Dieta

Danza del Vientre Adelgaza?

Muchas personas piensan que los únicos ejercicios que cuentan son los que se hacen en la academia, en la cinta de correr, bicicleta o elíptica. Sucede que después de un tiempo, estos ejercicios repetitivos empiezan a ponerse pesados, y su motivación para hacer ejercicio disminuye. Y de ahí que otras actividades pueden entrar, entre ellas la danza del vientre. Pero será que la danza del vientre que adelgaza mismo? Cómo puede ser beneficioso para tu cuerpo y salud?

Beneficios de la danza del vientre

  • Mejora de la postura y tono muscular

La danza del vientre tonifica los músculos de las piernas, la cadera y la espalda, además de ayudar a las coyunturas y ligamentos con movimientos suaves y repetitivos que estimulan la lubricación de los mismos. La danza del vientre también utiliza pequeños grupos musculares de la espalda, que por lo general no son ejercitados, y los fortalecen. Los músculos tonificados mejoran la postura y previenen los dolores de espalda.

Los brazos y los hombros también son tonificados con los movimientos de la danza. Como el hacedor de la danza está en pie, la danza del vientre puede ser considerada como un ejercicio de soporte de peso, y ejercicios de ese tipo pueden prevenir la osteoporosis y fortalecer los huesos, además de ayudar en la tonificación general de los músculos del cuerpo y mejora la postura. Por eso, podemos decir que la danza del vientre que adelgaza realmente, ya que cuanto más músculos en el cuerpo, más calorías que usted quema en reposo.

Los movimientos de la danza del vientre es un excelente ejercicio prenatal, tonificando los músculos que se utilizan durante el parto. También es un buen ejercicio para las mujeres que quieren tener un parto normal, ya que sus movimientos facilitan el parto natural.

Los movimientos suaves y repetitivos de la danza del vientre ayudan a aliviar el estrés, ya que la concentración necesaria para mantenerlos hace que la persona se olvide del estrés. Uno de los efectos del estrés es la tensión muscular, que causa contracciones y espasmos musculares en los músculos de los hombros, el cuello o la espalda, y puede acabar causando dolor.

Con la danza del vientre, los músculos se relajan y la circulación de la sangre aumenta, evitando los dolores. Hacer la danza del vientre adelgazar ya que la hormona del estrés, el cortisol, que favorece el depósito de grasa en lugar de dejar que sea ella quema como energía. Así, con la danza del vientre te desestressando, usted puede adelgazar más fácilmente.

  • Ejercicio de bajo impacto

La danza del vientre es un ejercicio aeróbico muy amable con las rodillas y los tobillos, y como muchas de las danzas del Medio Oriente, es considerada un ejercicio de bajo impacto alguno, haciendo de ella un buen ejercicio para personas con problemas en articulaciones, ligamentos, o que han sufrido alguna lesión y se están recuperando.

En cuanto a la danza del vientre adelgaza?

La danza del vientre es un ejercicio aeróbico que te hace trabajar varias partes del cuerpo, quemar calorías, tonificar los músculos y aumentar la flexibilidad.

La cantidad de calorías que usted quema depende del ritmo de la clase de danza del vientre que usted elige y de su peso. En promedio, una persona de 70 kg puede perder hasta 300 calorías en una hora de danza del vientre. Y lo mejor, no es un ejercicio repetitivo como los de aquellos aparatos de las academias, y usted nunca se aburrirá con él.

La cantidad de calorías que usted pasa en una clase de danza del vientre depende del enfoque de la lección. Algunas se centran en movimientos más lentos, que implican más flexibilidad que un ejercicio aeróbico, y en este tipo de clase se pierde menos calorías. En otras, con movimientos más rápidos y con un ritmo más acelerado, se pierde más. La frecuencia con la que se hace la danza del vientre también entra en esta ecuación.

Por supuesto, si usted pierde peso o no con la danza del vientre depende de otra cuenta. Usted sólo pierde peso cuando se consumen menos calorías de las que gasta. Un déficit de 7700 calorías genera una pérdida de 1 kilo de peso, lo que significa que si usted tiene un déficit de 550 calorías por día, usted puede perder medio kilo en una semana. Esto quiere decir que, después de una hora de danza del vientre, usted sólo tiene que gastar más de 250 calorías en otras actividades o no ingerir esas calorías, y usted estará en el camino de la pérdida de peso saludable y duradera.

Conclusión

La danza del vientre adelgazar, es un buen ejercicio aeróbico que te puede ayudar a salir de la rutina de ejercicios, y así ayudarte a mantenerte en el camino correcto para la pérdida de peso por más tiempo.

Cuando usted tiene un programa planificado de ejercicios y alimentación, creando un déficit de calorías necesario para que usted pierda peso, hacer la danza del vientre adelgaza. También ayuda a tonificar sus músculos, aumentando su flexibilidad, y es una buena forma de ejercicio en caso de que usted tenga las lesiones que impidan hacer un ejercicio de mayor impacto.

Usted ya ha hecho alguna clase de baile para adelgazar? ¿Cómo te fue? Cree que la danza del vientre sería una buena opción? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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