Dieta

5 Consejos de Como Empezar Una Dieta

Antes de comenzar la tarea de tratar de perder peso, es importante estar preparado para tener toda una idea definida de sus metas y objetivos. Usted necesita saber cómo empezar una dieta correctamente, y siguiendo estos cinco pasos tendrás una dieta y un plan de pérdida de peso de éxito, incluso para mantenerlo a largo plazo.

Paso 1: Asegúrese de estar preparado mentalmente antes de iniciar un plan de pérdida de peso

Conocer el tiempo lo es todo cuando se busca como empezar una dieta. Evalúe su vida de inmediato. Qué reto se está enfrentando en este momento? El estrés es a menudo un factor oculto que puede interrumpir cuando se quiere lograr el éxito en la pérdida de peso a largo plazo. El estrés diario en el trabajo o en sus relaciones privadas pueden minar sus buenas intenciones en una dieta o rutina de ejercicios. Puede ser una buena idea para resolver los asuntos pendientes y crear un equilibrio saludable en su vida. Se necesita de mucha fuerza de voluntad para cambiar viejos hábitos, así que asegúrese de tener un foco de atención para con sus preguntas.

Paso 2: Determinar objetivos realistas

Perder peso de forma exitosa toma su tiempo. Trate de establecer metas pequeñas y alcanzables durante el proceso. Sube la montaña poco a poco. Tal vez en la primera semana usted busque como empezar una dieta más saludable, disminución de la ingesta de grasa y azúcar, nada muy difícil de conseguir.

Haga un plan para separar a 20 minutos al día, 4 veces por semana para hacer algún tipo de ejercicio. No hacer las metas de resultados para usted (esto es, hacer una meta de perder 15 kilos en un plazo de 3 meses). Una meta de este tipo es sin duda una excelente manera de ponerse en el camino del fracaso. Hable con sus familiares y amigos más cercanos en sus objetivos de pérdida de peso, muy probablemente estarán felices por ti y satisfechos de ayudar y animar.

Así que determinar sus metas a corto plazo, evalúe su nivel de confianza en que se atenga a estas metas, utilice una escala de 1 – 10, con 10 siendo el mayor nivel de confianza. No sea demasiado duro consigo mismo en cuanto a la escala de confianza. Si cae por debajo de 7, así que simplemente cambie sus metas para algo más realista.

Sé completamente honesto contigo mismo y descubrir los motivos ocultos que te hacen comer en exceso. Todo el mundo tiene ciertas motivaciones para comer. Algunos ejemplos pueden ser: tener el hábito de picar entre comidas, comer por estrés, comer por el humor, etc. Recuerde, usted está haciendo cambios importantes en su estilo de vida para perder peso a largo plazo. Sus objetivos son sólo los primeros pasos en el camino correcto.

Paso 3: Visualizar su éxito en perder peso

Una postura positiva ante la vida y una buena autoimagen son algunos de los factores claves para saber cómo empezar una dieta. Mirando a sí mismo haciendo actividades saludables, vibrantes como correr una carrera de 5km, escalar una montaña difícil, imaginar en gran manera en la ropa que sirvan, pensar en su cuerpo con los músculos tonificados con una apariencia fabulosa! Este paso para alcanzar su meta, es extremadamente importante. Tener una imagen mental poderosa que te ayudará a continuar en el camino correcto y mantenga su mente enfocada en la pérdida de peso y su fuerza de voluntad intacta.

Paso 4: La dieta y el régimen de pérdida de peso adecuado para usted

Este paso puede ser más difícil, y a veces confuso que algunos de los pasos más fáciles. El mercado y los medios de comunicación están cargados con todos los tipos de libros, filosofías y programas para perder peso. Lo más importante es recordar de hacer su propia investigación y elegir el programa que es más equilibrado en cuestión nutricional, y que va a adaptarse más fácilmente a su estilo de vida.

Un plan de dieta que sea muy difícil de seguir o que caiga en la categoría de “dieta de moda” puede acabar con sus objetivos de peso. Hasta que usted no haya comprendido completamente el arte de las dietas y ejercicios, es más fácil comenzar con un plan nutricional balanceado de régimen. Muchas veces el trabajo difícil de crear comidas ya está hecho para usted. Es una buena idea mirar a estos planes de régimen, ya que son los mejores de su área y tienen récords de resultado con la mayoría de las personas.

Paso 5: Aceptar pequeños retrocesos

Cualquiera que ha logrado cambiar su vida con éxito va a decir que la vida tiene sus contratiempos. Si pasas por algún contratiempo, no te rindas! Más adelante, comience de nuevo! Perder peso de manera saludable es un proceso lento, largo y lento. Ahora que decidió perder peso, determine sus metas realistas, elija su plan de dieta y pida el estímulo de la familia y amigos. De esta manera usted sabrá cómo empezar una dieta y estará en el camino correcto para alcanzar el éxito en sus metas!

¿Cuáles son los mayores obstáculos que se encuentra siempre lo que busca como empezar una dieta? Ya ha empezado y abandonado muchas veces? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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