Dieta

Batidos de Aguacate Engorda o Adelgaza?

El efecto de las dietas que desde hace mucho tiempo, refutada, y lo que queda es la convicción de que engordamos porque comemos grasa. La forma en la que los ácidos grasos a partir de lo que consumimos en nuestra dieta, influyen en nuestro peso, es mucho más complejo que eso. Para jugar todos juntos, al igual que muchos nutricionistas y médicos, que todavía lo hacen, es casi seguro que se está contribuyendo a la epidemia de obesidad en todo el mundo.

El hecho de que algunas grasas, como las que se encuentran en los aguacates pueden ayudar en la pérdida de peso. He aquí la razón por la cual la participación de la palta adelgazar, al contrario de lo que muchos puedan pensar, debido a que las grasas de los alimentos.

La Grasa Que Te Engorda?

Hay mucho debate nuevamente sobre las grasas saturadas, son en realidad el villano de los que se dicen ser. Es un villano, y lo que es peor, no sólo por el aumento de peso, sino también para tratar enfermedades graves, como enfermedades del corazón, se ha encontrado con las grasas trans y las hidrogenadas encuentran en la margarina y los aceites de semillas, que se utilizan en muchos alimentos procesados.

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También hay un montón de evidencia científica de que el aumento masivo de los hidratos de carbono refinados, que son un elemento más eficaz en el aumento de peso, y no a las grasas saturadas, que están por detrás de los niveles de obesidad y enfermedades relacionadas y que no han dejado de subir.

Uno de los alimentos que aumentan el metabolismo, que es el aguacate, con sus altos niveles de grasas monoinsaturadas. Aquí se encuentra la razón de ser, es un error pensar que los batidos de aguacate engorda, por lo que empezar a tomarla, si quieres bajar de peso.

Las grasas Monoinsaturadas y las Calorías en el Aguacate

Mientras que el aguacate es uno de los alimentos con respecto a muchas de las calorías, 100 gramos de la fruta que ofrece más de 160 calorías más de las dos terceras partes de estas calorías provienen de los ácidos oléico monoinsaturados. Los estudios han demostrado que las grasas monoinsaturadas, como el ácido oleico, que son mucho más propensos a ser utilizados por el cuerpo como energía constante que el de las grasas saturadas.

Aumentar el consumo de grasas monoinsaturadas, en el lugar en el que tanto las grasas poli-insaturadas como los hidratos de carbono, también se ha puesto de manifiesto una mejora en la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa en la sangre – es un factor importante en el aumento de peso y el desarrollo de la diabetes en el mundo.

Como un beneficio adicional, el consumo de una dieta con un mayor contenido en grasa omega-9, en la que el aguacate es una de las mejores de fintes, ha demostrado tener el potencial de reducir los niveles de colesterol “malo”, y que, al mismo tiempo, elevar los niveles de colesterol “bueno”.

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Grasas omega-9, también ayuda en la absorción de las vitaminas solubles en la grasa y los antioxidantes de los alimentos que ingerimos.

Los beneficios de la palta por sí solos, son increíbles. Sin embargo, cuando se come con las verduras en una ensalada o verduras ricas en antioxidantes, como la calabaza, o si es una vitamina del aguacate, se puede mejorar significativamente su nivel de asimilación de los elementos nutritivos de los alimentos también.

La pérdida de Peso y nutrición

Además de las ventajas obvias de tener la mayor de las vitaminas y los antioxidantes de los alimentos que usted come y la forma en que el aguacate se mejora la absorción de los nutrientes de una comida puede ayudar a reducir la sensación de hambre.

Ello se debe a la sensación de hambre, es por lo general asociada a la necesidad de nuestro cuerpo, o a la comida, pero eso sí, con algunas de las otras razones por las que es una gran parte de la razón por la que muchas personas encuentran que es muy difícil bajar de peso.

En primer lugar, la mayoría de nosotros no bebemos el agua es el bien, nos quedamos con regularidad deshidratados, y terminamos por confundir el hambre con la sed. La próxima vez que tenga hambre, trate de tomar un vaso de agua y, sobre todo, después de comer algo con demasiada sal, lo que sólo aumenta la deshidratación.

