Dieta

10 Consejos del Libro Radiografía de Gabriela Pugliesi Para Adelgazar

La popularidad en las redes sociales se ha convertido en algo que destaca determinadas personalidades, que son reconocidas como inspiración para sus seguidores. Reconociendo su importancia para la motivación de estas personas, Gabriela Pugliesi, muy popular en las redes sociales, decidió publicar el Libro Radiografía de Gabriela Pugliesi, exponiendo algunos consejos y secretos para ayudar en la dieta y los ejercicios físicos de quien se esfuerza para adelgazar. Conoce un poco más acerca de la representatividad de esta bloguera fitness y ver si lo que se comparte es conveniente con sus objetivos o no.

Quién es Gabriela Pugliesi?

Con 28 años, ella demuestra que es una mujer común como otra cualquiera en busca de la buena forma, lo que hace que muchos se identifiquen aún más. Ella comparte su rutina y hábitos saludables para mantener su cuerpo en forma, sumando más de un millón de seguidores. No creo que estos seguidores son sólo personas anónimas, ya que Gabriela Pugliesi es inspiración también para los atletas y diversas personalidades.

Ella es una de esas mujeres que sorprendió con su cambio corporal, ya que pasó su infancia con el estereotipo de grande y sufría prejuicio en la escuela. En la adolescencia, con 15 años, conoció a los deportes que han cautivado y la hicieron conocer y mantener su vida más activa. Con los nuevos hábitos adoptados, ella reconoció que una alimentación balanceada coincide mejor con su nuevo estilo de vida.

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Después de su luna de miel, Gabriela Pugliesi decidió iniciar una dieta funcional, y diferente de las anteriores, con mayor sustento a las medidas que se mantendrán a largo plazo. A diferencia de muchas personas que desean conquistar la buena forma a cualquier costo, el Libro Radiografía de Gabriela Pugliesi destaca que cada uno tiene un tiempo para conquistar sus objetivos. Se pone de relieve es que los cambios físicos requieren de tiempo, no se trata de días, sino meses. La persistencia es que será el diferencial.

El libro

El libro Radiografía de Gabriela Pugliesi combina recomendaciones de dieta y entrenamiento. En las páginas, narra cómo fue su infancia, además de contar con los testimonios de personas que presenciaron todo el proceso de maduración de la joven.

La bloguera afirma que uno de sus principales objetivos es ayudar y apoyar para que sus seguidora de mantener la fuerza y la voluntad para conquistar sus objetivos. Ella reconoce que toda la gloria requiere una dedicación y perseverancia, por lo tanto, orienta para que aquellas que desean un cuerpo en forma de adoptar un estilo de vida acorde con la realidad a ser conquistada. Ella resalta que la adaptación no debe ser inmediata, y es precisamente en este aspecto que se destaca de la espera por el resultado “final”. Todo el esfuerzo se ve recompensado con un aumento de la autoestima y la calidad de vida.

El libro Radiografía de Gabriela Pugliesi aún cuenta con testimonios y orientaciones de Rodrigo Paiva, que es educador físico y nutricionista, y responde a las principales dudas de la dieta y los entrenamientos, además de la madre de Gabriela y personas cercanas, que ilustran la trayectoria de la joven hasta que el cuerpo conquistado.

No creo que el público se quedó fuera, ya que Gabriela todavía tiene reservado un espacio en su libro para el registro de seguidores que tienen como inspiración y conquistaron una vida más sana y activa. Así como ella, muchas mujeres han dejado de canalizar sus problemas en la comida, y hoy saben convivir y eludir la tendencia de los kilos de más. Si te gustó la iniciativa de Gabriela Pugliesi, siga la chica en instagram: @gabrielapubliesi.

Sugerencia 01: Recetas

Es común preguntarse sobre cuáles son las comidas pueden sustituir a las tradicionales, las que no son adecuadas al contexto de vida saludable. Gabriela también pensó en ello, y ha añadido en su libro algunas recetas que pueden complacer a todos los gustos, con la preparación de las comidas más ligeras, menos calóricas, con la sustitución de ingredientes para otros sanos, sin que haya daños a la buena forma. Son las llamadas “Recetas de Bien” o “Recetas Fit” en las redes sociales.

Sugerencia 02: Comer de 3 en 3 horas

El Libro Radiografía de Gabriela Pugliesi recomienda esta disciplina, que por más simple que sea, puede evitar que se exagere en ciertas comidas. Organizar los horarios puede evitar que su cuerpo entre en un estado catabólico auxilia en el control de los índices de glucosa, además de también en la combinación de los alimentos más saludables y funcionales, para que su organismo y el metabolismo se comporten a favor de la quema de calorías.

