Dieta

5 Pasos Psicológicos Para Adelgazar

Adelgazar puede ser una batalla psicológica. Aquí está cómo ganar la guerra. La obesidad es un problema creciente, además de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades del corazón. Saber qué hacer en relación a esto no es el problema, el problema es conseguir que las personas realmente hagan lo que es necesario para adelgazar. Para simplificar, luchamos para cambiar nuestro comportamiento, incluso cuando lidiamos con consecuencias extremas como la muerte.

El secreto para cambiar es lograr que las personas puedan controlar la voz negativa dentro de sus cabezas. Usted sabe, esa voz que dice que todo está bien en comer bocadillos en lugar de ir con el ejercicio. Una vez que usted controlarla, se puede lograr adelgazar y ser más saludable.

Aquí van 5 consejos para mantener su voz negativa sobre el control y conseguir perder peso.

1.Quédate Emotivo

Las emociones son el centro número 1 de los de nuestros comportamientos. Buenos vendedores dicen, “la lógica hace que las personas piensen, la emoción hace que ellos compren.” Pregunte-si, usted ya ha comprado algo que no necesitaba de verdad o que no era útil? Entonces, ¿por qué compró? Debido a la sensación emocional que aquello provocó en usted. Si usted quiere hacer cualquier cambio en su estilo de vida, la clave es hacer frente a la razón emocional de por qué desea cambiar. Normalmente, las personas entran en acción cuando se tienen que prepararse para un matrimonio o cuando se convierten en abuelos y descubren que quieren estar vivos por más tiempo para ver a sus nietos crecer.

2.Supere su historia

Las encuestas dicen que cuando una persona comienza a hacer cambios en su estilo de vida, inventa una historia del motivo de no poder cambiar por completo. Normalmente, las personas dicen que su incapacidad de mantener los nuevos hábitos no es culpa de ellas mismas. Por ejemplo, “voy a regresar a mi objetivo cuando el trabajo da una calma”. La clave es reconocer cuando la pequeña voz comienza a tejer una historia y confrontá-la.

3.No te lo pienses mucho

Personas que no alcanzan sus objetivos tienden a pensar mucho en ellos. Por ejemplo, digamos que el objetivo es ir a la academia, aquellos que no se sientan en sus salas y debatiendo consigo mismo repetidas veces si debe ir o no. Y por fin, se quedan sin tiempo y no van. Aquellos que logran sus objetivos no están analizando demás. Cuando es la hora de adelgazar, ellos sólo hacen sin estar pensando sobre esto.

4. El control de su mundo

Es normal que los niños mantengan sus nuevos hobbies y deportes, ya que muchos factores en su entorno hacen responsables, entre ellos padres, entrenadores, profesores, otros estudiantes y profesores. Asegúrese de que su mundo esté organizado para hacer los cambios para perder peso lo más fáciles posible. Incluyendo hacer su maleta un día antes de los entrenamientos, a decir a los amigos que los encontrará en la academia. Haga una evaluación del ambiente para averiguar si su entorno ayuda a mantener sus cambios o acaba siempre en el camino.

5. Cuidado con lo que habla

Toda persona que intenta cambiar va a fallar en algún punto. La clave es cómo se explica este error. Personas que no se aferran a cambio explican las fallas como permanentes y globales: “Yo siempre como demasiado y no tengo fuerza de voluntad”. Por otro lado, las personas que pueden cambiar explican las fallas como temporales y específicas: “Fue sólo un postre, y tengo que concentrarme en mi plan durante la semana, mañana vuelvo a la normalidad”.

Se encuentra con muchos obstáculos psicológicos para conseguir adelgazar? Como usted se ocupa de ellos? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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