Como Adelgazar Teniendo Cuidado Con lo Que Usted Bebe

1. Bebidas Grasas

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Refrigerante

Un Refrigerante es malo de todos los giros. Es una lata llena de calorías vacías (un montón de ellas). Estamos consumiendo más calorías del refresco que de la comida. Refrescos de dieta no tienen calorías, pero se ha demostrado que dejan con más ganas de comer dulces después.

Jugo de Frutas

Usted puede encontrar que está haciendo bien para tu cuerpo bebiendo jugos de frutas, pero el problema es que muchos de los “jugos de frutas” industrializados son de sólo el 10% de frutas. Lea la etiqueta. Usted descubrirá que muchos de los jugos comprados en el mercado son, en realidad, en su mayor parte el azúcar y el agua, con un poco del jugo de la fruta para dar color y sabor. El otro problema es que el jugo, incluso el de verdad, está lleno de calorías y no tiene fibras. Entonces, tomar el jugo no es la misma cosa que comer tres manzanas, ya que el jugo no tiene la ayuda que las fibras dan a la digestión al comer la manzana. Pero, si te gusta el jugo de la fruta y no quiere dejar de tomar, sólo asegúrate de estar tomando el verdadero. Busque por el 100% del jugo de la fruta en la etiqueta.

Vitaminas/Batidos de Frutas

Sí, ellos están llenos de antioxidantes y varias porciones de frutas. Pero también están llenos de calorías y faltan fibras (ya que las frutas pierden muchas de sus fibras esenciales cuando transformadas en jugo). El otro problema con las vitaminas es que muchas personas las toman junto con las comidas, lo que puede aumentar hasta 700 calorías en la comida. Lo que ocurre, no sólo por causa de las frutas, pero también del yogur y otros agentes espesantes que van a la licuadora. Si usted es un fan de vitaminas o batidos, hágalo usted mismo para que pueda controlar los ingredientes, eligiendo frutas golpes enteras en lugar de jugo, leche desnatada y hielo. Y recuerde de pensar acerca de lo que usted está comiendo para tener como adelgazar bien, si resulta conveniente tomar una vitamina con una comida, o en el lugar de una comida.

Las bebidas isotónicas

Excepto por algunos que son bajas en calorías, la mayoría de las bebidas isotónicas está cargada de calorías y carbohidratos que usted tiene que quemar después, cuando la intención inicial de hacer ejercicio era acabar con las calorías y las grasas almacenadas. Por que hacer el doble del trabajo? En realidad, algunas bebidas isotónicas tienen tanto azúcar que usted podría estar bebiendo un refresco, lo cree? Mira las tablas de nutrición y compara. Por supuesto que tienen algunos nutrientes añadidos, pero la cantidad es tan pequeña que no sirve para nada (incluso muchas veces con nombres como “acelerador inmunológico” y “mejorador del estado de ánimo”). Los atletas de verdad necesitan de calorías y electrolitos adicionales para tener energía en maratones y los deportes de resistencia. Pero, para quien se ejercita en el día a día para tener como adelgazar, no esto no es necesario.

Café “chic”

Café, solo, no hace nada mal a usted. De hecho, diversos estudios muestran que es hasta bueno. Son las cremas, azúcares, jarabes azucarados y chantilis agregados que pueden aumentar sus muslos, añadiendo hasta 590 calorías por taza.

Drinks

Una dosis de alcohol tiene menos calorías y carbohidratos que una copa de vino, del mismo modo que ocurre con los cafés “chic”, son las sustancias mezcladas que hacen tus bebidas favoritas ser una bomba calórica. Uno de los peores (y más sabrosos) de todos, el White Russian, tiene en promedio de 715 calorías, y esto con la crema de leche ligera. Deje su bebida más ligera que se mezcla con refresco de dieta o tomar solo con hielo.

2. Bebidas Magras

Agua

Es la mejor cosa para beber. No tiene calorías, ayuda a limpiar su sistema, quita las toxinas y hasta la grasa. El agua también es muy buena para llenar la barriga, tanto que usted debería tomar un cuerpo antes de las comidas.

Café puro

Con sólo dos calorías por porción, café puro es una gran manera de conseguir esa carga de energía sin necesidad de usar esa misma energía para quemar las calorías. Más que el bajo contenido de calorías, el café también es rico en antioxidantes y los estudios muestran que se puede mejorar el estado de ánimo, mejorando la atención y la concentración.

La Cerveza Light

No es que esta cerveza sea verdaderamente “buena” para usted, pero si usted quiere tomar una cerveza, la light puede ser la mejor opción – por sólo 100 calorías por porción.

Té Verde

Ahora, una bebida que es realmente bueno para usted que quiere saber cómo adelgazar. Beber caliente o helado, de cualquier manera usted está tomando una bebida rica en antioxidantes, con cafeína (que ayuda a aumentar la energía y perder peso), llena de fitoquímicos (el que se mostró como un quemador de grasa) y sin calorías. Aunque se ha demostrado que el té verde te ayuda a quemar más calorías al día y reducir la grasa. Un brindis a esto!

Jugo de Vegetales

Diferente de los jugos de frutas, jugos de vegetales tienen menos calorías (la mitad en promedio) y aún te llenan de antioxidantes y mejoran su sistema inmunológico con vitaminas y sales minerales. La mejor manera de beber un jugo de vegetales es con la pulpa, ya que contiene fibras. Trate de un jugo de zanahoria o remolacha, usted quedará impresionado con la dulzura. Prefiero comprar en botellas, trate de mantenerse lejos de las opciones ricas en sodio, y en vez de eso busca el producto puro.

Otro buen uso para el jugo de vegetales es para cocinar. Sí, los jugos de vegetales son una gran manera de llenar una comida de sabor, color y humedad sin la grasa del aceite de oliva o el sodio del caldo.