10 Consejos de Tracy Anderson para Adelgazar

Quién es?

Tracy Anderson es responsable por los cambios corporales de Gwyneth Paltrow, y ya fue personal de muchas otras famosas, como Jennifer Lopez, Kim Kardashian, e incluso Gisele Bundchen, lo que puede justificar su representatividad para el público femenino estadounidense.

Ella revela su método en programas de TV, pero para aquellos que quieren seguir los ejercicios en serio, las sugerencias de Tracy Anderson también pueden ser adquiridas con su serie de DVDs. La rubia dice que el enfoque de fitness creativa fue creada precisamente para ayudar a las mujeres a obtener resultados reales, a diferencia de las demás propuestas que son comercializadas sólo para difundir marcas.

El método de Tracy Anderson cambia cada 10 días, se ha probado con cientos de mujeres, y muchas de ellas comparten los beneficios obtenidos con las enseñanzas de la rubia. Tracy estudió músculos y regiones corporales que se caracterizan por un mayor porcentaje de grasa, para que los ejercicios elegidos fueran funcionales para el logro de la buena forma.

Con el éxito de sus DVDs, se inició el proyecto de ofrecer un programa de 12 semanas, el cual puede ser acompañado en línea. El profesionalismo y la eficiencia de la rubia también pueden ser identificados en las apariciones en las redes sociales de sus clientes. Jennifer Lopez es una de las famosas que ya mostró cómo es la rutina de entrenamiento con Tracy Anderson.

1. Movimientos extraños

Cuando se desafía su cuerpo a comportarse de manera inusual, usted notará que, inicialmente, se estranhará algunos movimientos propuestos, lo que puede generar molestias, pero con la práctica, diversos beneficios obtenidos. Los movimientos extraños pueden ayudar a mejorar su estabilidad, y hasta neuroplasticidade del cerebro, que se extiende estos beneficios también a la salud mental.

2. Descanso

Si usted trabaja y/o estudia, debe reservar un tiempo para el descanso, ya que los ejercicios en exceso pueden ofrecer perjuicios a su salud. Es fundamental armar un plan para su rutina, ya que no es necesario ejercitar los siete días de la semana. El descanso también le ayuda a organizar sus tareas, además de apoyar el compromiso para el tiempo reservado sólo para el programa de ejercicios, sin distracciones.

3. Dieta como aliada

Los entrenamientos de Tracy Anderson son muy positivos para adelgazar, pero es importante que todos reconozcamos que, si no hay modificaciones en la alimentación, no hay resultados efectivos. La pérdida de peso requiere cambios de hábitos, por lo tanto, las sugerencias de Tracy Anderson también se extienden a los cuidados con la alimentación.

Ella comenta los efectos nocivos que los alimentos procesados y la grasa pueden ofrecer. La rubia se comenta que es fundamental priorizar el consumo de alimentos naturales, huyendo de estas innovaciones orientadas a la practicidad, pero llenas de conservantes que comprometen el equilibrio y funcionamiento del organismo, de un modo general.

Ella resalta la importancia de la adición de verduras y legumbres verdes, hasta la carta. La col rizada, la espinaca y otros vegetales pueden marcar presencia en más de una comida, además de las sopas, que son muy características de un menú de dieta.

4. Playlist para despertar el interés

Practicar ejercicios en silencio puede ser relajante para algunas personas, pero la mayoría prefiere invertir en una buena playlist para dar aquella animada en el rendimiento. Para Tracy Anderson, tener las canciones correctas pueden ayudar en la ejecución de los movimientos y conquistar un nivel de rendimiento superior al esperado. Las canciones ayudan a la ambientación, la imposición de los retos y motivando a completar las series y repeticiones propuestas.

5. Aumente las sesiones de entrenamiento

Sólo practicando dos sesiones de entrenamiento semanales, usted puede notar los beneficios en la transformación de su cuerpo. Si usted dispone de tiempo, y desea mejorar su rendimiento, aumentar la frecuencia de entrenamiento de acuerdo con el avance de su resistencia física, siempre respetando sus límites y tiempo de descanso. Si usted desea aumentar el gasto de calorías, aumentar la frecuencia de entrenamiento puede dejar más cerca de tus objetivos para bajar de peso.

6. Elige proteínas magras

Tracy Anderson comenta que es importante incluir siempre porciones moderadas de proteínas magras. La proteína es esencial para la construcción de músculos, por lo que puede ayudar en la estimulación de la hormona de crecimiento, apoyando también la quema de grasas y beneficiando la salud del cerebro, debido a los aminoácidos.

Es importante que usted elija las fuentes magras, y con una amplia variedad, para garantizar un adelgazamiento saludable y efectivo. Por ello, prioriza el consumo de aves magras, huevos, pescados, huevos, yogur griego, y evite las carnes grasas.

7. Controla tu apetito

No hay nada mejor que comer cuando tiene hambre, pero es aún mejor cuando podemos tomar el control sobre nuestro apetito. El control de las porciones y los alimentos consumidos, nosotros le proporcionaremos una nutrición más saludable al cuerpo, lo que induce a una mejor condición y energía a ser gastado en las actividades físicas.

8. Batido saludable

Las shakeiras han hecho mucho éxito, y los consejos de Tracy Anderson también están orientadas para aquellos que desean un refuerzo para optimizar el rendimiento físico y la dieta. Hay una gran variedad, y los batidos se han convertido en un excelente aliado para las dietas.

Ellos pueden ser fácilmente preparados, y rápidamente digeridos, sin dejar de ser sabroso, lo que puede beneficiar a muchas personas que no disponen de tiempo para realizar aperitivos intermediarios entre las comidas principales. Los batidos de Tracy contiene proteínas en polvo, y ella le da la punta de la consumen después de las actividades físicas para apoyar la recuperación muscular.

9. Elija el carbohidrato cierto

Ellos son, tendenciosamente, reconocidos como los grandes villanos de las dietas para adelgazar, pero lo que muchas personas desatienden es que él también es fundamental para el funcionamiento metabólico. Tracy Anderson alerta para el consumo de carbohidratos, pero resalta que no hay que temerlos, sólo adecuar las porciones y decisiones correctas.

La rubia se prioriza el consumo de carbohidratos contenidos en frutas, verduras y granos integrales, como el arroz integral, la avena en copos, o incluso la quinua. La patata dulce también tiene su responsabilidad, y además de ofrecer energía, aún es fuente de otros nutrientes, siendo una opción ideal para aquellos que deseen ponerse en forma sin perder la atención a la salud.

10. Entrena para usted

Para Tracy Anderson, el principal error de las mujeres es entrenar para fines sociales, y no para que se sientan bien consigo mismas. Es importante que los patrones impuestos sean dejados de lado, y la búsqueda ya sea por aquello que mejor se adapte a su perfil individual, induciendo al mejor desarrollo del cuerpo.

Tracy, comenta que el objetivo principal debe ser la conquista por una mejor salud, por lo tanto, antes de iniciar los entrenamientos, se debe hacer una desintoxicación de estos pensamientos impuestos por la sociedad, y todo esfuerzo debe ser dirigido a un adelgazamiento para una mejor calidad de vida, más bien-estar.