Todos hemos escuchado alguna vez que acai adelgazar, pero es la verdad? Lea y descubra las verdades y mitos detrás de esta fruta misteriosa. La fruta ha sido un alimento base tradicional en tribus amazónicas por siglos, pero de alguna manera, recientemente se ha ganado el reconocimiento como un «súper alimento» en el mundo occidental. Esta fruta maravillosa tiene buenos niveles de antioxidantes, minerales y vitaminas que benefician la salud en general y la buena forma.
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Acai engorda o adelgaza? Separando el hecho de mito
Acai está super de moda últimamente. Él es vendido en forma de jugo, polvo, pulpa congelada y en cápsulas, y es anunciado como el suplemento de dieta más increíble de la década.
Usted se pregunta si todo lo que se dice es verdad: El acai es el remedio maravilloso de la naturaleza, capaz de eliminar la grasa – sin mencionar acabar con la disfunción sexual y el envejecimiento en general?
En lo que respecta al açaí, piense en una bebida hecha con partes iguales de verdad y ficción. Un poco, pero no toda la publicidad es la verdad. En este artículo vas a saber lo que te puede ahorrar una decepción y mucho dinero en su billetera.
Lo que es un Recipiente de Acai?
Para entender el cuenco de açaí, primero tienes que conocer la fruta. El acai es el fruto del árbol de acai. Estas bayas púrpuras están llenas de antioxidantes, aminoácidos y ácidos grasos esenciales. Por estos beneficios, así como el delicioso sabor, el acai se ha convertido en uno de los alimentos más famosos.
Un tazón de acai es un plato cuyo ingrediente principal es la pulpa de la fruta. Otros ingredientes pueden incluir casi de todo, pero son típicamente granola, plátano, fresa y otras frutas, proteína en polvo para los atletas, y la miel como edulcorante. Por supuesto, casi cualquier ingrediente puede ser incluido. Y, como veremos más abajo, es principalmente a partir de las calorías provenientes de estos adicionales que el acai engorde.
Calorías en el Tazón de Acai
Cuántas calorías hay en un recipiente de acai? Depende del tamaño de ella y de los ingredientes incluidos! De acuerdo con http://www.amafruits.com cada 28 gramos de la pulpa congelada sin azúcar contiene 80 calorías. No parece mucho, parece? Pero ¿cuál es la posibilidad de comer sólo 28 gramos? No es muy grande, es delicioso! Y si usted sigue todas las recetas aquí http://acaibowl.net/acai-bowl-recipes seguramente agregar otros ingredientes.
Información Nutricional de la taza de Acai
¿Cuáles son los hechos nutricionales de un recipiente de acai? De nuevo, depende del tamaño de ella y de los ingredientes incluidos en el precio. De acuerdo con http://www.amafruits.com cada 28 gramos de la pulpa congelada sin azúcar contienen:
% Valor Diario Calorías:80Calorias de Grasa:60Gordura Total6 gr9%de Grasa Saturada1,5 gr8%de Grasa Trans0 grÔmega 370mgÔmega 6930mgÔmega 94000mgColesterol0mg0%Sódio10mg0%Potássio135mg4%de Hidratos de carbono Totais4 gr1%Fibras3 gr12%Açúcares0 grProteínaVitamina A15%Vitamina C8%Cálcio4%Ferro6%
Para saber más para saber sobre los hechos y los mitos, si el acai engorda o adelgaza, ver las alegaciones a continuación.
Alegación 1
Acai reprime el apetito.
Veredicto: Mito
Por que: «Hasta el día de hoy, no hay evidencia científica para respaldar esta afirmación,» dice Cara Rosenbloom, especialista en nutrición de la revista Canadian Living .
Tiene una amiga a la que jura que es verdad? Considere el efecto placebo, donde ella cree que está reprimiendo el apetito de ella, y tal vez ella realmente coma menos. Pero, en teoría, cualquier cosa puede tener un efecto placebo.
En resumen, Rosenbloom dice: «No es un supresor del apetito – es una fruta!»
Alegación 2
Acai puede acelerar su metabolismo y secar su vientre!
Veredicto: Mito
Por qué: De nuevo, no hay ninguna prueba de esta afirmación, dice Rosenbloom.
Alegación 3
Acai es rico en antioxidantes.
Veredicto: Hecho
Por que: «Acai es rico en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres que pueden causar daño a las células y causar enfermedad cardíaca y el cáncer», dice Rosenbloom. «Muchos de los estudios que se han buscado los antioxidantes del acai, y descubrieron que parecen ser una buena fuente de antioxidantes», añade.
El problema: todas las frutas en las bayas son ricas en antioxidantes, incluyendo aquellas que se pueden comprar por mucho menos que el acai!
Desde un punto De vista nutricional, el açaí es bueno en dos frentes.
Efectos beneficiosos antioxidantes
El açaí contiene antioxidantes, sustancias que combaten las moléculas dañinas conocidas como radicales libres. Muchos radicales libres pueden causar daños en los tejidos y llevar a una variedad de enfermedades, incluyendo enfermedad cardíaca.
El pigmento de color púrpura oscuro del acai es responsable por sus beneficios antioxidantes, que son similares a aquellos en otras frutas oscuras, como arándano y frambuesa. El pigmento contiene antocianinas, una poderosa clase de nutrientes que sirven como antioxidantes. Alimentos que contienen antocianinas son de color fuerte rojo, azul o púrpura.
La fuerza de los efectos antioxidantes en varios alimentos es medido por la prueba de la Capacidad de Absorción de Radicales Libres. Cuanto mayor es la puntuación en la prueba, más fuerte es el efecto antioxidante. «El acai tiene una puntuación alta», dice el Dr. Porter. Debe tenerse en cuenta, sin embargo, que en un estudio reciente de la evaluación de los efectos antioxidantes de ciertos jugos, jugo de granada, vino tinto, jugo de uva y jugo de arándanos tienen una puntuación más alta, en ese orden, que el zumo de acai.
Propiedades anti-inflamatorias
Otra ventaja del acai es su efecto anti-inflamatorio. Como el nombre sugiere, anti-inflamatorios combaten la inflamación, que son conectadas a varios problemas de salud, incluyendo enfermedad cardíaca y derrame cerebral. «Muchos de los anti-inflamatorios que se venden en los mostradores de las farmacias trabajan de la misma forma que el açaí», Porter dice.
El Acai adelgazar, entonces?
Por otro lado, la afirmación de que el acai adelgazar parece ser infundada. «No hay literatura científica sobre la pérdida de peso y açaí», dice Porter. Esa parte de la historia del asaí parece ser una falsa dieta.
A pesar de no ser un milagro de la pérdida de peso, el acai, así como el arándano, mora y otras frutas son buenas para cualquier dieta. Es siempre aconsejable que las personas coman alimentos de colores, y este pigmento púrpura oscuro tiene diversos beneficios para la salud. Una sugerencia interesante es: «comer un arco iris». Eso es porque cada color del arco iris tiene una gran variedad de nutrientes que ofrecen diferentes beneficios a la salud.
Pulgares de los consejos?
Dentro de su círculo social, se cree que el acai engorda o adelgaza? Usted ya ha recibido indicaciones de la gente de esta fruta para una dieta? Un comentario a continuación.
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