Dieta

Como Adelgazar la Cara Rápido – 10 Consejos

Por que su cara todavía está tan gordo? Por que el rostro se tarda más tiempo que el resto del cuerpo para ponerse en forma? Grasa en la cara es la mayor pesadilla de la pérdida de peso, y el que sale peor es que no se puede ocultar con la ropa. A menudo, el rostro es el último en tomar forma, y el primer a engordar. Hace como adelgazar el rostro rápido después de eso?

Su barbilla es la primera cosa que cualquier persona nota en usted, y entonces sus brazos tonificados no importan más. El cuerpo de todo el mundo, según los expertos, sigue un orden de almacenamiento de grasa. El orden no es la misma para todos. En general, cuando se pierde grasa, ella es eliminada en el orden inverso del almacenamiento. Si su cuerpo tiende a almacenar grasa en su cara o en el abdomen en primer lugar, ellos serán los últimos lugares de donde se elimina.

Su composición en la cara

El esqueleto facial manera la fundación y la forma de su cara, y es compatible con los tejidos superiores. La capa de músculos sobre él es responsable de las expresiones. Por encima de los músculos faciales están bolsas de grasa que completan la piel. Ellos actúan como complementos y son clave para su cara para que parezca firme y joven.

Causas de grasa en el rostro

Las probabilidades de engordar en el rostro son altas, aún más si eres mujer. Una de las quejas más comunes de las mujeres es una cara gordita. Muchas veces, una de las principales razones para esto es la retención de líquidos causada por una gran ingesta de azúcar y sal, y el consumo de alimentos preparados, o una dieta rica en hidratos de carbono.

Envejecimiento, ingesta de alcohol y el estrés aumentan el problema, haciendo que los ligamentos faciales, cuyo trabajo es mantener las bolsas de grasa en su lugar, debiliten. La grasa se reloca, causando pliegues prominentes y papada.

Los elementos esenciales para perder grasa en el rostro

En el fondo, sabes como adelgazar la cara: mejorar su dieta y el ejercicio pueden hacer maravillas para cambiar la forma de él. Un ejercicio aeróbico de media hora, cinco veces por semana, funciona bien para la cara. Es más seguro que los procedimientos cosméticos que te pueden dejar pareciendo una pesadilla temporalmente.

Coma frutas y verduras frescas, brotes, frutos secos y semillas. Los nutrientes de estos alimentos ayudan a limpiar tu intestino, desintoxicar el hígado, metabolizar el exceso de grasa y promover un sueño saludable. Para facilitar el proceso de desintoxicación, también sue se ejercitando. Hacer ejercicios abre los poros de la piel y promueve la circulación de la sangre. Beber 10 vasos de agua por día y reducir las bebidas alcohólicas. El alcohol causa la retención de líquidos. Hinchazón debajo de los ojos es una sugerencia.

Además…

  • No fume: Su cuerpo va a garantizar una oferta regular de vitamina C para mantener la piel elástica.
  • Corte la sal: Sodio es malo. Él hace que su cuerpo retener líquidos en lugar de eliminarlos, te dejando hinchadas. Elija alimentos frescos en lugar de congelados. Limite el número de veces que usted come fuera. Comida de restaurantes contiene grandes cantidades de sal.
  • Aumente el calcio: Alimentos ricos en calcio como la espinaca, el brócoli y las semillas de sésamo ayudan a reducir la retención de líquidos.

10 consejos de como adelgazar el rostro

1. Reduzca el azúcar y la sal

En primer lugar, usted necesita reducir la cantidad de azúcar y sal que se ingiere. El azúcar y la sal contienen altos niveles de sodio que conducen a una mayor acumulación de grasa. Azúcar o sal refinada en la dieta contribuyen a la retención de líquidos y pueden hacer que tu rostro se vea más gordo. Sodio no permite la eliminación de líquidos. Ellos siguen acumulando en su cuerpo y agregan grasa. También evite los alimentos de la calle, ya que no sabes como la sal o el azúcar se ha añadido a ellos.