Pista 03: Beber agua

Se destaca como la principal bebida de las dietas, el agua es una aliada para los objetivos. La bebida puede mantener su cuerpo hidratado adecuadamente, la reposición de los líquidos perdidos durante el ejercicio, además de contribuir con la eliminación de las toxinas no deseadas del cuerpo.

Sugerencia 04: Menos carne roja

Para lograr una mejor digestión entre los intervalos de 3 horas, Gabriela Pugliesi optó por evitar consumir carne roja como fuente de proteína. Ella busca alternativas que son mejor digeridas, sin dejar de mantener el cuerpo nutrido.

Sugerencia 05: Amigos de ejercicios

Se puede notar en las fotos que Gabriela comparte que la chica le gusta hacer ejercicios, y de esta forma se ha construido con el tiempo. Destaca el compromiso de diversas modalidades de ejercicios. Cuando viaja, Gabriela le confiesa que lleva consigo algunos instrumentos para hacer ejercicios sencillos, pero que estimulan los músculos y ayudan en ejercicios aeróbicos.

En el Libro Radiografía de Gabriela Pugliesi, se puede ver algunos ejercicios específicos, y cuáles son sus funciones. La chica entrena 6 días a la semana, y el domingo se reserva su dedicación para una buena carrera. Ella destaca la importancia de un profesional de la educación física durante los entrenamientos, ya que puede reconocer sus limitaciones, además de preparar un entrenamiento más completo y acorde con el objetivo de personal.

Sugerencia 06: Nada de resultados rápidos, paciencia

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Gabriela reconoce que una de sus mayores dificultades es lidiar con la ansiedad y la larga espera para notar los beneficios de toda dedicación, pero también dice que esto sólo se puede interrumpir todo el proceso de adaptación. Para obtener resultados efectivos, el período de adaptación de largo es indispensable.

Los resultados serán evidentes sólo con el tiempo, tener paciencia es fundamental para su evolución física. Ella destaca que toda esa espera será recompensada.

Sugerencia 07: Comida equilibrada

La alimentación es la mayor responsable de los resultados obtenidos en un proceso de adelgazamiento. Los nutrientes contenidos en los alimentos son muy importantes para la reducción de porcentaje de grasa, la salud de los músculos, y el principal, garantizar la salud de su cuerpo, en medio de todos estos cambios de medidas.

Es importante que, durante la elección de su comida, consuma los nutrientes principales, aquellos que pueden nutrir los músculos y proporcionar la energía necesaria para realizar sus entrenamientos y actividades comunes de su rutina. La deficiencia de un nutriente puede ocasionar desequilibrios, lo que no favorece a los objetivos físicos, ni de su salud.

Sugerencia 08: Tentaciones

Destacando como uno de los enemigos de muchas personas, los eventos, reuniones, fiestas y viajes pueden acabar con toda la disciplina. Gabriela destaca que este es un nuevo estilo de vida a ser adoptado, por lo tanto, esta transición debe ser lo más natural posible, lo que significa que los momentos con comidas libres son importantes siempre que sean disfrutados con moderación. Esta es la mejor forma de superar y convivir con las tentaciones, reconociendo sus límites y saber elegir los momentos adecuados.

Sugerencia 09: Cena saludable

Gabriela dice que sus cenas cuentan con fuentes de proteínas y verduras verdes. Ella evita el exceso de carbohidratos en el fin del día, y afirma que la combinación de la última comida del día ayuda a reducir el porcentaje de grasa. Durante las noches más frías, Gabriela dice que prefiere preparar una sopa con alimentos más saludables y funcionales para la dieta.

Consejo 10: Dieta detox

Como hemos visto en la pista 8, todos podemos huir un poco de la dieta de vez en cuando, sobre todo en reuniones familiares, vacaciones y viajes. Para correr detrás del perjuicio, Gabriela le confiesa que adopta la dieta detox para desinchar el cuerpo, pero en el período limitado de 3 días, así evitando consecuencias en su organismo. La dieta detox es adoptada sólo para reducir los molestos y golpes ocasionados por el estranhamento la presencia de alimentos no concuerden con su nuevo estilo de vida.

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“Me Fui conociendo mejor y, de tanto ser juzgada, aprendí a no juzgar. Si es que yo puedo dejar una sugerencia: trate de hacer algo por su YO”.

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Usted se interesa o ya leyó el libro Radiografía de Gabriela Pugliese? El que encontró las sugerencias de que la bloguera comparte en él? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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