Dieta

Como los Sustitutos de Comida Pueden Ayudar a Adelgazar

Desafortunadamente, a pesar de que millones de personas quieran pensar así, no existe una dieta milagrosa por ahí, y de ninguna manera verdaderamente saludable para perder peso rápidamente. No tarda mucho para ganar peso, pero puede ser una batalla de toda una vida para perder – y, en realidad, también para mantenerlo lejos. Existen miles de dietas por ahí, cada una con la promesa de que los que sigan irán perder todo el peso en un pequeño espacio de tiempo. Esto es verdad hasta cierto punto. Muchas de estas dietas son dietas de hambre que privan a usted de varios nutrientes. Usted va a perder algunos kilos rápidamente, pero será básicamente la pérdida de agua, y ella va a volver así que usted volver a tus viejos hábitos alimenticios. Lo que usted necesita hacer es encontrar una forma saludable de perder peso. Va a tomar mucho más de lo que usted desea para eliminar el peso, pero usted se dará cuenta de que será mucho más fácil mantener el peso reducido y no tendrás que preocuparte de una nueva lucha contra la grasa. La única forma de hacerlo es comiendo de un modo saludable, y usted también puede añadir batidos de suplementos conocidos como “sustitutos de comida”, si usted no tiene tiempo para alimentarse de forma saludable.

Es todo sobre el cambio de estilo de vida

Cuando se comienza una dieta, por lo general es algo temporal y, para algunos de nosotros, es más temporal que para otros. Pero cuando usted come de forma saludable, con una dieta para perder peso, la pérdida será permanente. Lo que tienes que hacer son de hecho algunos cambios en su estilo de vida, las cuales pueden incluir batidos sustitutivos de comida para asegurarse de que usted está ingiriendo los nutrientes de forma adecuada. Cuando usted consume los alimentos adecuados, que le ayudará en la pérdida de peso. Por ejemplo, ingerir alimentos que son ricos en proteína te dará una sensación de mayor saciedad y ayudar a mantenerse más satisfecho. Usted no se sentirá tan propenso a salir de su dieta, porque usted no se quedará con hambre entre las comidas y usted no va a comer alimentos que no son buenos para usted.

Si usted no se alimenta de forma saludable, va a tomar algún tiempo para acostumbrarse a los alimentos saludables. Usted puede querer hacer algunos ajustes y mejorar algo. Esto va a hacer que el proceso de pérdida de peso tardar más tiempo, pero será más fácil para usted en el largo plazo. Trate de añadir a su dieta los sustitutivos de comida, los cuales proveerán de usted proteínas, vitaminas y otros nutrientes que usted probablemente no ingiere en su dieta. Este es sólo el primer paso. Usted no puede vivir de batidos.

A continuación, puede empezar a añadir algunas frutas y verduras a su dieta. Las frutas en general no son un problema, porque la mayoría de las personas que gustan de comer por lo menos algunas de ellas. Los vegetales, por otro lado, son otra historia. Usted encontrará que hay muchas personas que no pueden comer vegetales, y puede ser una de ellas. Pero hay formas de poner varios vegetales en su dieta, y que realmente le va a gustar a ellos. La pizza es un excelente ejemplo. Usted va a ingerir una buena cantidad de beneficios vegetales sólo a partir de la salsa de tomate (especialmente si usted mismo hace la salsa a partir de tomates frescos), y no se olvide de la cebolla, el ajo, los condimentos, los champiñones y los pimientos verdes. En eso tienes una comida saludable que está realmente llena de vegetales y que probablemente ni siquiera se dará cuenta.

Es mucho más fácil de hacer el cambio de hábitos cuando usted puede encontrar formas de hacer las comidas saludables y sabrosas y divertidas – y también cuando ya sabes qué alimentos saludables pueden entorpecer la pérdida de peso. Entonces usted comenzará a darse cuenta de que su exceso de peso está desapareciendo mucho más fácil que si estuviera haciendo una de esas dietas famosas que te hace morir de hambre y de mal humor.

Obtener la nutrición adecuada es la clave para la pérdida de peso

Para perder peso de forma saludable es importante para usted para obtener una nutrición adecuada. En realidad, esto es algo que es importante para todos, no importa el peso ni el nivel de salud. De hecho, dependiendo de lo que usted está tratando de lograr con su cuerpo, usted puede incluso acabar necesitando más de ciertos nutrientes que la mayoría. Por ejemplo, si usted está comenzando en el culturismo para perder peso y ponerse en forma, usted va a necesitar mucha proteína en su dieta, mucho más que un adulto mediano iba a necesitar.

Usted necesita asegurarse de que usted está ingiriendo gran cantidad de proteínas en su dieta, por algunos motivos. Como usted sabe, es una buena forma de sentirse más saciado más rápido y satisfacer más después de las comidas. Y también es importante para su salud muscular, ayudando en la recuperación muscular después de los ejercicios y hacerlos más fuertes y más firmes. Por el hecho de que la pérdida de peso no puede ser alcanzada sin ejercicio, lo que todos deberían hacer, es esencial que exista mucha proteína en la dieta, la cual también va a proporcionar energía para hacer los ejercicios. Usted verá a menudo las personas en la academia usando sustitutos de comida. Esto es porque ellas proporcionan las proteínas necesarias para los ejercicios, y si estas personas están tratando de perder peso, se evitan muchas grasas y calorías también.

Usted tiene gusto de utilizar suplementos? Ya uso de los sustitutos de la comida? Un comentario a continuación!

(10 votos, 4,30

Patrocinado
Mostrar más

Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Para ajudar a rastrear novos conteúdos, não ajude desbloqueando o Ad Blocker.