En otros momentos, sobre todo cuando se ha comido desde hace algún tiempo, la sensación de hambre es la forma de tu cuerpo para tratar de conseguir la mayor cantidad de nutrientes que no se han ofrecido en la última cena.

El consumo de alimentos naturales y saludables como el aguacate, las almendras y otros, que tienen mucha menos probabilidad de tener hambre de nuevo, poco tiempo después de haber comido.

En el caso de la palta, con un sabor rico y cremoso, las grasas monoinsaturadas, un alto contenido de fibras de madera, unos niveles elevados de la proteína y, en particular, pocos hidratos de carbono, que tiene un alimento, lo que aumenta la sensación de saciedad mucho.

A pesar de las calorías y el contenido de grasa, vintamina de aguacate, tiene la capacidad de mejorar la nutrición de la que se obtiene de la comida, y que satisface su hambre, por lo que te hace comer menos, y cuando se agrega a su dieta. Así, la idea de que la participación de aguacate engorda, y que debe ser visto como algo que hay que evitar, es un error, sino como un alimento eficaz para la pérdida de peso cuando se añade a un plan de alimentación saludable.

Por el contrario, comer comidas ricas en hidratos de carbono como el pan, las patatas, el maíz, el arroz y la pasta en general, aumenta la sensación de hambre, debido a la repercusión que tiene en los niveles de insulina en la sangre.

Como en la participación de los Aguacates Adelgazar?

Entre otras cosas, a que la insulina es una hormona potente que elimina el exceso de glucosa en la sangre. En ella se almacena el exceso de glucosa en sangre, y en pequeñas cantidades en el hígado y en los músculos, pero una vez que estén completos, mientras que en las células de grasa en la cintura.

Para empeorar las cosas, el proceso de recolección de hidratos de carbono en forma de grasa, regularmente se lleva a la parte baja de azúcar en la sangre. Esto ayuda a los más hambre, sobre todo los hidratos de carbono, y el proceso comienza de nuevo.

Esto se conoce como la montaña rusa de la insulina y, por razones obvias. Sin embargo, usted tiene que preguntarse qué es la felicidad de comer azúcar en el valle de la sensación de hambre constante, y la fatiga resultante de la ganancia de peso por las que muchos de nosotros nos pasan todos los días?

La única buena hora para disfrutar de una comida rica en hidratos de carbono, es por la noche antes de un ejercicio intenso, si es de tu nivel, ya que es muy alto. Para la mayoría de nosotros, hay una energía constante a través de un plan de pérdida de peso natural, comiendo los unos de los alimentos más ricos en hidratos de carbono. En lugar de ello, basa sus platos en los vegetales, las fuentes saludables de proteínas y grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate.

El desayuno es la comida más importante del día para la pérdida de peso. Al hacer batidos de aguacate y otras recetas con esta fruta, con muy pocos hidratos de carbono, y muchas de las proteínas, como la deliciosa tortilla de aguacate, por ejemplo, se puede comenzar el día con el hambre satisfecha, y no sienten la necesidad de comer por mucho tiempo.

Está comiendo por lo tanto, no contar las calorías, muriendo de hambre, o tratando de evitar las grasas, especialmente las de salud como las que se encuentran en el aguacate y los frutos secos como las almendras, que se puede bajar de peso de una manera efectiva.

Cuando la participación de Aguacate Engorda?

La verdad es que con la participación de el aguacate engorda, a partir del momento en el que muchas de las personas que, al tomarla, se hacen con una mezcla de aguacate, con el azúcar, la leche condensada, la crema de leche, o una combinación de estos dos ingredientes. A pesar de esto, la vitamina a se encuentra con una gran cantidad de calorías y azúcar, lo que puede contribuir a que tienes problemas de peso.

Video:

Y luego, le gustaba que las puntas?

¿Te gusta el aguacate? ¿Qué recetas con esta fruta te gusta más? ¿ La forma en que se prepara la participación de aguacate engorda o te ayuda a bajar de peso? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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