la producción de vitamina A, que deja la piel, uñas, cabellos más fuertes, además de mejorar el sistema inmunológico y la salud de los ojos.
Suposiciones
Hace mucho tiempo que se utiliza en la dieta china, la goji berry tiene algunos efectos interesantes cuando el tema es la prevención de enfermedades. Ella es utilizada con el objetivo de controlar la diabetes, fiebre, presión arterial alta, problemas de visión relacionados con el envejecimiento y evitar la fatiga, incluso por lo que la fruta se asocia a la mejora del estado de ánimo.
Sin embargo, no todos estos beneficios son probados por la comunidad científica, una vez que las investigaciones en seres humanos, aunque son raras. Algunos investigadores sugieren que la fruta puede luchar contra las enfermedades ligadas a la vejez como el mal de Alzheimer, pero no existe ninguna certificación aún que sustente esas alegaciones.
¿Cómo funciona la dieta con goji berry
La frutinha puede ser consumida fresca o seca, pero obviamente que es más común encontrarla seca, una vez que ella viene de muy lejos, impidiendo que llegue todavía fresca en suelo brasileño. Sin embargo, algunas personas que resuelven unirse realmente la dieta con goji berry pueden plantar la semilla en la casa y tener un stock individual y saludable.
En la dieta con goji berry fruta seca puede integrar platos fríos como ensaladas, tés, jugos verdes, yogur sin grasa, gachas de avena o de otras recetas en las que usted está acostumbrado a usar frutas secas, como mousse y pasteles. Pero cuidado, porque hay un límite de consumo diario que no debe ser extrapolado.
Además, algunas de las propiedades que se pueden perder o ser minimizadas en algunas recetas, sobre todo dulces, por eso prefiere consumir la goji más pura posible.
Efectos secundarios de la goji berry
Como se mencionó anteriormente, hay un límite de consumo diario, que sería de 30-40g por día. Esta cantidad es suficiente para obtener los resultados deseados, y extrapolar este consumo puede causar efectos secundarios aún no muy difundidos. Las investigaciones están siendo realizadas para conocer mejor la fruta, pero se sabe que ella no puede ser consumida por cualquier persona.
Embarazadas, las personas que toman medicamentos anticoagulantes y las personas alérgicas, por ejemplo, no son indicadas para consumir la goji debido a la sensibilidad de la piel, causando una erupción cuando se expone a la luz del sol. Los gojis también son ricas en oxalato, lo que puede causar problemas renales en personas que consumen.
Otras investigaciones deben ser realizadas para detallar las restricciones relacionadas con la fruta. Se recomienda consultar a un nutricionista para una orientación específica y autorización del consumo sin afectar su salud.
Echa un sólo en el sedentarismo
No existe una dieta milagrosa! A pesar de que muchas personas caracterizarse esta fruta, la chia y otros alimentos como milagrosos, una semilla, una fruta, etc, no tiene el poder de provocar el adelgazamiento por sí solo.
Cualquier dieta saludable requiere un cambio de hábito. Continuar consumiendo los alimentos que consumía anteriormente como comidas ricas en grasa, alimentos industrializados y otros sólo van en contra de su salud y engordá de él.
Entonces, ¿cómo funciona? La goji berry es una aliada en adelgazar, y para que la dieta dé algún resultado debe ser consumida en combinación con otros alimentos saludables, además de la práctica de actividades físicas. Ahuyentar el sedentarismo moviendo su cuerpo va a potenciar los efectos de la fruta.
Precios
Una desventaja que puede impedir que las personas empiecen a dieta con goji berry es el precio alto. La mejor variedad encontrada es la que viene de la cordillera del Himalaya, que es rara, pero mucho se habla de que esto no pasa de falacias, una vez que esta región es inhóspita para la siembra debido al suelo de baja calidad y clima árido. Algunas de las empresas que revenden estos productos dicen que la goji viene de esta región, justificando los precios abusivos, pero cuidado, porque estas afirmaciones son dudosas.
La fruta también ha sido utilizada como materia prima para la fabricación de algunos de los complementos que llevan en su fórmula de la mezcla de Picolinato de cromo (conocido agente en la lucha contra la obesidad) y la goji. Sepa que no esta fruta tiene origen orgánico, ya que como viene de China, lugar en el que está permitido el uso de algunos pesticidas y herbicidas, que pueden causar problemas futuros en su organismo.
Por qué debo seguir la dieta con goji berry?
- Ayuda en la pérdida de peso;
- Mejora el estado de ánimo y reduce la fatiga;
- Regula los niveles de colesterol;
- Regula los niveles de glucosa en sangre;
- Mejora la visión;
- Es antioxidante, combatiendo los radicales libres;
- Mejora la inmunidad;
- Tiene acción anti-cáncer.
Usted conoce a alguien que haya adherido recientemente a la dieta con goji berry? Qué resultados se han obtenido? Usted ya ha probado esta fruta? Un comentario a continuación!
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