Dieta

4 Sustitutos Interesantes Para Una Dieta de los Carbohidratos

La pasta es uno de los mayores deseos y factor contribuyente principal para el aumento de peso en la sociedad, de acuerdo con las encuestas. Esto es porque las masas están hechos de harina blanca procesada, que es privado de nutrientes y aumentan rápidamente los niveles sanguíneos de glucosa, haciendo que nuestro cuerpo acumule grasa. Y entonces, usted ha decidido hacer algún tipo de dieta de los carbohidratos y se siente la falta de aquellas masas que no estaba acostumbrado a comer.

Si su dieta ahora debe restringir la ingesta de hidratos de carbono, es importante tener alternativas para facilitar su vida.

La masa se ha convertido en la parte más importante de nuestras dietas. Es fácil y rápido de preparar y las porciones pueden alimentar a muchas personas. Por desgracia, dependiendo del tipo de masa que usted consume, ella puede ser completamente desprovisto de nutrientes, muy alta en calorías y contribuir a la aparición de muchas enfermedades. Nacimos y crecimos comiendo pasta. Nosotros deseamos, pedimos en restaurantes, preparamos en casa, no podemos librarnos de ellas. Es una trampa para cualquier dieta, y principalmente la dieta de los carbohidratos, y puede instantáneamente sabotear cualquier programa de pérdida de peso.

No te preocupes. Vamos a ver algunos de los sustitutos fáciles para usted. Hemos hecho una lista de alternativas sanas y perfectas, llenas de nutrientes y que tienen un buen gusto, para satisfacer su necesidad de comer pasta en una dieta de los carbohidratos.

1. Corte el tamaño de la porción y doblar los vegetales

Reduzca las porciones de masa y agregue las verduras en la salsa. O usted puede utilizar vegetales como el brócoli y la coliflor. Cocine a vapor por 20 minutos y sazonar con ajo y orégano y, después, picar groseramente.

Se puede complementar con patatas sauté, champiñones y pimiento rojo. Por último, coloque la salsa de tomate por encima, espolvorear con queso parmesano light y está listo para comer!

Si lo prefiere, también agregue proteínas magras, como pollo o salmón.

2. Espaguetis de calabaza

Cortar la calabaza por la mitad y sacar la pulpa. Ponga en la sartén con dos cucharadas de aceite de oliva, una cucharadita de ajo y una cucharadita de orégano. Cubra con papel de aluminio y coloque en el horno a 190º, durante una hora y media. Retirar del horno.

Con un tenedor, puré de la calabaza. Su consistencia debe quedar similar a la de una masa. Pon tu salsa favorita, queso parmesano y sirva.

3. Arroz integral, pasta de grano, pasta de quinoa, pasta sarraceno

Estas son buenas alternativas para una dieta de los carbohidratos, pero asegúrese de no comer en exceso ya que tienen alta concentración de calorías. Los beneficios son que tienen más fibra y no aumentan el azúcar en la sangre tan rápidamente como la masa blanca hace. Algunas de ellas también tienen proteínas. Añade a tu rutina y tendrás una alternativa saludable para sus comidas.

4. Shirataki, el miojo milagroso

Hechos a base de agua y fibra de glucomannan, estos potentes paquetes de fideos instantáneos están llenos de nutrientes. Una porción de shirataki sólo tiene 20 calorías, prácticamente nada de grasa (0.5 gramos), 1 gramo de proteína, 3 de carbohidratos y 1 de fibra. Lo que esto significa? Que una gran parte de él no va a acabar con su dieta, y saciará tu deseo de comer pasta sin culpa.

Y como es de su gusto? Muy bueno. No juzgue aún. Los fideos shirataki tiene un sabor neutro, y absorbe el sabor de las comidas que usted cocina con ellos. Puedes prepararlo al estilo italiano, con salsa, sopa, guisos de carnes, y él va a absorber el sabor de los ingredientes.

El problema es que son difíciles de encontrar, pero la mayoría de las tiendas de alimentos naturales, los vende, debido a sus beneficios, y también es posible encontrarlos en el mercado asiático.

Comience la adición de estos sustitutos en la dieta de los carbohidratos y rompa el hábito de comer pasta en su alimentación diaria. Su sangre y azúcar en la sangre agradecerán!

Has probado alguna de las opciones anteriores para sustituir a las masas durante una dieta de los carbohidratos? Cuéntanos si te gustó, ¿cuál es la mejor y si realmente valió la pena!

(6 votos, media: 4,33 5)

Patrocinado
Mostrar más

Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Para ajudar a rastrear novos conteúdos, não ajude desbloqueando o Ad Blocker.