La ansiedad es un trastorno psicológico que causa sufrimiento a muchas personas. Sus daños son muy amplias, ya que afectan a muchas esferas de la vida de una persona, interfiriendo en su vida social, amorosa y profesional. Además, se ha comprobado que la ansiedad puede incluso provocar males físicos, de modo que no debe ser subestimado.
Entre los muchos daños físicos causados por este mal psicológico están los cambios de peso no deseados. Hay circunstancias en las que la ansiedad engorde, y otras en las que la ansiedad adelgazar. Pero no importa si lo que busca es ganar o perder peso: en este caso, las dos opciones son malas.
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Ansiedad Engorde?
En este punto no hay buenas noticias: en la mayoría de los casos, la ansiedad de engorde. Sobre todo en los casos de ansiedad de largo plazo, el efecto más común sobre el cuerpo es el aumento de peso. Las causas son muy variadas, pero son especialmente importantes las causas hormonales, alimentarios y de comportamiento.
Hormonas
La ansiedad es una situación muy estresante para quien lo sufre. El desgaste, sin embargo, se hace notar no sólo en el estado de ánimo, pero también en el sistema endocrino. Los altos niveles de estrés provocan un aumento en la producción de cortisol, conocida como la hormona del estrés.
El cortisol influye en el cuerpo a prepararse para situaciones peligrosas y difíciles, en las cuales acumular reservas de energía era absolutamente decisivo para los seres humanos primitivos. Como se sabe, estas reservas se dan en forma de grasa, o sea, la ansiedad de engorde a través del cortisol, que estimula la acumulación de grasa sobre todo en la región abdominal.
Apetito
La ansiedad engorde, también, por provocar un aumento en el apetito. Los motivos por los cuales esto causa un aumento de peso son obvios, pero el problema no para ahí.
En realidad, los alimentos con altas concentraciones de azúcar y carbohidratos simples provocan un alivio momentáneo de las desagradables sensaciones de ansiedad, de modo que hay un placer momentáneo. De esta forma, las personas ansiosas se convierten poco a poco adictas a estos alimentos que provocan aumento de peso.
Después de la ingesta de estos alimentos, muchas personas experimentan una sensación de culpa, de modo que el alivio momentáneo sólo sirve para empeorar el estado psicológico, el que a continuación provocará aún más la ansiedad por los alimentos dulces y calóricos. De esta forma, la ansiedad de engorde también a través de un ciclo vicioso de alimentación calórica necesaria continuación de la culpa.
La apatía y la Aceleración
Dos de los males de comportamiento afectan a las personas que sufren de ansiedad.
En primer lugar, muchos ansiosos experimentan una sensación de apatía, de modo que no tienen ninguna voluntad de llevar a cabo las actividades. De modo general, las actividades diarias ya agotan el entusiasmo de estas personas, que se convierten, por lo tanto, indispostas para las actividades físicas. Sin la capacidad de disfrutar el placer de los ejercicios físicos, estas personas tienden a moverse menos, y por lo tanto engordan.
Además, las personas ansiosas se convierten a menudo aceleradas en su vida cotidiana, una vez que las preocupaciones de las impiden prestar atención al momento presente. Esto es especialmente significativo en las comidas, que se hacen normalmente con mucha prisa y demasiado rápido. De esta forma, la sensación de ansiedad tarda en venir, y la persona termina comiendo más de lo que debería.
Cuando la Ansiedad Adelgazar?
A pesar de causar aumento de peso en la mayor parte de los casos, hay determinadas situaciones (y personas) en los que la ansiedad adelgazar. Este efecto se produce sobre todo en los casos de ansiedad, de corta duración, y se debe a razones alimentarios y de comportamiento.
Apetito
Casos de ansiedad, de corta duración, causan a menudo una reducción aguda en el apetito, en la que algunas personas pueden pasar un par de días comiendo menos de lo normal, conscientemente o no. Cuando sucede este déficit de calorías en un corto plazo, la ansiedad adelgazar.
En este caso, sin embargo, no hay nada que se celebra: como todo adelgazar procedente de desnutrición, el organismo sufre las consecuencias, y lo más probable es que el peso perdido se recupera rápidamente así que la dieta sea normalizada.
Agitación Nerviosa
Es notable que muchas personas ansiosas tienden a moverse constantemente, caminando de un lado para el otro, o agitando los brazos y las piernas cuando están sentados. Este tipo de agitación nerviosa provoca un pequeño aumento en el gasto calórico diario, de modo que con el pasar de algunos días puede, incluso, provocar una pérdida de peso.
Socialización Reducida
Una de las consecuencias más nocivas de la ansiedad es la limitación de la vida social. Muchos ansiosos evitan salir de la casa cuando esto no es absolutamente necesario. Esta limitación de la vida social tiende a conducir a un comportamiento más limitado en la alimentación, así como en el consumo de bebidas alcohólicas, comportamientos que se relacionan directamente con el adelgazamiento.
Cómo Evitar la Ansiedad
Evitar la ansiedad es algo muy importante para la salud y para la calidad de vida de todas las personas, y se vuelve aún más atractivo para eliminar los cambios no deseados en el peso.
Para ello, los alimentos que contienen omega 3 (como la sardina y el salmón) pueden ser de gran ayuda, así como los alimentos que tienen triptófano, como los plátanos, el arroz integral, la soja y el chocolate amargo.
La vitamina C, presente en frutas como limón, naranja, acerola y fresa, reduce la producción de cortisol, de modo que controla los efectos nocivos de la ansiedad. El mismo efecto es provocado por los ejercicios físicos, que aumentan la liberación de serotonina, provocando la relajación.
También es importante recordar que la ansiedad, así como los males psicológicos en general, es a menudo subestimada. Se Trata de un error gravísimo, ya que la salud psicológica es tan importante como la salud física, y en muchos casos requiere de atención profesional.
Pulgares de los consejos?
Para usted, la ansiedad engorda o adelgaza? Usted ya ha pasado por algún momento difícil en que esto fuera la boca abierta? Un comentario a continuación!
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