Cómo Hacer Jugo de Col Para Adelgazar

Beneficios de la col

La col contiene vitaminas del complejo B y es rica en fibras. Ella puede influir positivamente en el funcionamiento de la flora intestinal y provocar sensación de saciedad.

Ella posee efecto antiinflamatorio y reduce los efectos de las complicaciones en los riñones. La col todavía puede contribuir a la curación y recuperación de gastritis y úlcera. Ella todavía puede auxiliar en cicatrizações internas y proporciona un mejor proceso de digestión.

El jugo de col todavía puede ofrecer una gama de vitaminas como A, B y C, además de proporcionar el Calcio y el Magnesio.

La col aún es fuente de beta caroteno, que se comporta como antioxidante y puede ser utilizado en el proceso de prevención contra el cáncer. Ella todavía puede prevenir las enfermedades cardíacas y las enfermedades crónicas relacionadas con la edad. El Manganeso también potencia el efecto antioxidante.

El alimento contiene carotenoides como Luteína y Zeaxathin. Ellos contribuyen a que los rayos UV no dañen tus ojos y hasta la prevención de cataratas.

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Desintoxicante

La col es muy beneficioso para adelgazar, ya que favorece la eliminación de toxinas que pueden ser perjudiciales para la quema de grasas de su cuerpo. Este efecto puede contribuir a la mejor digestión y el tránsito intestinal se comporta de forma eficiente.

Cuando tomar?

El jugo de col puede ser consumido inmediatamente en el inicio del día, así tu cuerpo se mantendrá rico en nutrientes por todo el día.

Usted puede tomar el jugo de alrededor de 30 minutos antes de las comidas, ya que así se consumirá porciones más pequeñas en las comidas, porque ya estará sintiendo previamente saciado.

Si usted no tiene una comida saludable y adecuada para las comidas intermedias, tome un vaso y medio de jugo de col y elija una fruta de su elección.

La cena también puede ser aún más nutritiva si se toma el jugo de la col. Busca adaptarlo a su plan alimenticio personal.

Como hacer el jugo de col durar más?

El jugo puede ser congelado en forma de hielo. Estos cubos pueden ser mantenidos en el congelador y usted puede utilizarlos no sólo con el propio jugo, pero incorporarlo a otras bebidas funcionales en su dieta de pérdida de peso. La forma congelada también permite que usted transporte fácilmente el jugo para ser consumido durante el día, en caso de que usted no disponga de tiempo y espacio para preparar las comidas.

Las comidas deben ser naturales y saludables

Usted necesita hacer cambios para adelgazar, y el jugo de col sí puede contribuir de manera significativa a la eliminación de los libras, pero es muy importante que usted adopte comidas ricas en alimentos funcionales para la pérdida de peso.

Mueva su cuerpo y quemar más

Los ejercicios físicos son muy bienvenidos para quien no quiere hacer las paces con la balanza. Un nuevo cuerpo combina con hábitos nuevos, entonces reserve un poco de tiempo de su día para practicar actividades físicas regularmente. Usted todavía puede optar por la mejor forma de como hacer el jugo de col para adelgazar y tomarlo después de las actividades físicas, siendo utilizado como reposición de energía.

Combinación perfecta

Usted todavía puede hacer que los resultados aún mejores. Para adelgazar, usted debe optar por una alimentación equilibrada y saludable, así, hacer combinaciones de la col con otras frutas y vegetales que puedan potenciar la quema de calorías.

Recetas

A continuación podrás conocer algunas recetas de como hacer el jugo de col que exemplificarão las combinaciones descritas anteriormente. El jugo debe ser hecho con la ayuda de una batidora o un extractor.

Jugo de col con limón

• 1 hoja de col
• Jugo de ½ limón
• 100 ml de agua

Jugo mixto

• 2 manzanas
• 2 hojas de col
• 1 cuchara (sopa) de miel caliente
• 2 zanahorias

Jugo de col con naranja

• ½ Taza de jugo de naranja
• ½ Taza de agua
• 2 hojas de col
• 2 cucharadas (de café) de jengibre

Jugo de col desintoxicante

• 1 litro de agua
• 1 jengibre rallado
• 2 hojas de col
• Jugo de 2 naranjas