Dieta

Conozca Walking Dance – Bailando en la Estera Para Adelgazar

Usted se encuadra en aquel grupo de personas que se aplaza la práctica de ejercicios cardiovasculares y piensa que es muy monótono permanecer caminando en el mismo lugar por un tiempo que parece estar congelado? Ahora usted puede contar una nueva creación, walking dance puede hacer que el tiempo sobre la estera más agradable y hasta ofrecer momentos de diversión. Has pensado en adelgazar bailando en la cinta?

Lo que es la Walking Dance?

La walking dance es una de las innovaciones hechas para aquellas personas que desean algo más además de hacer sus tradicionales caminatas sobre la estera. La práctica consiste en la realización de movimientos de baile en la cinta mientras se camina. Es una forma de adelgazar se divierten. La combinación de pasos de baile y ha sido desarrollada y mejorada para un mejor aprovechamiento de los practicantes. La idea central de la walking dance es hacer que usted se desconecta del día a día y divertirse durante la actividad física. El impacto de la walking dance es superior al de pie e inferior a una carrera, el que se adapta a diversos condicionamientos.

¿Cuáles son los beneficios de la walking dance?

La práctica de la walking dance puede sustituir los ejercicios cardiovasculares, se enmarca dentro de estos ejercicios y se caracteriza como de bajo impacto.

Su sistema cardiovascular puede ser beneficiado con esta práctica regular.

Cuando usted se ofrece a dedicarse a esta actividad, usted podrá reducir el estrés común del día a día, ya que debe conciliar la danza con la caminata.

Si usted adoptar el hábito de asistir a las clases de walking dance, puede mejorar la calidad de su sueño y reducir los impactos de noches de insomnio.

La danza en la estera le proporcionará una mejor flexibilidad, optimizará su coordinación motora y además se sentirá revitalizado con una mejor resistencia física y bienestar para sus otras actividades diarias.

Los beneficios no se limitan a éstos, bienestar, usted se sentirá más humorístico y su autoestima se mantendrá allí arriba.

La walking dance puede ayudar a fortalecer los músculos, principalmente los de los miembros inferiores. Cuando usted está bailando en la estera está divirtiendo pero trabajando bien los músculos de las piernas.

Cómo funciona?

Usted puede encontrar clases de walking dance de 50 a 60 minutos. Ella fue creada a partir de estudios biomédicos y los beneficios para la salud pueden ser similares a los de los ejercicios aeróbicos. Las clases son realizadas por grupos de una media de 15 alumnos.

Las clases son realizadas con un clima de relax y diversión, y los movimientos proporcionan el aumento de la frecuencia de los latidos del corazón.

Los ejercicios aplicados en las clases de walking dance tienen varios niveles de dificultad y el profesor puede adequá de ellos de acuerdo con la clase y condición particular de cada alumno.

La propuesta del walking dance es el de incorporar la danza al mundo del fitness, con ella, usted no sólo se exercitará y quemará calorías, sino que también se sentirá lleno de energía y se siente bien. Cuando está bailando en la estera está haciendo sencillos pasos para dejar la caminata en la cinta más divertida e interesante.

El gran diferencial de las clases de walking dance están en las canciones, que proporcionan que el clima de las clases se mantenga arriba y dinámica.

Walking dance adelgaza

Esta innovación de la práctica de ejercicio aeróbico con la danza en la estera puede ofrecer contribuir a la pérdida de peso. Sí, se afirma que es posible perder hasta 600 calorías en una clase de una hora. Vale la pena mencionar que su estado físico puede evolucionar, de esta manera, se puede intensificar el ritmo y realizar movimientos que requieren más de sus miembros y la quema puede ser aún más eficiente. La walking dance también contribuye a que tu metabolismo se mantenga activo durante todo el día.

Contra indicaciones

Personas que conviven molestias, lesiones articulares y labirintite no deben practicar el walking dance.

Evaluación médica

Es importante que antes de iniciar la práctica, busque orientación y aprobación de un profesional de la salud. Se evaluará su estado y recomendará los mejores ejercicios de acuerdo con sus objetivos y resistencia física.

¿Quién puede practicar?

Las clases de walking dance son recomendadas a partir de los 12 años, donde los alumnos ya poseen coordinación motora adecuada para conciliar los movimientos de la danza con la caminata. No hay límite de edad para ejercitarse con la walking dance, las clases contribuyen a una mejor calidad de vida incluso para los ancianos. Es importante destacar que los grados de dificultad de las clases son adecuados para los estudiantes y estos ancianos no deben sentirse presionados a llevar a cabo todos los movimientos propuestos. Lo que vale es la superación y la dedicación aplicada a los ejercicios.

Donde practicar?

Las clases de walking dance se pueden practicar en las escuelas que ofrezcan este servicio. Buscar orientaciones y recomendaciones sobre los profesionales encargados del seguimiento y valoración de los movimientos.

Video clases

Si usted tiene alfombra de su casa y desea dar los primeros pasos solo, entonces usted puede comenzar a practicar en su domicilio, ya que hay varios videos en internet que enseñan y ejemplifican con algunos movimientos básicos de walking dance. Pronto usted estará emagrecendo mientras que el baile en la realiza bajo su única. Estos videos pueden ser la motivación extra que usted necesita para mover su cuerpo y conquistar una nueva calidad de vida. Haz una búsqueda, mira los videos y ver lo que puede hacer en las clases de walking dance.

Crees interesante la idea de hacer su aeróbico bailando en la cinta? Ya hizo alguna clase de walking dance?

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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