Dieta

Como Adelgazar en Una Semana

Si usted tiene un evento importante se acerca, usted puede estar buscando saber cómo bajar de peso en tan solo una semana. Cuando se hace correctamente, es posible perder una cantidad notable de peso en tan solo 7 días, liberando su cuerpo del exceso de agua y evitar alimentos que pueden generar depósitos de grasa y la inflamación.

Cambie su Dieta

Con sólo una semana, es importante cambiar la forma en que usted come se quiere perder algo de peso. Primero, usted necesita dejar de comer azúcar refinado o carbohidratos procesados. Deje de pensar en ellos, y por encima de todo, deje de comer. Esto va a ser difícil, así que trate de mantener en mente que es sólo por una semana. La mayoría de nosotros somos adictos a estos tipos de comida porque ellos funcionan los centros de placer del cerebro y generan un aumento inmediato de energía. Desafortunadamente, ellos también hacen cosas horribles con el cuerpo y son la causa de mucho exceso de grasa.

Trigo Integral

En vez de comer azúcares refinados o carbohidratos procesados, elija opciones integrales o fruta fresca que pueden dar un poco de dulce a su deseo, pero sin las calorías en exceso y los azúcares que destruyen las dietas.

Haga Cortes

El siguiente paso para aprender cómo adelgazar en una semana es cortar las comidas muy calóricas, productos lácteos y carnes procesadas. Estos alimentos están cargados de calorías y usted no lo necesita cuando está tratando de perder peso.

Reduzca el Sodio

Mientras está cortando, trate de reducir el sodio. Sodio puede hacer que usted retenga agua y es simplemente malo para su salud. Una dieta con bajo contenido de sodio puede ayudar a prevenir problemas del corazón en el futuro.

Añadir Ciertos Alimentos

Una cosa que usted debe tratar de comer más proteínas magras de alta calidad. Ellas van a dejar de lleno y acelerar su metabolismo. Carne molida de res magra, pechuga de pollo y pavo magro son ejemplos excelentes de proteína magra.

Beba Más Agua

Usted también debe buscar beber más agua. La mayoría de las personas puede aumentar su consumo de agua, así que empieza con un poquito y vaya en aumento. Beber agua ayuda a eliminar el exceso de agua retenida en el organismo y hace que usted se sienta bien. Muchas personas comen cuando sus cuerpos están deshidratados, así que no cometa ese error. Beba bastante agua todos los días.

Haga Ejercicios

Una vez que estés comiendo correctamente (y menos), usted también debe hacer ejercicio. Haga algún tipo de ejercicio durante 60 minutos por día durante el período de una semana para aumentar su ritmo cardíaco y acelerar su metabolismo. Usted puede entrar en la academia, pero la mayoría de las personas piensa aburrido y difícil de seguir. En lugar de eso, hacer algún deporte como el tenis, o nade.

Conclusión

La combinación de comer correctamente con hacer ejercicios es la fórmula ideal para usted saber cómo adelgazar en una semana. Muchas personas siguen con la dieta de una semana después de los 7 días iniciales ya que hacen que se sienta bien y observen el peso disminuyendo. Trate de hoy, usted no tiene nada que perder.

Por qué usted necesita perder peso tan rápidamente así? Es una cuestión de gran prioridad para usted? Lo que será más difícil de cumplir? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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