Dieta

Debo Usar Suplementos Proteicos en Mi Dieta?

Hay algunas cosas que el cuerpo humano simplemente no puede vivir sin. Todo el mundo necesita de oxígeno, agua y comida. La mayoría de los alimentos que comemos es a base de carbohidratos, proteínas y grasas. Usted sabía que sólo uno de estos macro nutrientes es esencial para la vida? La proteína es el único de los 3 grandes que no puedes vivir sin el. Por supuesto que usted necesita del equilibrio de los tres, pero sin proteína de los sistemas internos importantes se van a detener por completo.

Es importante consumir mucha proteína en su dieta para mantener una buena salud. La proteína también ejerce un papel crucial al mantener, reparar y añadir músculo a su cuerpo. Las personas que se están ejercitando para ganar músculo y perder grasa necesitan altos niveles de proteína para obtener ganancias. Es importante tener una buena fuente de proteína en su dieta diaria para mantenerse saludable y promover la producción de masa magra.

Es lo Que hace Que los Músculos

El seres humanos no son ciertamente la más grande ni la más fuerte criatura del mundo. Hay algunos animales que hacen de las personas más fuertes de un enano. Algunos de estos animales, como los elefantes, tienen una habilidad extraordinaria para transformar los nutrientes de las plantas en los músculos. Imagine ser capaz de comer una gran ensalada en su restaurante favorito y convertir todo eso en la masa muscular.

Por desgracia, los seres humanos no puede realizar esa hazaña. Los mecanismos biológicos complejos que aumentan la masa muscular en los seres humanos sólo pueden funcionar con un grupo de materiales – los aminoácidos. Estos micro nutrientes esenciales son la única cosa que el cuerpo humano puede utilizar para reparar y hacer crecer los músculos. El único tipo de alimento de donde nuestros cuerpos pueden conseguir estos valiosos aminoácidos son los suplementos proteicos.

Consumir varios aminoácidos para producir el tejido muscular es una gran razón para encontrar una fuente confiable de proteína a su dieta regular. Desde que se sabe que no habrá crecimiento muscular si no hay aminoácidos disponibles, y que la única forma de conseguir estos aminoácidos es ingerir proteína, sólo podemos concluir que tener una fuente nutritiva y asequible de proteínas es esencial para alcanzar sus objetivos de buena forma.

No importa cuánto deseamos que nuestros cuerpos puedan ganar músculos a través de los carbohidratos o las grasas, no va a suceder. La biología dice que debemos tener una fuente confiable de proteína si vamos a tener músculos más grandes, más fuertes y aumentar nuestra masa muscular general.

Suplementos Proteicos – Una Buena Fuente de Proteína

Saber que usted necesita aumentar la proteína en su dieta para ganancias musculares y de la salud es una cosa, encontrar una fuente de proteína en la que usted puede confiar todos los días es otra bien diferente. Es fácil tener un plan en su cabeza acerca de cómo va a mantener una dieta de proteínas, pero la meta es muy general. No basta con planear ingerir más proteínas para realmente lograr. Usted necesita saber los tipos de alimentos y suplementos que usted puede utilizar para conseguir una buena fuente de proteínas para su dieta.

Muchos alimentos tienen alguna proteína, pero usted debe hacer varias comidas al día para obtener la cantidad óptima de 20 a 40 gramos de proteína que debería existir en cada comida. Los Suplementos de proteína son una gran fuente que usted puede usar.

Los suplementos proteicos están por ahí hace años, pero sólo comenzaron a ser usados en la década pasada. Un suplemento de proteína puede proporcionar proteínas esenciales que contienen los aminoácidos tan vitales para el crecimiento muscular. Una de las mejores cosas acerca de los suplementos de proteína es que ellas hacen más fácil alcanzar los niveles óptimos de consumo. Usted no tiene que cocinar o limpiar un lío grande después de tomar sus suplementos proteicos. Ellos son una de las mejores comidas ricas en proteína que usted puede incluir en su dieta.

Como los suplementos de proteína son una buena fuente de proteína, ellos necesitan ser incluidos en los planes alimentarios de cualquiera que esté tratando seriamente perder grasa corporal y ganar masa muscular. Una razón por la cual las personas fallan en seguir la dieta, es que ellas no están preparadas para combatir de forma rápida y fácil cuando la tentación ataca. Esos momentos de debilidad en la dieta pueden decretar el fin antes de que usted lo sepa.

Tener suplementos de proteína a la mano para hacer frente a la tentación puede ser una buena ayuda para mantener el curso mientras estás de dieta. Muchas veces, el cuerpo va a pedir por la comida chatarra, simplemente porque él quiere algún tipo de alimento. Los expertos han demostrado que beber un gran vaso de agua cuando la tentación ataca puede mejorar las posibilidades de que alguien se mantenga en la dieta. Imagine cuánto más eficiente esta táctica es cuando usted agrega algunos nutrientes de la verdad en la mezcla. Tener una fuente rápida de proteína para ingerir rápidamente y evitar las ganas y la tentación se hace más fácil obtener éxito en la dieta.

Cual es Otra Buena Fuente de Proteína?

Usted no debe obtener toda la proteína de suplementos proteicos. Asegúrese de que usted está comiendo bastante proteínas de los alimentos delgados también. Los Alimentos como la pechuga de pollo, atún, carne magra, queso cottage y los huevos blancos son fuentes fantásticas de proteína que se deben incluir en una dieta de ganancia muscular o pérdida de peso.

Usted puede también consumir algunas barritas de cereales o de las proteínas, que actualmente son ricas en nutrientes. Las barras de proteína son una fuente excelente de proteína cuando usted está en un apuro, así que no hay que subestimar la importancia de mantener a la mano para aquellos momentos cuando estás con poco tiempo.

Como has visto, hay más de una buena fuente de proteína de la que usted puede confiar para estar en buena forma. Recuerde incluir las verduras de hoja verde y verdes, los alimentos integrales y otros alimentos saludables a sus comidas también. Es importante tener varias proteínas, pero no elimine los otros alimentos saludables que tu cuerpo necesita para mantenerse fuerte y saludable.

Usted está a favor o en contra del uso de suplementos? Si es a favor, ¿qué prefieres? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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