Hay un sinfín de alternativas para la actividad física, que promete ayudar a quien quiere bajar de peso y perder la barriga. Sin embargo, para saber lo que en realidad puede ser lo más apropiado para su caso en particular, es importante conocer cada uno de los tipos de ejercicios que, además de contar con la ayuda de un profesional, como un entrenador personal, por supuesto.
Pensando en eso, vamos a llegar a conocer mejor a una de estas actividades, el Tae-Bo. Se lo que es el Tae Bo y adelgaza de verdad? ¿Cómo funciona en la práctica para los que quieren bajar la barriga?
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¿Qué es el Tae-Bo?
Antes de que nos damos cuenta de que si el Tae-Bo adelgazar, vamos a tener un poco más familiarizados con la práctica, a sabiendas de que se trata.
La actividad consiste en una combinación de la gimnasia aeróbica con las artes marciales como el taekwondo, boxeo tailandés, y el karate. Tanto es así que el nombre de la disciplina, es un acrónimo de las iniciales de las artes marciales y el boxeo.
La actividad fue desarrollada por la práctica de las artes marciales, la de Billy Blanks, en el año de 1976. Los espacios en blanco también se considera que el nombre de Tae-Bo es un acrónimo de las palabras”,de Total Awareness Excelence Cuerpo Obediencia“, que significa “el Total de la Conciencia de la Excelencia de la Obediencia, de Cuerpo”.
En una de las clases de Tae-Bo, sobre todo para los alumnos que realizan estiramientos, como una forma de prepararse para los ejercicios. Es sólo después de que se realizan los movimientos de las artes marciales de forma coreografiada, con música de fondo.
En la práctica, se trabaja con la parte superior del cuerpo, como los hombros, los brazos y el pecho, en la zona inferior del cuerpo, como los muslos y los músculos de la zona central del cuerpo (core).
Uno de los objetivos principales de la actividad, se puede aumentar la capacidad funcional, es decir, aquella en la que tenemos que utilizar en el día a día. Los defensores de la capacitación, también se apunta a la resistencia, como una de sus características.
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Otros beneficios de los que pueden ser aplicados en el Tae-Bo es la mejora de la agilidad en el desarrollo de la agilidad, la flexibilidad, el alivio del estrés y la mejora del funcionamiento del centro y el transporte de oxígeno a las células, ya que se trata de un ejercicio aeróbico.
Tae-Bo adelgazar?
En un estudio llevado a cabo por el Consejo Americano de Ejercicio, se identificó que en un momento de la clase en una actividad como el Tae Bo se puede aumentar la quema de 350 a 450 calorías.
De acuerdo con Health Research Funding en el Apoyo a la Investigación en materia de Salud, en traducción libre), que es una persona con unos 54,5 kg) puede quemar 552 calorías durante una hora de clase.
En la misma, la organización ha indicado que es un profesional con más de 68 kg y se puede eliminar 687 calorías en cada una de las 60 horas de formación, y que en el momento de la práctica, una persona que pesa la mitad de la 90,7 kg) en torno a 113,4 kg y puede alcanzar los niveles de gasto de los 912 de la 1137 de calorías.
Sin embargo, el maestro de Tae-Bo Adriana Mancilha Pivato, explicó que el aumento del gasto energético por el aula, se puede llegar a las 800 calorías, dependiendo del metabolismo de cada profesional, así como del funcionamiento correcto de los mecanismos.
Más allá de eso, el sexo, la composición corporal y el peso de cada persona se determina por la cantidad de calorías que se puede perder en una sesión de actividad física. Por lo tanto, podemos presentar una estimación, pero no podemos establecer una cifra exacta.
El hecho es que, para hacer bien lo que el profesor indica que, durante las horas de clase, se echan las cenizas será quemado en una gran cantidad de calorías a lo largo de su período de sesiones de Tae-Bo. Por lo tanto, eso significa que, automáticamente, que es el Tae-Bo adelgazar?
No lo dudes. Ello se debe a la pérdida de peso no consiste únicamente en las calorías que se pierden, sino que también se extiende a la cantidad de calorías que le proporcionamos a nuestro cuerpo. Por lo tanto, para bajar de peso con la ayuda de la actividad, es importante que siga una dieta saludable, balanceada, nutritiva y muy controlada, con un enfoque en la pérdida de peso.
Ya que, si el médico pierde todas esas calorías en una sesión de una hora de Tae-Bo, sino que llega a su casa a comer una pizza, una hamburguesa con gaseosa y con más calorías, devuelve al cuerpo las calorías que has perdido durante el entrenamiento, y no se ve las diferencias en el peso corporal.
Consejos
Para empezar, es importante saber que no hay ninguna restricción para realizar la actividad, la cual puede ser ejercida incluso por parte de personas de la tercera edad.
Sin embargo, de acuerdo con lo que la profesora Adriana le dijo, antes de comenzar con la práctica del Tae-Bo o de cualquier otro deporte, hay que pasar por un examen médico para determinar si está apto para el entrenamiento.
A esto se debe incluir en las evaluaciones físicas, clínico-cardiacas y de ortopedia. En función de la edad de la persona a la que ella también podría tener que someterse a una prueba de esfuerzo.
La profesora explicó, además, que aunque es un problema que se ha detectado durante la prueba, puede ser que la persona esté disponible para realizar la práctica, sin embargo, el entrenamiento debe ser diferente a la habitual, con los cambios correspondientes en su caso.
Las personas que sufren de problemas de la columna vertebral, necesitan de la autorización de un médico para realizar el Tae-Bo, teniendo en cuenta que la actividad requiere, en la práctica, muchos de los saltos y los lanzamientos.
Una vez más, que la aprobación de la práctica del ejercicio en que se reciba, es fundamental a la hora de buscar una buena academia con profesores muy competentes con el fin de hacer de las clases. Esto es muy importante, para tener la seguridad de que durante los cursos de capacitación, para contar con su ayuda para aprender correctamente la técnica de los movimientos y de ser rescatado en caso de que sufra algún tipo de daño o lesión.
Se trata de una actividad en la que se invierte gran cantidad de energía y se genera una gran cantidad de sudor, que es muy importante tener una botella de agua en la mano y se toma el líquido antes, durante y después de la clase de Tae-Bo. En la actividad también se requiere el uso de un calzado cómodo y adecuado para absorber el impacto con el suelo.
Estos cuidados son fundamentales para el buen desarrollo de la sesión de Tae-Bo, y, por tanto, tener muy buenos resultados, a partir de la práctica de la actividad.
¿Conoce usted a alguien que haya cometido, y dice que es el Tae-Bo adelgazar? Tienes ganas de probar este ejercicio para bajar la barriga? Comentamos a continuación.
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