2. Evite la cafeína en el comienzo

Evite la cafeína totalmente de las dos primeras semanas de su programa de peso.

3. Incluya vegetales de hojas verdes y frutas frescas a su dieta

Coma por lo menos 3 porciones de frutas y vegetales por día. Frutas y verduras son ricas en fibra y te ayudarán a sentirte lleno por más tiempo. Ellos también contienen una buena cantidad de líquidos que evitar la hinchazón y te mantendrán hidratado por mucho tiempo.

Algunas frutas contienen muchas calorías, así que elige con cuidado. Elija manzanas, uvas, naranja y frutas silvestres, ya que ellas están llenas de antioxidantes que te ayudan en diversos factores de la pérdida de peso, como adelgazar la cara y otras áreas del cuerpo.

4. Coma productos lácteos todos los días

Incluya productos lácteos naturales en su dieta, ya que productos como la leche aumentan su ingesta de calcio. Evite los alimentos no saludables tanto como sea posible. Manténgase alejado de alimentos grasos y fritos. Coma las vainas, ya que contienen muchas proteínas.

5. Deje de comer antes de dormir

Esta es una de las peores cosas que puede hacer si está tratando de buscando como adelgazar el rostro. Cuando comemos antes de dormir, el metabolismo se desacelera y no funciona de forma eficaz. De esta forma, nuestro cuerpo no quema grasa y usted tendrá que esforzarse más en el día siguiente.

6. Corte los alimentos no saludables

Para perder peso en el rostro, es importante eliminar los alimentos no saludables, ya que contienen grandes cantidades de grasas.

7. Beba mucha agua

El agua tiene un papel esencial para perder peso. Muchos de nosotros no bebemos la cantidad de agua que debemos. Hay que beber al menos 3 litros de agua por día. Nuestro cuerpo retiene agua cuando restringimos nuestro consumo de agua. Esto dará lugar a la retención de líquidos. Esta retención de líquidos tendrá efectos adversos en el cuerpo, el más común siendo la obesidad.

La ingesta regular de agua es uno de los principales aspectos para perder peso. Beber mucha agua no sólo te ayudará a perder peso, pero también dejará su piel hermosa. Para agregar sabor se puede añadir zumo de limón al agua. Incluya té de hierbas y jugos sin azúcar en su dieta. Consuma suficiente agua durante los ejercicios, porque si no, beber agua, no va a sudar. Sudar abre los poros y aumenta la circulación de la sangre. El agua elimina toda el agua innecesaria de nuestro cuerpo, lo que ayuda a perder peso en el rostro.

8. Evite el alcohol

¿Sabía usted que 1 gramo de alcohol contiene 7 calorías? Además, el alcohol no sólo engorda su cuerpo, sino también el deshidrata, lo que conduce a la retención de líquidos – que hace engordar. El alcohol contiene calorías vacías, especialmente azúcar, así que si usted está tratando de perder peso, evitar el alcohol a todo costo. El alcohol es un depresivo, así que si usted come de forma emocional, mantente alejado de él.

9. Deje de fumar

Fumar envejece su rostro más rápido, lo que lleva a más de flacidez y arrugas, dejando su cara más gordo de lo que él es. Al dejar de fumar, usted tendrá una oferta regular de vitamina C, que dejará tu piel tersa y este es el factor más importante a la hora de adelgazar el rostro.

10. Ejercicio

El ejercicio es la forma más eficaz de reducir la grasa en su cara, ya que tiene un impacto directo en su cuerpo. Hacer ejercicio aumenta la circulación de la sangre que quema la grasa en forma de sudor.

La forma más fácil y lo más importante de ejercicio es la carrera. Comience a correr todos los días. Correr y pedalear ayuda a perder la grasa en la cara y también mantiene su cuerpo en forma.

¿Cuál de estos consejos de como adelgazar el rostro es la más difícil para que usted pueda adaptarse? Usted ya ha fallado en el intento de adelgazar la cara alguna vez? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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