Dieta

7 Razones Para No Tener el Día de la Basura y Ni las Comidas Basura en su Dieta

Muchos planes de dieta por ahí ponen el día de la basura en las comidas como tener beneficios importantes. Ellos supuestamente se encarga de que usted se sienta privado, mejoran el metabolismo, aumentan las posibilidades de éxito en una dieta, etc.

Bien, no tenemos que estar de acuerdo con eso. No hay que tener nada en contra de las “comidas basura” ocasionales – como comer más carbohidratos o calorías de lo habitual en un día.

Usted puede llamar a estas comidas basura de trampas saludables – ellas no causan ningún daño, y pueden ser buenas para usted. Pero defender que es una cosa beneficiosa si jugar en alimentos perjudiciales con azúcar, trigo refinado o grasas trans no tiene mucho sentido.

Usted puede hacer lo que quiera con su propio cuerpo, pero aquí daremos algunas razones para no tener el día de la basura y ni comida basura durante su dieta.

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1. Su Cuerpo No se Ajusta Completamente a la Dieta Saludable

Cuando usted cambia drásticamente la forma en que come, un cierto proceso de adaptación debe suceder.

Por ejemplo, si estás haciendo una dieta cetogénica con pocos carbohidratos, tu cuerpo necesita cambiar ciertas hormonas y aumentar la producción de enzimas para utilizar la grasa como fuente principal de energía.

Si sigues teniendo su día de la basura, evitará que esta adaptación metabólica se complete.

Además, al abandonar la dieta y empezar a comer más alimentos reales, puede tomar algún tiempo para el paladar adaptarse.

Si usted ya hizo la dieta paleo por un período largo de tiempo sin comida basura, usted puede haber experimentado esto. Con el tiempo, los alimentos reales comienzan a tener un sabor mucho mejor.

Si usted engañar y comer refrigerios a menudo, su paladar no va a adaptar por completo y usted no será capaz de experimentar la misma satisfacción con alimentos reales.

2. Si Usted Comer Refrigerios, Puede Alimentar el Vicio

Alimentos no saludables son extremadamente adictivos, no se puede negar eso. Este problema parece ser común y las personas que tienen problemas con las ganas de comer y comer en exceso, probablemente, deben abstenerse de estos alimentos tanto como sea posible.

Si usted continúa ingiriendo una cosa a la que es adicto, esto sólo hace que el vicio continúe. En este caso, comer “todo con moderación” no es una buena idea, ya que será casi imposible de mantener.

Si tienes ganas de comer refrigerios y cede a esas voluntades, esto sólo hará que las voluntades sean más fuertes. Evite estos alimentos por completo y las ganas disminuirán con el tiempo.

La abstinencia es la única cosa que funciona para el vicio, y el punto final.

3. Usted Puede Terminar Comiendo Demasiado

Algunas personas pueden comer en su día de la basura como si no hubiera mañana y arruinar una semana de la dieta de una vez.

Después de comer una vez más, puede ser que usted descubra que haya comido 5000 calorías de una sola vez, por ejemplo. Esto son dos días de calorías para un hombre adulto y una semana entera (o dos) de la dieta en ruinas.

4. Usted Puede Sentirse Culpable Después

Ya se sentía hinchado, culpable y miserable después de comer mierda?

Esto es muy común en el día de la basura, la verdad. Las comidas basura te pueden dar un poco de placer mientras se come, pero seguro que no te harán sentirse bien después.

5. Día de la Basura No Aumenta el Metabolismo Ni Previene el “Modo de Hambre”

El concepto de “modo” pasando hambre” es un mito que no es apoyado por la ciencia real y no sucede a menos que se llegue a un nivel extremadamente bajo de porcentaje de grasa corporal.

Si usted es un fisioculturista en preparación para una exposición, aplicación te pueden ayudar a prevenir los efectos adversos de hacer dieta por mucho tiempo. Pero incluso en este caso, elegir alimentos saludables, aunque es una idea mejor.

Sin embargo, la mayoría de las personas no se está preparando para una competición de fisioculturismo o de buena forma y no necesita tomar acciones drásticas para mejorar el metabolismo o prevenir el modo de hambre, lo que sea esto.

Para las personas sanas tratando de continuar saludable o perder un poco de peso, el día de la basura es innecesario y puede ser perjudicial.

Si usted está preocupado acerca de su tasa metabólica disminuyendo durante un período de pérdida de peso, levante peso. Esto realmente fue probado para mantener tanto su tasa metabólica en cuanto a su masa muscular.

6. Tonterías Son Malos Para Usted

Tonterías son malos para usted y probablemente es por eso que se ha retirado de ellos en primer lugar.

Comer comida rápida o una pizza con un helado una vez por semana puede no parecer gran cosa comparada a las personas que comen este tipo de cosas todos los días. Pero tener un día de la basura para comer estas tonterías aún es claramente peor que no comer.

7. Estos Ingredientes Malos Nunca Dejarán su Cuerpo Completamente

Las grasas trans, aceites y gluten… estos ingredientes malos siguen en su cuerpo por un tiempo y se necesita un largo tiempo para recuperarse de sus efectos.

Si usted continúa comiendo, ellos nunca dejarán su cuerpo completamente.

Pulgares de los consejos?

Se suele separar un día de la basura para usted en una dieta? ¿Cuál es su opinión acerca de esta escapada? Usted cree que lo hace bien? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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