Dieta

10 Consejos Fáciles Para Una Dieta Desintoxicante

Una dieta desintoxicante puede parecer amenazante. El sacrificio de cortar el azúcar, la cafeína, el alcohol y los carbohidratos refinados puede parecer demasiado. Algunas veces, dar pequeños pasos antes de entrar en una dieta desintoxicante ayuda. Aquí están algunos consejos fáciles que cualquier persona puede hacer.

Cambia el café por té verde

Mismo que el café puede tener sus ventajas si se consume en pequeñas cantidades, durante una dieta desintoxicante, es importante cortarlo. El café es muy ácido y puede aumentar la inflamación existentes en el cuerpo. Combine esto con la crema y el azúcar y usted tiene una bomba inflamatoria que va a inhibir la pérdida de peso, sin mencionar el alivio de dolor crónico. El té verde, por otro lado, te dará una pequeña carga de cafeína, pero es mucho más alcalino, previniendo la inflamación.

Disminuya la mayoría de las proteínas y productos lácteos

Mientras que los alimentos con base de proteínas, como carnes y aves, son a menudo una parte importante de una dieta saludable y balanceada, cuando usted está tratando en la actualidad, es una buena idea disminuir. Alimentos ricos en proteínas tienen un efecto anabólico, o constructor, en el cuerpo. El propósito de hacer una dieta desintoxicante es la creación de un salto, librar el cuerpo de toxinas. Eliminar los alimentos ricos en proteínas o productos de la leche (leche, yogur, queso cottage) temporalmente da a su cuerpo la oportunidad de actualidad.

Aumente los vegetales crudos y cocidos

Este punto no necesita de elaboración, pero en una dieta desintoxicante es más importante aumentar sus verduras. En primer lugar, usted está comiendo menos proteína, entonces usted necesita para compensar en algún lugar. Segundo, la mayoría de los vegetales crudos o cocidos hace un gran trabajo sosteniendo las toxinas y las elimina del cuerpo. Coma muchos de los siguientes vegetales:

  • Cebolla
  • Espárragos
  • Brócoli
  • Col
  • Apio
  • Remolacha
  • Col de Bruselas
  • Jacatupé
  • Ajo
  • Col

MÁS información: Para obtener una lista completa de los alimentos recomendados y los no permitidos, ver Todo lo de la Dieta Detox – Menús, Dudas, Recetas y Consejos

Beber agua tibia con limón en la mañana

Todos sabemos que el agua es importante. En realidad, todos deberíamos beber alrededor de la mitad de nuestro peso, sin incluir el agua del ejercicio. Agregar limón (fresco o concentrado) de agua a temperatura ambiente o tibia por la mañana antes de comer cualquier cosa ayuda a hacer que su sistema el comenzar a funcionar, eliminando toxinas de su cuerpo. Alrededor de 240 a 360 ml de la mañana con un poco de jugo de limón es suficiente para darte energía.

Duerme 1 hora más

El sueño ayuda a restaurar el equilibrio, reparar y reiniciar nuestros cuerpos. Todos necesitamos de 7 a 8 horas de sueño, ainsa así, muchos de nosotros no descansamos lo suficiente. Durante una dieta desintoxicante, nuestro cuerpo se rompe y elimina toxinas. Esto puede ser difícil para nuestros cuerpos, por lo que es muy importante dormir más.

Cambie dulces por chocolate amargo

Uno de los hábitos más difíciles de dejar el azúcar. Chocolate amargo, con al menos 70% de cacao, tiene muchos beneficios y vale la pena agregarlo a una dieta desintoxicante. El cacao es rico en flavonoides, el mismo nutriente encontrado en el vino tinto. El chocolate también contiene el aminoácido arginina, que es conectado a la regulación de la inflamación y la presión arterial! Usted no tiene que sentirse culpable al consumir este tipo de dulce. Para tener los beneficios, comer unos trozos de chocolate amargo. No exagere. Compra barras pequeñas si usted se siente tentado a comer en la barra entera.

Cambie cereales de caja con el azúcar por avena o trigo sarraceno

El término “lavado saludable” se refiere a hacer un alimento parecer más sano que él es al usar palabras como “más fibra” “menos grasa” o “sin azúcar añadido”. En la mayoría de las veces, los cereales de caja que parecen saludables no son buenos para su cuerpo como usted piensa que es. Además, el cereal de caja es procesado y casi siempre lleno de azúcar. Un cambio a la avena o trigo sarraceno te pone en la dirección que se agrega. Algunas adiciones simples, pero saludables, incluyen:

  • Frutas rojas
  • Nueces
  • Canela
  • Nuez moscada
  • Un poco de sirope de arce o miel

Haga un “salsa de la ensalada detox” en lugar de utilizar los listos

Salsas preparadas están llenos de ingredientes, muchos de los cuales son compuestos hechos en el laboratorio. Una salsa de ensalada hecha en casa en general es muy fácil de hacer. En realidad, usted probablemente tiene todos los ingredientes para esta salsa de desintoxicación en su cocina. Prueba esta salsa de la ensalada de la próxima vez que hagas una ensalada:

Salsa “Detox”

  • 2 cucharadas de vinagre de manzana
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 diente de ajo prensado
  • Pon sal y pimienta a gusto

Mezclar bien, poner en la ensalada y disfruta!

Cambia el pan y la pasta por quinoa y lentejas

Panes y masas son típicamente inflamatorios. Si usted está tratando de desintoxicar su dieta, usted necesita para cortar alimentos que están creando la inflamación en su cuerpo. En realidad, si usted está por encima del peso y no puede perderlo, usted tiene inflamación. En vez de comer la tostada en el desayuno, un sándwich en el almuerzo y la pasta en la cena, sustitúyala por la quinua o lentejas. Ellas son más aun si y llenas de nutrientes.

Agregue un poco de aceite de coco a todo

El aceite de coco es la abeja reina de todos los ojos, especialmente para la salud. Un triglicerídeo de cadena media, el aceite de coco es preferentemente utilizado como energía, teniendo un efecto positivo en el metabolismo. Además del uso de la energía, el aceite de coco es antibacteriano y anti microbios. Si usted quiere incluir el aceite de coco en su dieta, comenzar con poco y aumente agregar a:

  • Avena
  • Vitaminas
  • Vegetales asados
  • Sopas
  • Productos de panadería y confitería
  • Ensaladas

Su consumo regular beneficia la digestión, mejora la salud cardiovascular y ayuda a regular la tiroides.

¿Cuáles son los puntos y los alimentos más difíciles para insertar en tu estilo de vida y una dieta desintoxicante? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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